雙腿并攏，手臂自然下垂，舌抵上顎，地戶常閉 ，虛靈頂勁，心懷喜悅。這是一個(gè)無極樁，樁功本身就是養(yǎng)生術(shù)。舌抵上顎，地戶常閉。這是搭鵲橋，是養(yǎng)生小周天的必須條件 。這些都符合養(yǎng)生術(shù)。

動(dòng)作要領(lǐng)

1,心懷喜悅，一陰一陽之為道。情緒也分陰陽。陽氣的升發(fā)，從心懷喜悅開始

2,雙腿并攏，面向東方東方屬木，木屬春。春，一年的開始，故此要面向東方。

3,天門常開，地戶常閉。地戶，又稱鬼門關(guān)，會(huì)陰穴區(qū)域。閉地戶氣才不會(huì)漏 。

4,舌抵上顎：從口腔搭鵲橋連接任督二脈。

5,松腰把脊柱的生理彎曲拉直，心火降到腎水下面。心腎相交，水火既濟(jì)。

6,膝蓋自然彎曲。自然站立即可，不是繃直，也不刻意彎曲。

面向正東，兩腳并攏，自然站立，頭正頸直，兩手放在體側(cè)，舌抵上顎，眼神內(nèi)收，看東方的太陽，把太陽的陽氣收到自己的眼睛里。要心生喜悅，心懷感恩，但是不要表露出來，這里有兩個(gè)要點(diǎn)，一、不要刻意呼吸。二、不要意守丹田，只要靜靜地站好。天向一中分造化，人于心上起經(jīng)綸：腳并攏，形成一個(gè)豎著的“一”，道生一，一生二，二生三，三生萬物?！耙弧本拖笳髦鵁o極的狀態(tài)。起式這個(gè)樁型也叫無極樁，可守中歸一，讓人心無雜念。如此方可練時(shí)心無旁騖。預(yù)備式的核心主要是調(diào)形、調(diào)息、調(diào)心。調(diào)形是指調(diào)節(jié)肢體活動(dòng)，調(diào)息是指調(diào)節(jié)呼吸運(yùn)動(dòng)，調(diào)心是指調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，做到三調(diào)合為一體的靜極狀態(tài)，也就是太極態(tài)。