作者拳照

在習(xí)練太極拳時(shí)，以?xún)?nèi)功的方式把它激發(fā)出來(lái)，在自然呼吸中打哼哈二氣，即行哼哈吐納，每次吐納之后習(xí)練者將所納天地之元?dú)馑椭恋ぬ?，也稱(chēng)“氣沉丹田”。同時(shí)在行“哼”氣時(shí)有提氣收肛動(dòng)作，使習(xí)練者體內(nèi)精氣不斷充盈，達(dá)到極佳煉氣效果。在哼哈吐納的過(guò)程中，習(xí)練者體內(nèi)內(nèi)分泌加速，時(shí)有胃音開(kāi)勁，伴有打呃現(xiàn)象，臟腑內(nèi)的廢氣隨之排出。

同時(shí)口腔中有大量津液涌出，淚水和鼻涕也會(huì)涌現(xiàn)。對(duì)此，習(xí)練者應(yīng)在“哈”氣之后將口中津液吞入腹中，道家稱(chēng)為“玉液還丹”，眼、鼻之中液體讓其涵養(yǎng)器官，也有妙用。

習(xí)練者照此練拳后，自我感覺(jué)神清氣爽，精氣神充盈，又由于身體四肢按規(guī)范運(yùn)動(dòng)，筋骨皮肉都得到有效而無(wú)損傷的鍛煉。一套拳練完，血氧濃度大都可以提高1-2%，這對(duì)消除人的亞健康狀態(tài)有很好的作用，對(duì)慢性病患者也有療效。

太極拳運(yùn)動(dòng)中的“哼哈吐納”是一種極佳的增強(qiáng)型吸氧運(yùn)動(dòng)。這種功能是人體具有的一種本能生理反應(yīng)，一般情況下不會(huì)啟動(dòng)，只有在緊急時(shí)刻，比如在人感到極端困盹或腦組織極其缺氧的狀態(tài)下，這種生理功能才會(huì)被啟動(dòng)。

練拳者“順項(xiàng)貫頂兩膀松”，沉肩墜肘，松腰含拔，全身徹底放松，意識(shí)進(jìn)入太極境界，無(wú)我無(wú)欲、無(wú)色無(wú)相、廣大空闊、極度虛靈，像一團(tuán)干空的海綿體。由于人在一般狀況下都輕度缺氧，這時(shí)練拳人全身心就會(huì)像一個(gè)負(fù)壓的虛空容器，天地大自然之元?dú)饧囱鯕?，隨時(shí)將涌入到你這個(gè)負(fù)壓容器內(nèi)。

這時(shí)，人體將會(huì)啟動(dòng)一種先天具有的自動(dòng)深呼吸功能(道家稱(chēng)為太極拳“哼哈吐納”)。人在進(jìn)入這種呼吸時(shí)，不是平時(shí)的鼻肺部位自然呼吸，而是人體多個(gè)器官參與動(dòng)作，口腔無(wú)意識(shí)地打開(kāi)，盡量張大，喉部肌肉強(qiáng)烈收縮，胸腔部位無(wú)意識(shí)強(qiáng)制性擴(kuò)張，腹部肌肉向上推托，當(dāng)這些動(dòng)作自動(dòng)同時(shí)進(jìn)行時(shí)，肺部進(jìn)氣量比人正常呼吸大多了，就是比人主動(dòng)地深呼吸或猛吸氣進(jìn)氣量也要大許多。

這種人身體具有的先天性功能，在人極端困盹或大腦極端缺氧時(shí)，作為人體危機(jī)救命機(jī)制也會(huì)激發(fā)出來(lái)，這就是俗話所稱(chēng)的“打哈欠”。人在極端時(shí)候，打一兩個(gè)哈欠即可解除困境。國(guó)家中醫(yī)科學(xué)院楊力教授稱(chēng)：“打哈欠就是一種極度深呼吸，也叫腹式呼吸，就是中醫(yī)講的氣沉丹田。”

目前，國(guó)外也在研究，認(rèn)為主動(dòng)打哈欠對(duì)人體的養(yǎng)護(hù)及疾病有治療作用。像澳洲一機(jī)構(gòu)公布一種自然療法“人體活力源—解倦哈欠功”，其研究稱(chēng)這種功法功能諸多，有：大腦降溫、全身補(bǔ)氧、提高心率、提神醒腦、全身放松、使人興奮等，中醫(yī)稱(chēng)其還可以補(bǔ)脾健腎。

行拳人在習(xí)練一套太極拳后，這種極度深呼吸，也就是“哼哈吐納”可以達(dá)到30-40次，一套拳架練完約需40分鐘，平均每分鐘即有一次哼哈吐納，確見(jiàn)這種情況對(duì)練太極拳的人益處之大。

綜上所述，三豐祖師所云“拿住丹田練內(nèi)功，哼哈二氣妙無(wú)窮”實(shí)為太極拳經(jīng)典，是道家太極拳修煉重中之重的環(huán)節(jié)，值得炎黃后人不斷學(xué)習(xí)、繼承和挖掘。