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大家好，我是大壯哥！昨天是第十四個全民健身日。青少年是未來和希望，同樣也是推動全民健身運動的中堅力量。 近年來，越來越多的青少年積極投身于各項體育運動，并向世界展現(xiàn)了中國風(fēng)采。在奧運會、世錦賽等平臺，展現(xiàn)了我國青少年體育運動的最強(qiáng)力量。參加運動不光是展示體育精神，強(qiáng)健的體魄是青少年成長成才的重要前提。 雖然各位家長都知道運動對于孩子的好處，而且中考也把多種體育項目納入考核之中，但是你知道孩子在不同年齡段，適宜開展哪些運動項目么，有的項目過早開展對于孩子的身體發(fā)育其實是不利的，下面大壯哥就給就給各位家長介紹一下，不同年齡段的孩子應(yīng)該開展哪些運動。 3到6歲是幼兒期，學(xué)齡前兒童身體協(xié)調(diào)性逐步發(fā)育，這個時候一定要讓孩子到戶外去，讓孩子身體協(xié)調(diào)性得到充分鍛煉，比如學(xué)騎平衡車、自行車、輪滑，能有效鍛煉孩子腦、手、眼、腳的協(xié)調(diào)性，提升平衡力。 6到12歲孩童期，上小學(xué)的階段，孩子身體處在快速之中，這個階段還身體力量、速度、耐力以及靈敏性都有了大幅度的提升，建議這一階段的孩子可以打籃球、踢足球、打乒乓球、打羽毛球、學(xué)跳舞、游泳等運動，持續(xù)開發(fā)孩子身體的潛力。 12到18歲黃金期，中學(xué)階段是孩子重要的生長發(fā)育期，家長要十分注重孩子的骨骼生長及骨密度形成，這個階段也是孩子心肺適能發(fā)育的敏感期，這個時期的運動要盡量避開承重過大的運動，例如力量性的訓(xùn)練，最好選擇能夠提高心肺功能的運動，比如間歇跑和游泳。 前段時間劉畊宏跳操爆火，很多孩子也跟著家長一起運動。這么多人跟風(fēng)學(xué)習(xí)劉畊宏操，問題也隨之而來了，畢竟這種健身的強(qiáng)度，不適合全民標(biāo)準(zhǔn)，很多小朋友就把腳踝給扭傷了。所以各位家長切勿過度和盲目跟風(fēng)，這種健身力度未必適合小朋友，還是得根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，運動前的熱身和運動后的拉伸也不能忘！ |
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