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第二式左右開弓似射雕。這一式是調(diào)理的宗氣，和肺經(jīng)大腸經(jīng)。宗氣，積于胸中膻中穴，是以肺從自然界吸入的清氣和脾胃從飲食物中運化而生成的水谷精氣為其主要組成部分，相互結(jié)合而成。宗氣的生成直接關系到一身之氣的盛衰。如何調(diào)理宗氣，氣會膻中，要用后手中指的中沖穴勾膻中穴，這樣就能很好的調(diào)理宗氣了，知道了這個關竅，再練習時，后手就不會跑到其他什么地方了。調(diào)理肺經(jīng)和大腸經(jīng)的關竅有兩個，一個是纏絲勁兒，纏絲勁兒比直接縱向拉抻能更好的打開經(jīng)絡；另一個關竅是合谷穴，合谷穴是大腸經(jīng)的原穴，所以練習這式時要撐開虎口，打開合谷穴，這樣氣就能達到拇指的少商穴，食指的商陽穴。 動作要領：左右開弓似射雕：左右各一次，每次7個呼吸。 目的:外練大腸經(jīng)，肺經(jīng) 。內(nèi)練任脈督脈沖脈。同時拉抻腎經(jīng)，肝經(jīng)。 1,一個半的肩寬側(cè)馬步（丁字步），拉抻前腿內(nèi)側(cè)三陰，后腿外側(cè)三陽。地戶常閉，圓襠。 2,撐圓八字掌， 3,拇指要翹，食指要撐。其他三指半握。大拇指由向下轉(zhuǎn)至向前。 4,食指尖，腳尖同一方向（三尖照） 5,轉(zhuǎn)交：五指變兩指的旋轉(zhuǎn)勁兒 。 6,后手一扭，前手發(fā)勁兒。不在前手在后手。 7,中指摳膻中穴（意念）。 8,后手膻中穴前，前手手臂與肩同高，手掌略高于肩。 9,后手不離膻中穴，始終保持掌心向下。 10,保持7個呼吸 易犯錯誤：1,膝蓋過腳尖，2,彎腰開步是，撅屁股，身體前傾。3,百會穴和會陰穴沒有在一條垂線上。4,后手沒在膻中穴。  關竅： 第一個關竅，撐開虎口，打開合谷穴。合谷穴是大腸經(jīng)的原穴，食指伸直，拇指撐開，這樣就能打開合谷穴，肺經(jīng)和大腸經(jīng)也就打開了。 第二個關竅，三尖照。眼睛，食指指尖，和腳尖要在同一個方向 。 第三個關竅，關二爺?shù)难凵?。武煉要血氣方剛，文練要收?/span>眼神要往回收。 第三個關竅，意在肘尖 。 第四個關竅，轉(zhuǎn)關。手掌變八字掌的過程，這是個纏絲勁。隨著呼吸，不斷地反復扭轉(zhuǎn)，這樣能打開手臂上的經(jīng)絡。 第五個關竅，地戶常閉。其實，每一式都要閉地戶。日常生活中也要“地戶常閉”。 第六個關竅，不在前手在后手。胸前后手中指勾動心弦，調(diào)理膻中穴，調(diào)理宗氣。 第七個關竅，眼睛要看食指指尖。 第八個關竅，手腕的肌腱腱膜要鼓起。五腧穴，井滎輸經(jīng)合。腕部是經(jīng)絡的腧穴。保持腕部鼓起，而不是“坐掌”，這樣能打開腕部的腧穴。  注意事項： 第二式中指撥動膻中時，既像抓癢，又如開鎖，咔嗒，一聲就開了的意境，哈哈，開個玩笑?。坷蠋熓怯脫軇忧傧遥以敢庥瞄_鎖，只要能達到效果就行。 常見錯誤，注意體會艮悠悠的勁感，可不是讓身子左右悠，或是上下起伏，這都是不對的，搶戲太過，效果大大削弱了大腸經(jīng)和肺經(jīng)的旋挑扭活的作用。 還有，雙手抬起時沒有重疊照應膻中。注意老師說過的每一個細節(jié)。每一個動作要做到位，就像寫毛筆字，筆畫要拉到位，照應的就要做到位，不能浮皮潦草，一劃摟而過。停、頓、轉(zhuǎn)、折，唱念坐打，輕重緩急、一板一眼，式式分明又順承自然，由外入里，由型入神。為什么重視膻中呢，人體有八大會穴，其中氣會在膻中，血會在膈俞。膻中可調(diào)一身之氣，膈俞調(diào)一身之血，凡是氣血之病，均需調(diào)此二穴。 左右開弓似射雕，定式的兩掌均為八字掌，重點拇指和食指，意念在商陽和少商穴，拉伸肺經(jīng)、大腸經(jīng)。 內(nèi)家拳講究五指分金木水火土，有道行的武術(shù)家，五指張開，配合呼吸，可以發(fā)不同的暗勁傷人于無形。所謂拇指一緊，殺心自啟，拇指一松，氣機就收起了。這就是關竅。醫(yī)學家用來調(diào)理身體，武術(shù)家用來鍛煉內(nèi)力，想健身，您就往柔了練，想爭功名，您就往狠了練。醫(yī)道同源，醫(yī)武同理。 醫(yī)學家講拇指為手太陰肺經(jīng)巡行，拇指要翹，這樣就把手太陰肺經(jīng)的少商打開。食指要撐，這樣就把手陽明大腸經(jīng)的商陽穴打開了。這兩個都是井穴，少商屬木，商陽屬金，而肺與大腸相表里，兩指撐圓八字掌，氣血就會從肺經(jīng)和大腸經(jīng)井穴汩汩而出。 定式好學，轉(zhuǎn)關難練。左右彎弓似射雕這個式子，充分體現(xiàn)了八段錦的圓潤靈活。 因為轉(zhuǎn)關之后才是定式。但是古人沒有攝像機，只能通過圖畫把定式畫出來，這樣就把轉(zhuǎn)關丟失了。所以，大家慢慢體會。 八段錦，兩手八字掌，勁力就在轉(zhuǎn)換中，肺氣和大腸的氣機就活了。初學者，你可以先從簡單的動作做起，手掌呈八字掌，就像手槍的樣子，使勁伸直拇指和食指，就這一個定式，這就可以調(diào)理肺經(jīng)和大腸經(jīng)的氣血。 要點是，一開始是五指張開，轉(zhuǎn)換為八字掌，定式食指拇指撐圓，其他三個指頭半握拳，不要握死了。大家可以多體會，你握死了，勁力就發(fā)不出了。 左右開弓似射雕，并不是完全刻意模仿射箭，當然也能鍛煉身體，但是離八段錦的初衷就南轅北轍了。八段錦精妙在于融入了醫(yī)理、武功。如果練成了體操，那還不如練擼鐵、跑步來的淋漓痛快，您想想是不是這個理。 所以：左右開弓似射雕的要點在雙臂，在雙掌，在指尖，在眼眸，在轉(zhuǎn)關。 拇指食指翹起，肺氣大腸氣血就活了：當你拉開雙臂的時候，兩個手掌都是五指張開，在開弓到極點的時候，兩個手掌都要變成八字掌，拇指食指伸直，中指、無名、小指彎曲。這是一個動態(tài)的過程，一般的教材都是畫的最終的定位圖片，而精華的中間過程，無法畫出來。 大家可以試一試，大拇指翹起，手掌就輕松，手臂就有上浮的感覺；如果夾住拇指，整個手臂就沉甸甸的。你再換其他的指頭，就沒有這種感覺了。神奇不？ 掌握了要領，你坐在椅子上也是練，單手也是練，別人根本看不出你在干啥，越練越舒服，越練越滋潤，這就是內(nèi)功的魅力。 中醫(yī)認為，女子本陰，以血為主，斬赤龍要從乳房下手，如不開膻中，則氣機易阻塞胸部，形成囊腫、增生等許多問題…… 第二式的后半部，重點講活練，左右開弓手法的配合。左右開弓似射雕，精妙絕倫在轉(zhuǎn)關！弓有了，箭在哪里？怎么開？怎么射？ 就用右手為例。當你在彎弓搭箭的時候，兩只手掌是五指伸開，但是要旋轉(zhuǎn)的使用暗勁。轉(zhuǎn)換的精華在于，五指變成兩指，這是個旋轉(zhuǎn)的勁。中指、無名指、小指在轉(zhuǎn)換中逐漸握拳，但不要握緊，半握拳，這樣力道就從食指和大拇指噴涌而出。這就是箭頭！ 右臂伸到極致，最終要形成八字掌。但是手臂要略有彎曲，似直非直，似曲非曲。 八字掌要保持食指和拇指要挑起，意念在食指的指尖和拇指指尖上。中指無名指小指握拳，別握死了。手掌和手臂要平滑交接，不要坐掌，保持手腕陽池、陽谷、陽溪肌腱騰起，這樣手太陰肺經(jīng)的氣血和手陽明大腸經(jīng)脈的氣血就順暢了。  再說胸前的左掌，也要用八字掌。這就是箭尾！ 當右手從五指伸開到變成八字掌的時候，左手同時也是變成八字掌，但是食指指尖的方向要指向右腳尖。 這個手法，武術(shù)家的練法可以擒拿分筋。為什么龍爪手的關竅在勞宮，而虎爪就在指尖呢？而指尖的動力又來源于肘尖？從龍爪手變化成虎爪，就可以做到理筋拿脈，推拿整骨，既可養(yǎng)生，也可救人…… 這個時候箭頭和箭你就都有了，你把它連起來，右手是箭頭，左手是箭尾。 我們知道，肺經(jīng)的走向是拇指指和上臂，而大腸經(jīng)也是這個走向。肺與大腸是相表里的，練好這一個式子就可以增強你的肺部機能。內(nèi)經(jīng)中推崇的第1個臟器就是肺臟！肺是主宰一身之氣的，對于平時的感冒，傷寒，呼吸道病毒，都有很強的抵抗作用。這個氣足了，對于這個人的壽命、運氣都是有非常好的幫助。 你還可以一個手掌單練，感覺一下手指力道的轉(zhuǎn)換，這可以按摩五臟六腑。有的人手里拿著兩個核桃，轉(zhuǎn)起來，五指金木水火土輪轉(zhuǎn)，越轉(zhuǎn)越舒坦，越轉(zhuǎn)心里越舒服，這是內(nèi)家拳的特征。 弓要撐圓，箭要在弦；手中無環(huán)，心中有環(huán)。 發(fā)勁的右手伸直，但是關竅卻在胸前的左手，左手掌心落在胸前膻中穴，似與前掌有個無形的箭桿銜著。左手一扭，右手發(fā)勁。老師傅常說，不在前手在后手，指的就是這個道理。 手要上下扭轉(zhuǎn)，反復的扭轉(zhuǎn)，前手帶后手，后手催前手。這樣做，左右彎弓四射雕這一招就活起來了，在醫(yī)理上，可以有效的扭動肺經(jīng)和大腸經(jīng)兩個經(jīng)絡，同時帶動手三陰和手三陽經(jīng)。 還有個隱藏的關竅！胸前的那只手，手掌正對膻中穴，在扭轉(zhuǎn)的過程中，手指的中指尖往下一扣，撥動心（弓）弦。中指尖為中沖穴。 中沖穴是手少陰心包絡的井穴，此穴獨居指端之正中，陽氣沖起，故名中沖。膻中穴為心包之所在，心主之宮城。內(nèi)經(jīng)喻義膻中為臣使之官，其脈出手三陰之正中。 中指往手心一扣，膻中穴的氣血就隨之有感應。 膻中穴歸屬任脈，是任脈與足太陰、足少陰、手太陽、手少陽之交會穴，全身之氣會膻中。具有調(diào)氣活血，寬胸通乳、止咳平喘、通絡利膈的作用。凡一切氣機不調(diào)的病變，均需要先調(diào)這個穴道。 左右彎弓似射雕，弓在雙臂，箭在雙掌，手中無環(huán)，心中有環(huán)。 您還在找弓箭嗎？早知燈是火，飯熟已多時！ 再說一個關竅，關二爺?shù)难凵瘛?/span> 眼睛要看的食指尖。武術(shù)的練法，看八字掌的食指和拇指之間。 平時我們說疏肝理氣，肝臟是開竅于目，眼神兒到位了，肝臟就疏通了。 眼神要瞇瞇眼看，含光不露，和光同塵。眼簾一開，膽氣橫生，殺心自起。過去說書的講，關二爺平時都是瞇著眼的，一旦你看哪時候眼睛睜開了，那就是要殺人了。 射的準，眼神穩(wěn)。但是平時練得時候，眼光要收，要把手上的氣收到眼睛里，這個神奇的東西不便夸大，以后機緣到了，再說吧。 經(jīng)常練習左右開弓似射雕這個式子?？梢允嬲故值姆谓?jīng)，提升心肺功能，可以抒發(fā)胸氣，消除胸悶；疏理肝氣，肝臟肺臟的機能都增強了，對于現(xiàn)代人所憂慮的黃褐斑，容顏衰老或者是飲酒抽煙熬夜，都有很好的改善作用。 八段錦的三尖照 鼻尖、指尖和腳尖要在一條線上，也有的門派中要求是鼻尖、肩膀的尖和腳尖在一條直線上，這就是武術(shù)當中的'三尖照'。八段錦的練法，胸前的食指尖要指向腳趾腳尖，眼神同樣要盯住食指尖。這在導引術(shù)當中的要求，就把整個身體經(jīng)絡全都練活了，練成一體了。在武術(shù)當中，這就練出整勁來，只要你往那里一站，對方就會砰的飛出去。 兩個手的大拇指與食指翹起，手腕的肌腱腱膜要鼓起，然后這一支箭就從左手一直貫通右手。在扭轉(zhuǎn)過程中，你就會感覺到，手部的肌肉和經(jīng)絡隨之扭轉(zhuǎn)，要左右扭轉(zhuǎn)上下扭轉(zhuǎn)。越扭轉(zhuǎn)你會覺得越發(fā)的舒服。 雙臂的扭動，就像是太極拳的纏法。纏是螺旋的旋轉(zhuǎn)。古法的太極拳要求，任何一個動作從頭到腳，從肢到指，全用纏法。手臂向外纏是從肩井達到指尖，向內(nèi)纏是從指尖到達到肩井。 內(nèi)家拳都是力求先天之本力，而避免用后天之拙力。這就是活練的方法，這就是活練的妙處！ 左右開弓似射雕腿部的動作，大家發(fā)現(xiàn)沒有，左右開弓似射雕這一個動作，如果要把胸前的手掌放到腹部，腿部前三后七，就會形成形意拳中有名的站樁——三體式。形意拳講究脫槍為拳，如果你把八段錦的那支箭換成一條大槍，你感受一下練起來是一種什么感覺？虎虎生威！ 八段錦第二式單練視頻
大河妙手古傳八段錦-左右開弓似射雕之關二爺?shù)难凵瘢ù蠛佑H自操練）
大河妙手古傳八段錦-左右開弓似射雕（弓在雙臂，箭在掌中）（大河親自操練）視頻 科普知識 1、手陽明大腸經(jīng)，中醫(yī)精美3D經(jīng)絡運行圖，大河養(yǎng)生古法八段錦必備。只為喜歡中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的讀者提供幫助，歡迎收藏研習。 2、手太陰肺經(jīng)，中醫(yī)精美3D經(jīng)絡運行圖，大河養(yǎng)生古法八段錦必備。只為喜歡中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的讀者提供幫助，歡迎收藏研習。 3、任脈，中醫(yī)精美3D經(jīng)絡運行圖，大河養(yǎng)生古法八段錦必備。只為喜歡中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的讀者提供幫助，歡迎收藏研習。 4、練習本動作對應的人體臟腑是肺： 1、肺居胸腔，在諸臟腑中，其位最高，故稱“華蓋”。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱“嬌藏”。肺與大腸互為表里。 2、肺有主持并調(diào)節(jié)全身各臟腑組織器官之氣的作用。體現(xiàn)在氣的生成方面，尤其是宗氣的生成，主要依靠肺吸入的清氣與脾胃運化的水谷精氣相結(jié)合而成。肺有節(jié)律的一呼一吸，對全身之氣的升降出入運動具有重要調(diào)節(jié)作用。因此，肺主一身之氣的功能異常，可影響宗氣的生成和全身氣機升降出入運動，表現(xiàn)為氣短、聲低、乏力等。 肺主呼吸之氣是說肺有主持呼吸的作用。肺是體內(nèi)外氣體交換的主要場所，人體通過肺，從自然界吸入清氣，呼出體內(nèi)的濁氣，從而保證人體新陳代謝的正常進行。若肺受邪而功能異常，可出現(xiàn)咳嗽、氣喘、呼吸不利等呼吸系癥狀。 3、肺主宣發(fā)和肅降。肺主宣發(fā)，是指肺氣具有向上、向外、升宣、發(fā)散的生理功能，主要體現(xiàn)在通過肺的宣發(fā)，排出體內(nèi)的濁氣；將衛(wèi)氣、津液和水谷精微布散周身，外達于皮毛，以充養(yǎng)身體，溫潤肌腠和皮毛。肅降，即清肅、潔凈和下降之意。肺主肅降的功能主要體現(xiàn)在以下三個方面：一是吸入自然界的清氣；二是將吸入的清氣和脾轉(zhuǎn)輸來的津液和水谷精微向下布散；三是肅清肺和呼吸道內(nèi)的異物，以保持呼吸道的潔凈。肺的宣發(fā)和肅降，是相反相成的兩個方面。如果兩者失調(diào)，就會出現(xiàn)“肺氣不宣”或“肺失肅降”的病變，表現(xiàn)為咳嗽、喘息、胸悶等。 4、肺的通調(diào)水道功能是指肺的宣發(fā)和肅降對于體內(nèi)的水液代謝起著疏通和調(diào)節(jié)的作用。主要體現(xiàn)在下述兩個方面：一是肺主宣發(fā)，不但將津液和水谷精微布散于周身，而且主司腠理的開合，調(diào)節(jié)汗液的排泄。二是肺氣肅降，可將體內(nèi)的水液不斷地向下輸送，經(jīng)腎和膀胱的氣化作用，生成尿液而排出體外。所以說“肺主行水”、“肺為水之上源”。肺通調(diào)水道的功能異常，則水的輸布、排泄障礙，出現(xiàn)小便不利、水腫和痰飲等。 5、鼻是肺的門戶，為氣體出入的通道，具有通氣和主嗅覺的功能，均有賴于肺氣的作用來維持。肺氣的功能調(diào)和，則鼻的通氣功能正常，嗅覺靈敏。肺的某些病變，?？捎绊懠氨牵怪a(chǎn)生多種病理表現(xiàn)，如鼻塞流涕，不聞香或鼻衄等。 6、皮毛包括皮膚、汗腺、毫毛等組織，是一身之表，依賴于衛(wèi)氣和津液的溫養(yǎng)和潤澤，成為抵御外邪侵襲的屏障。肺合皮毛是說肺能輸布津液、宣發(fā)衛(wèi)氣于皮毛，使皮膚潤澤，肌腠致密，抵御外邪的能力增強。如果肺氣虛則體表不固，常自汗出，抵抗力下降則易于感冒。由于肺和皮毛相合，所以外邪侵犯皮毛也常常影響肺的功能而招致相應病變。 |
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