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你是否常有這樣的感覺：睡得多還是疲憊，一運動就氣短心悸、出汗多，臉色黃、月經(jīng)不調、食欲差，頭暈失眠還疲乏無力......你很可能是氣血不足了！中醫(yī)有言：“氣血盈，則百病而不生；氣血虧虛，百病皆生”。你的“氣血”還好嗎？趕緊自測一下！ 
1、看皮膚 氣血充盈，則皮膚白里透紅、有彈性；氣血虧虛，則皮膚粗糙無光、長斑，膚色發(fā)黃、發(fā)白。氣血充足的女人，頭發(fā)濃密柔順、烏黑有光澤；氣血不足的女人，則常遭遇發(fā)枯、開叉、發(fā)黃、發(fā)白、脫發(fā)的困擾。“人老珠黃”可不是空口無憑，指的是眼白發(fā)黃、變混濁，常伴血絲的癥狀，這有可能是氣血虧虛引起的。
另外，氣血充盈的人，眼睛隨時都能睜得大大的；氣血不足的人，眼睛干澀、眼皮重、眼袋深。4、看牙齦 牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn)哦，如果你發(fā)現(xiàn)自己的牙縫變大了，食物老塞牙，就要注意是不是氣血不足了。 5、看手部 
氣血充足的人，手總是溫暖的；氣血不足的人，要么手心煩熱，要么手部冰冷。教你一個自測氣血的小方法，用力按壓拇指肚，如果指肚立即回彈，表示氣血充足，如果一壓一個坑，回彈較慢，則是氣血不足。如果你入睡順暢，睡得深沉不易醒，一覺睡到天亮，起床后精神飽滿，那表示氣血是比較充足的；反之，如果很難入睡，易驚易醒，呼吸沉重，則有可能氣血虧虛了。運動后精力十足、全身輕松？那預示著你的氣血很好；運動時氣短胸悶、疲勞，過后很難恢復？氣血不足要補啦。
NO.2中醫(yī)6部曲，輕松調出好氣血
1、調脾胃 
脾胃是氣血生化之源，也就是說血液是通過脾胃運化生成的，想調氣血，需要先調脾胃。有些食物有健脾益胃的作用，日常生活中不妨多吃一點，如山藥、南瓜、蓮子、薏米、扁豆等。中醫(yī)認為：肝郁則脾虛，抑郁暴躁的情緒，會損傷肝臟、脾臟，進而傷害氣血。養(yǎng)肝血，平時要注意少喝酒，保持平和心情。再給大家分享一個非常簡單的養(yǎng)血保肝法——搓手心。具體做法是：伸直兩手，手心相對，前后揉，上下搓，然后用右手包著左手。中醫(yī)有言：“血得溫則行，得寒則凝”。寒邪會使血液瘀滯，筋絡不通，阻礙氣血的生化。女性朋友再愛美，也要注意保暖。
四神湯起源于清朝乾隆年間，最初是給大臣調理身體的湯藥，現(xiàn)在已廣為流傳到民間，是中醫(yī)著名的健脾食方。將茯苓、淮山、蓮子和芡實四種藥食制成湯水喝下，可起到美容、清火、健脾、利尿等功效。可上下來回按摩肚子30來遍，也可每日以肚臍為圓心，順時針、逆時針各按揉30圈，每天可按2-3次。睡前做做抬腿運動，可以讓血液快速流回心、肝、腎等器官，滋養(yǎng)五臟，使全身的氣血暢通哦。調理不是一天的功夫，需要循序漸進。如果覺得文章有用的話，不妨收藏起來，堅持對照調理，相信過一段時間，你會看到自己的改變。
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