關注格命草，閱讀更多經(jīng)典詩詞文盡管，大多數(shù)人認為理想狀況應該是每個人有且只有一個靈魂伴侶，但同時愛上兩個人是可能發(fā)生的。

這種情況會讓你感到困惑，特別是當你已經(jīng)擁有一段親密關系的時候。當你發(fā)現(xiàn)自己同時愛上了兩個人，首先你需要弄明白你自己的感受?？赡苁悄銗壑麄冎械拿恳粋€，同時你又覺得親密關系應該是一夫一妻制。或者說你已在一段親密關系中，心理上愛上了他人但又想保持感情忠誠度。

你需要知道自己的需求是什么、想要什么，然后才能知道接下來該怎么走。更或者你正處在一段開放式關系之中，那么在未來你需要在關系里設置明確的邊界。面對同時愛上兩個人的情況，希望以下方法可以給你一些幫助。01.

評估自己感覺

1.認真分辨你對這兩個人的愛有什么不同。

如果你發(fā)現(xiàn)自己同時愛上了兩個人，可能是他們滿足了你在情感上不同的需求。找出并且明確自己愛上每個人的理由的差異將有利于知道接下來該怎么做。

A.你從你愛的人身上得到些什么？你現(xiàn)在的對象可以給你帶來穩(wěn)定的感覺，但你們兩個之間更像是友情。而另一個人帶給你激情，這種激情是你現(xiàn)在的親密關系所缺失的。

B.如果你正經(jīng)歷兩種不同的愛，這兒有一些方法可以給你指明方向。

在開始一段關系的時候，你會對這個個人更情意綿綿。如果你對一個新的人感覺到心動和激情，把你們之間的接觸限制在交談中，比如，你可以去了解這個人的一些新的信息，允許自己在心理上去經(jīng)歷這種浪漫的感覺，同時在身體上保持對現(xiàn)任的忠誠。

C.但是，需要注意。你應該以一種舒服的姿態(tài)告訴雙方正在發(fā)生的事情。如果你對你的伴侶有所隱瞞，你可能和你伴侶在情感上產(chǎn)生多的問題出來。

2.思考自己需求是什么以及想要些什么。

我們的文化傾向于在情感上和身體上都認可一夫一妻制。然而，你可能在一段感情里面想要和需要不同的事情。只有在這些浪漫的關系中，你才能夠搞清楚自己的需求以及想要的東西是什么。而只有你清楚自己需求和想要的東西是什么的時候，你才能繼續(xù)前行。

A.你覺得你一次只能對一個人投入感情么？有的人一次只想關注一個人，也有許多人發(fā)現(xiàn)他們的愛情或其他并沒有這種限制。

B.思考愛上兩個人讓你產(chǎn)生怎樣的感覺。因此而覺得疲憊不堪，抑或容光煥發(fā)；讓你覺得愧疚，或讓你覺得很爽。

C.明確你的需求，你需要一對一的親密關系，抑或你想同時向兩個人開放你的感情？3.思考你對一夫一妻制的看法。

對有些人來說，愛情必須是一夫一妻制，他需要伴侶在情感上和身體上保持忠誠。但對有的人來說，情感上的一夫一妻制并不是必須的，身體上保持忠誠，但在情感上可以越軌。思考你對這個主題的看法以及你是否覺得同時愛上兩個人這件事是OK的。

A.對于有的人來說，一對一的關系對于一段好的親密關系至關重要。有的人甚至覺得一個人不可能同時真正地愛上兩個人，因為愛情的存在需要你和一個人保持親密的聯(lián)系。但事實上并不是每個人都有這么敏感。如果你同時愛上了兩個人，你和他們兩個人都有著親密的聯(lián)系，這種親密是同樣深刻和有意義的。

B.你可能認為愛情是無價的至高無上的。如果是這樣的話，一夫一妻制可能不符合你對利益最大化。如果你考慮同時追求兩個人，放開你的期望。隨機地約會可以讓你探索你的選項。盡管最終，你可能還是會選擇一個人。

02.

厘清你現(xiàn)在的親密關系

1.思考你現(xiàn)在的感情是否存在問題

如果你身處一段關系之中，同時愛上兩個人可能會引發(fā)一些矛盾。如果你和你的伴侶都不接受開放式關系，愛上其他人會造成感情沖擊。這會讓你感到痛苦，感到背叛了你的伴侶。所以，認真檢查一下你現(xiàn)在的感情是否存在問題。

A.由于這種潛在的愧疚你可能感到你需要為你的行為進行辯解或者說狡辯。比如，你可能自己一再確認這個人“just friend”，或者說非要找個理由來解釋你為什么要和這個人共度光陰。

B.你也可能覺得你需要隱藏這樣的蹤跡。如果你正在對你的伴侶隱藏什么，你可能正往錯的方向走。例如，你可能刪除了你和那個人的聊天信息或者向你的伴侶撒謊以隱瞞你和他人一起呆這件事。

C.不由自主地產(chǎn)生有關這個人幻想，并且對即將看見這個人感到興奮的話，不好意思，你已經(jīng)在感情上越軌了。

評估你對現(xiàn)任的感情是否正在消退如果你同時愛上兩個人，這也可能是你目前的關系亮起了紅燈。傳統(tǒng)上來說你一次只能愛上一個人的話，你對伴侶的愛可能正逐漸消逝了。

A.你在目前的關系里是否感到幸福。如果這段關系存在問題已經(jīng)有一段時間了，你對別人的依戀可能是現(xiàn)在關系的一個警告信號。你會向這個人抱怨你的伴侶么？你是否會向他人透露你親密關系出現(xiàn)問題的細節(jié)。

B.你是否曾把兩人進行對比？并且覺得這個人有你伴侶沒有的品質。兩人是否差別很大。如果的確差別很大，你可能只是因為關系運轉出現(xiàn)了問題而迷上了一個完全不同的人。3.和你的心理醫(yī)生討論你的感受

如果你正在為愛上他人的感覺而掙扎，心理醫(yī)生或咨詢師可以幫到你。如果你的伴侶希望你在情感上保持忠誠，愛上其他人可能引發(fā)矛盾。專業(yè)幫助可以幫你厘清你的感受并促進你和伴侶之間的關系。如果你沒有心理醫(yī)生，你可以向你的醫(yī)生尋求轉介。

你也可以找一個在醫(yī)保覆蓋范圍內的心理醫(yī)生。如果你是學生，在學校里你有權獲得免費的咨詢。如果你覺得你的親密關系由于外界原因產(chǎn)生了嚴重問題，考慮和伴侶一起去看婚姻家庭咨詢并在咨詢中討論這些問題。

4.如果你覺得自在的話，和你伴侶進行溝通。

在一些情況，你可以和你伴侶交流你的感覺是怎樣的，如果你認為你的一些感覺會對當前的親密關系產(chǎn)生威脅，和你的伴侶坐下來交流如何繼續(xù)下去。

選擇一個合適的事件進行交談，當你們交流的時候盡量排除干擾因素，關掉手機和電腦。但是，即使你和你的伴侶都做不到排除外部干擾，你仍要盡力去交談這些事。畢竟你的目的是溝通交流而不是避免被打擾（譯者注）擁有同理心。當你的伴侶聽到你愛上其他人的時候，這會很痛苦，不要去試圖減小他的痛苦，允許你的伴侶去體會他的感受。

比如：千萬不要說“很多人都經(jīng)歷過你經(jīng)歷的并且也過來了”，這可能會讓對方感受到不被理解甚至是被輕蔑。共同制定進一步計劃，決定結束這段關系或是開始開放式關系。

你的伴侶可能希望你減少與對方的聯(lián)系，以挽救一些東西。無論你怎么決定，確保你設置了一個清晰的與他人關系的邊界，這個邊界是雙方一致同意并且完全理解的。處理情感上的出軌如果你經(jīng)歷了感情出軌，需要時間來療傷。你可能會很難接受你不忠的事實，即使只是心理上的。給自己時間讓這件事過去，請把注意力放在你伴侶身上，而不是那個人身上。

A.嘗試安排時間允許自己想起那個他。這可能有點奇怪，但這真的對不由自主想起那個人是有幫助的。努力不再去想這個人可能會適得其反。如果你每天給自己留有一點余地，時間長了，這個問題將不復存在。

B.給自己一些時間來哀悼這段感情。要知道沒有性關系的關系可以和普通親密關系一樣親密。你需要一段時間才能從這段越軌的情感中緩過神來。事后想念那個人也很正常。試著讓自己忙起來，和朋友們呆在一起。

C.對你現(xiàn)在的親密關系投入更多。如果你決定和你現(xiàn)在的伴侶在一起，你需要花大量時間來修復感情出軌所帶來的傷害。請花大量的時間與你的伴侶一對一相處，試著通過性愛、擁抱和撫摸來達到身體上的親密。不斷提醒自己一開始為什么會愛上伴侶，為什么這段關系值得繼續(xù)。03.

選一個人

如何決策如果你同時和兩個人約會，可能對兩個人都有感覺，但想要一對一的關系。想弄清楚應該選擇哪一個，下面幾個因素可以幫你看清誰是那個對的人。

A.想想你的人生目標。合適的伴侶通常有著相似的目標和價值觀。選擇目標和你更一致的人。你和這個人有相似的道德觀，并對未來有著共同的追求。

B.認真思考一個人對你的影響。在一段親密關系中，他將對你產(chǎn)生深遠的影響，并且你會發(fā)現(xiàn)你們的品味和興趣愛好日漸趨同。如果你覺得一個人對你的個性影響更大，那個人可能更適合你。

C.你也應該考慮你對某人的感覺。人往往對合適的伴侶產(chǎn)生會更多的浪漫火花，你還會發(fā)現(xiàn)自己更重視其中一個人，在他這個面前，你想更多地表現(xiàn)自己好的品質。

1.讓出局的那個人知道你的選擇如果你做出選擇，你應該讓對方知道。

如果你覺得自在的話，最好是面對面的交談，同時給人家一點思想準備，接下來要進行一個嚴肅的交談了。

例如，你可以發(fā)送一條短信，上面寫著'你好，有些事一直在我腦子里揮之不去。我想盡快和你談談。明天有空一起喝杯咖啡嗎？

2.以干凈利落的方式結束這段關系。如果你想以利落的方式結束關系，不要在分手時留下任何模糊不清讓人幻想的地方。例如，'我決定了，我要結束我們之間的浪漫關系'。避免使用諸如'我認為我應該...'和 '我覺得...'，因為這樣會讓你聽起來并不堅決。

3.如果你覺得自在的話，給出一個明確且具體的理由許多人在分手后不再交流。如果你覺得告訴別人分手理由這件事是OK的，那你就去做吧。然而，當你分手理由是因為愛上別的人時，這事就變得有些棘手了。如果覺得最好不說這個真實理由，那你給出的其他理由最好有利于你去擇偶他人，而又不明確提及是那個人是否真實存在。

A.如果提到那個人覺得自在的話，可以這么說，“就像你知道的，我和Ryan有過約會。盡管我很珍惜我們一起度過的時間， 但長遠來看我認為他可能更適合我。我想開始和他一對一的關系?！?/p>

B.由于許多原因，你寧愿忽略甚至逃離對方，也不愿告訴他你選了別人，以及你選別人的原因。例如，'我只是覺得，從長遠來看，我們沒有相同的目標和價值觀。我想我們各自尋找適合自己的人會更好一些?！?/p>

4.與他人牽手繼續(xù)生活一旦你和對方分手了，向前看。努力與你未來將愛之人建立一種新的親密關系。盡管前任可能有一些揮之不去的感覺，但當你專注于新戀情時，你只能限制與那個人的接觸。隨著時間推移，這些感覺會消散的。

作者 / Kelli Miller

翻譯作者 / 王珍

原標題：《同時愛上兩個人，該怎么辦？》

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