在“三高”的行列中，高血脂是最為人熟知的，也是最普遍存在的。無論是七八十歲的老人，還是十幾二十歲的小孩，都可能存在高血脂問題。

一旦血脂長期超標，則容易導致動脈粥樣硬化，形成血栓，堵塞血管。因此，查出血脂高的人，一定不要忽視，即便沒有出現并發(fā)癥，也要控制飲食。

血脂高了，管住嘴：3樣東西不能喝，要牢記

1、含糖飲料

無論是碳酸飲料還是功能性飲料，里面都含有較多的糖分，這些糖分獲取過多除了升高血糖之外，還會因為能量獲取過多堆積脂肪。

而膽固醇、甘油三酯水平升高容易在血管壁形成了血栓，進而導致血管堵塞、狹窄，這是很多人血管病變的原因。

2、骨頭濃湯

很多家庭主婦喜歡煲湯，認為煲湯之后飲用能夠獲取里面豐富的營養(yǎng)，達到促進健康的目的。雖然湯水有一定的營養(yǎng)價值，但是不宜大量飲用。

如果長時間都有大量喝濃湯的行為，除了容易升高尿酸，誘發(fā)痛風，還可能會因為里面的脂肪、膽固醇獲取過多帶來影響，這就是部分人血栓容易形成的原因。

3、酒精飲品

已經有血脂水平超標的現象，不要總是喝酒水。

很多人在工作應酬過程中總是大量喝酒，酒精飲品有刺激性，容易加速血管的病變。

而且在血脂水平超標的情況下喝酒，很容易對重要的器官造成刺激，進而干擾正常的血液循環(huán)，有可能會升高血壓，刺激心臟，對血栓的預防也不利。

血脂高了，管住嘴：4種食物不能吃，要牢記

1、動物肝臟

因為動物肝臟含有大量的膽固醇，如果長期吃高膽固醇的食物，就會影響體內的脂代謝，出現熱量的堆積、脂肪堆積而造成高脂血癥。

不建議患者平時吃太多的動物肝臟，來避免得高脂血癥。因為高脂血癥不僅僅本身是一種脂代謝的疾病，還可以造成心腦血管疾病的高發(fā)。

2、油燜茄子

這道菜是不少家庭餐桌上的?？停彩且环N很受人們歡迎的下飯神器，但是要注意的是，油燜茄子不要多吃，吃多了會讓血脂有明顯的升高。血脂高的人，還是早點忌口為妙。

3、豬蹄

血脂高的人不要吃豬蹄，豬蹄里面含有非常豐富的膽固醇，吃完以后就容易讓身材肥胖，而且還容易讓血脂更高。

4、鴨蛋

鴨蛋是一種很常見的食物，吃雞蛋是會導致每天的膽固醇的攝入量會超標的，就會導致高血脂、高血壓等疾病的發(fā)生的。

血脂高了，請堅持這樣做

1、“鎂”食多一點

血脂高的人，在飲食上，要注意多吃點“鎂”食。富含鎂的食物，可降低血清中甘油三酯增加，降低有害膽固醇。

含鎂比較多的食物有豆類、堅果類、莧菜、芥菜、蘑菇等，日常不妨多吃點。

2、“油”吃混一點

血脂高了，一定要控制食用油。不要吃單一的油，要搭配調和著吃。橄欖油、大豆油、蘇子植物油，2:2:1的比例調和。這樣搭配，可以吃齊人體所需的三種脂肪酸，有助于調節(jié)血脂。

其中，蘇子植物油，含有的α-亞麻酸，可降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，預防心血管疾病。

3、“茶”要喝一點

血脂高的人，每天喝點代茶飲，有助于調節(jié)血脂。

蒲葉苦丁茶：將蒲公英、荷葉、小葉苦丁混合，一起泡水代茶飲，可消脂排毒，疏通血管，減少堵塞，養(yǎng)護血管。

蒲公英，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。荷葉，有助于改善血液濃粘狀態(tài)，降脂，防血栓，有益血管健康。

小葉苦丁，能降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，改善血管堵塞。

4、“動”得勤一點

血脂高了，一定要堅持多做點運動。

一方面，堅持運動鍛煉，可促進新陳代謝，使脂質代謝恢復正常。另一方面，勤運動也有助于控制體重，一旦肥胖，會加重高血脂的情況，增加血栓、中風等發(fā)生幾率。

每周要進行5次以上，每次不少于30分鐘的中等強度有氧運動，才是血脂高者需要堅持的運動量。

注：所有圖片均來自于網絡，如有侵權可聯(lián)系刪除。