秋冬季節(jié)比感冒更頻繁的怕是上火了，為什么天冷了，上火的人反而多了呢？

吃得太補(bǔ)

天氣寒冷的秋冬，人們難免會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象，為了讓身體變得暖和舒服，許多人都會(huì)吃些羊肉火鍋等滋補(bǔ)的食物，希望能給身體祛濕御寒。

的確，療哥在之前的文章里也提過，手腳冰涼確實(shí)可以吃羊肉、山藥等食物緩解，但是也要有個(gè)度不是？

吃的太補(bǔ)，補(bǔ)的太勤，手腳確實(shí)不冷了，但是身體卻容易因此而積熱，引起上火。

捂得太嚴(yán)

秋冬大家都愿意宅在屋里，不過，人體如果長(zhǎng)期呆在溫暖的封閉環(huán)境中，很容易加重身體干燥程度的。

如果長(zhǎng)時(shí)間不開窗通風(fēng)，也不做戶外活動(dòng)，就容易出現(xiàn)喉嚨嘶啞、嘴唇干裂、口渴干咳等'燥火'現(xiàn)象。

壓力太大

到了年底，許多人工作壓力增大，晚上睡眠時(shí)間不夠，常常失眠多夢(mèng)，白天又過度勞累，情緒上焦躁郁悶，很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。

千萬不能小瞧了上火的威力，除了會(huì)引發(fā)各種小癥狀，更嚴(yán)重的是破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復(fù)發(fā)提供可乘之機(jī)。

從哪里來？

'上火'在中醫(yī)里叫做'陽不歸位'，就是陽氣的運(yùn)行沒有做到『該放的時(shí)候放，該收的時(shí)候收』

從《一氣周流圖》中我們可以看出，脾和胃這2個(gè)臟器在人體的中間，就像一個(gè)車輪的軸一樣，所謂'脾主升，胃主降'。

如果脾胃功能欠佳，這個(gè)軸'運(yùn)轉(zhuǎn)不暢'，該吸收的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)不上去，該排放的垃圾降不下去，那就會(huì)產(chǎn)生很多的健康問題，其中最常見的就是上火。

實(shí)火虛火，傻傻分不清楚？

上火了自然要'滅火'，但是在滅火前，先要區(qū)分你到底是'實(shí)火'還是'虛火'。

[實(shí)火]

實(shí)火多是由于吃太多進(jìn)補(bǔ)、辛辣的食物或是外感邪氣所致。另外，精神過度刺激、臟腑功能活動(dòng)失調(diào)也能引起實(shí)火。

實(shí)火的癥狀主要有面紅目赤、嘴唇干裂、口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙齦出血、耳鳴耳聾、尿少便秘、舌紅苔黃等。

[虛火]

虛火多是由于過度勞累所致，比如久病精氣耗損、傷心過度、壓力過大等，導(dǎo)致臟腑失調(diào)、身體虛弱而生內(nèi)熱，內(nèi)熱又進(jìn)一步轉(zhuǎn)化成虛火。

虛火的癥狀主要有容易出汗、口燥咽干、五心煩熱、躁動(dòng)不安、怕冷怕風(fēng)、身倦無力、舌紅無苔等。

此外，實(shí)火和虛火還會(huì)相互轉(zhuǎn)化。

當(dāng)我們脾胃不好的時(shí)候，最初可能表現(xiàn)出來的是虛火，如果這時(shí)我們又管不住嘴，吃了很多油膩辛辣的食物，體內(nèi)的虛火就可能會(huì)'堆積化實(shí)'變?yōu)閷?shí)火。

如果實(shí)在分不清自己屬于什么類型的，最好還是找中醫(yī)診斷一下。

科學(xué)'滅火'，療哥有妙招

我們一般能想到的降火的方法，比如'喝涼茶降火'、'吃冷水果降火'、'吃清熱解毒片降火'等，事實(shí)上，這些方法都是不科學(xué)的。

滅虛火-引火湯

做法：熟地90克、巴戟天40克、天冬30克、麥冬30克、茯苓25克、五味子5克，煎水后服用。

功效：這個(gè)藥方酸中帶甜，喝了之后能夠有效引火下行、幫助排便。

滅實(shí)火-三花茶

做法：金銀花10克、菊花10克、茉莉花3克，沸水沖泡。

功效：菊花味甘微苦，具有清肝明目的功效，有助清泄肝火。金銀花味甘性寒，氣味芳香，可清熱解毒。這款茶可提神醒腦、寧神靜思，有疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目的作用。