很多小姐妹晚上一頓大餐后，第2天早上一覺醒來，經(jīng)常一覺醒來發(fā)現(xiàn)渾身水腫腿也腫了，臉也大了，眼睛也變成了金魚眼。

這個(gè)時(shí)候不用太緊張，可能是頭一天晚上，你吃的碳水比較多，或者吃的食物比較咸，也有可能是你的例假快來了，或者你久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的太少，形成了易水腫的體質(zhì)。

引起水腫的原因很多，但要是你經(jīng)常吃一些利水去水腫的食物，不但有利于減肥燃脂，還能夠幫助消除你的水腫體質(zhì)。

一、海帶

海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、海帶多糖、多種維生素、胡蘿卜素、核黃素、甘露醇、葉綠素等營養(yǎng)素，可以幫助平衡體內(nèi)的鈉，利尿去水腫，還可以促進(jìn)身體廢物垃圾的排出。

二、紅豆

紅豆含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣硫胺素和黃素，膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，，紅豆具有行氣補(bǔ)血控制血糖，消除水腫，通便利尿，紅豆中的皂苷可以降低膽固醇和中性脂肪。

三、芡實(shí)

現(xiàn)實(shí)。芡實(shí)是一味藥食同源食材，被稱作為水中人參，芡實(shí)含有多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)腸胃和脾胃的調(diào)理非常好，不僅能夠幫助我們降糖，抗氧化，還能夠利水消水腫，非常適合濕氣重的人使用。

四、薏米

薏米含有豐富的維生素B族、維生素E和多種微量元素，咪咪可以幫助清熱利水祛濕。還可以清除體內(nèi)的自由基，幫助曬后修復(fù)肌膚。薏米可以和紅豆芡實(shí)等一起熬粥食用。

五、冬瓜

冬瓜是唯一不含脂肪的。果蔬被稱為瘦身瓜。冬瓜含有胡蘆巴堿可以抑制糖分向脂肪轉(zhuǎn)化，冬瓜的丙醇二酸可以促進(jìn)脂肪和糖類的消化和代謝，冬瓜還可以清肺化痰，清熱解暑，可以利水消腫，幫助改善體質(zhì)。

六、玉米

玉米含有豐富的植物纖維素可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)加速腸道毒素和膽固醇的代謝排出，玉米還有健脾開胃新陳代謝，具有消腫利尿的作用，特別是玉米須煮水可以祛濕消水腫。

七、綠豆

綠豆味甘性涼， .綠豆具有清熱解毒、利尿祛水的作用，綠豆還有促進(jìn)血液循環(huán)軟化血管的食療作用。煮綠豆的時(shí)候時(shí)間不能過長，以免有機(jī)酸維生素受到破壞。

八、山藥

山藥味甘性平，山藥含有多種氨基酸和維生素，具有養(yǎng)脾健胃的功效，山藥具有降血糖血、壓延緩衰老、利水祛濕的作用，可以和玉米一起煮粥不但飽腹感強(qiáng)，還能消水腫。

九、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸，可以起到清熱利水的作用多喝檸檬水還可以促進(jìn)新陳代謝，平衡體內(nèi)的電解質(zhì)，可以將體內(nèi)的毒素排出體外，同時(shí)排出體內(nèi)多余的水分，起到消水腫的功效。

十、小米

小米還有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，所含的纖維質(zhì)容易被消化，具有清熱滋陰，有助于身體排毒，具有清水利尿的作用，經(jīng)常吃還有助于皮膚的美白，小米可以和大棗，紅豆，紅薯，蓮子，百合等一起煮粥吃，可以健胃消食還有安神的食療作用。

這10種利水去濕的食物，在我們?nèi)粘Ｉ钪泻芷毡?，你?jīng)常容易水腫，那趕緊每天吃上一種，沒多久你就發(fā)現(xiàn)你的水腫不見了。