水蜜桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，含有糖分、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維生素，對(duì)于機(jī)體也有一定作用：

1、潤(rùn)腸通便：水蜜桃中含有豐富的膳食纖維，一方面可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，另外一方面可以吸水膨脹使糞便逐漸軟化，達(dá)到通便的效果；

2、延緩衰老：水蜜桃中富含維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，具有抗氧化的作用，可以有效清除體內(nèi)多余的自由基，避免自由基過氧化從而達(dá)到延緩衰老、美容美顏的效果；

3、水蜜桃中含有的鐵元素在水果中屬于相對(duì)比較高的級(jí)別，僅次于櫻桃，鐵元素是人體補(bǔ)血、造血的主要原料，因此適當(dāng)食用水蜜桃有促進(jìn)血紅蛋白再生的能力，可以預(yù)防缺鐵引起的貧血。

水蜜桃雖好，但和其它桃子一樣屬于過敏原，因此對(duì)于過敏體質(zhì)的人群，在食用水蜜桃的時(shí)候要格外注意，以避免出現(xiàn)過敏癥狀。

南瓜也稱倭瓜，是南瓜屬草本植物的果實(shí)，也是日常食用的瓜菜之一，南瓜含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)，在各類蔬菜中南瓜的鈷含量是居首位的，可以活躍人體新陳代謝，促進(jìn)造血功能，總結(jié)而言吃南瓜的好處有以下幾個(gè)方面：

1、降血糖：因?yàn)槟瞎现锈挼暮亢芨?，在各類蔬菜中居首，而鈷可以活躍人體的新陳代謝、促進(jìn)造血，并且參與體內(nèi)維生素B12的合成，可以說是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對(duì)于防治糖尿病、控制血糖有一定作用；

2、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：因?yàn)槟瞎现泻胸S富的鋅，鋅參與人體體內(nèi)核酸蛋白的合成，還是腎上腺皮質(zhì)素的固有成分，是人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)；

3、延緩衰老、美容養(yǎng)顏：因?yàn)槟瞎现械木S生素C、氨基酸以及礦物質(zhì)等成分，既可以清除體內(nèi)多余的自由基，還可以防止肌膚粗糙，加速肌膚細(xì)胞修復(fù)，起到增加肌膚彈性的作用，女性常吃有助于延緩衰老、美容養(yǎng)顏。

南瓜屬于廣受百姓喜愛的家常菜，可以蒸、煮、煎、炒、紅燒、油炸，做成不同的菜或者點(diǎn)心食用，對(duì)于絕大多數(shù)人群均適用，只是對(duì)于患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻的人群建議控制食用量。