案例：陳大哥今年48歲了，是廣西一小區(qū)的保安人員，雖然賺得不多，但是工作比較輕松，而且子女每個月都會給陳大哥一筆生活費，所以陳大哥也沒什么生活壓力，每天就是吃吃喝喝。

但是有一段時間，陳大哥經(jīng)常感到頭暈，晚上睡覺的時候還經(jīng)常手腳抽筋，導(dǎo)致他的身體狀況越來越差，后來去醫(yī)院做了檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他的甘油三酯已經(jīng)升到了5.0mmol/L，很明顯之前的癥狀都是高血脂引起的。

因為甘油三酯還在5.65mmol/L以下時，醫(yī)生建議陳大哥還是以飲食干預(yù)為主，調(diào)理日常的飲食習(xí)慣，觀察一段時間，看看血脂有沒有下降。

回家之后，陳大哥調(diào)理了自己的飲食習(xí)慣，一些高脂肪高熱量的食物都不吃了，聽說吃粗糧可以幫助降血脂，陳大哥還買了很多紅薯來代替主食，每頓都要吃好幾個紅薯，而且還專挑香甜軟糯的來吃。

就這樣堅持了3個月，本以為自己的高血脂會下降，沒想到去醫(yī)院檢查，甘油三酯還是5.0mmol/L左右，一點變化都沒有。

常吃紅薯能降血脂？看看醫(yī)生怎么回答知道陳大哥頓頓吃紅薯來降血脂，醫(yī)生有點哭笑不得，他解釋到，雖然紅薯屬于粗糧，但是它的含糖量其實還是挺高的，特別是那些吃起來香甜軟糯的紅薯。

所以高血脂人群如果頓頓吃紅薯，其實跟白米飯的熱量差不多，并不能起到很好的降血脂作用，有時候反而會升高血脂，不利于血管健康。

心內(nèi)科醫(yī)生：不想血管“報廢”，2種粗糧趁早遠離1、粗糧饅頭這里的粗糧饅頭主要是指市場上賣的，一般來說，如果單單用粗糧來做饅頭，口感是很粗糙的，很難下咽。所以為了粗糧饅頭吃起來松軟、可口，很多商家會在粗糧饅頭添加一些調(diào)味劑和白面，所以雖然打著粗糧的旗號，但是這些粗糧饅頭并不是高血脂人群吃。

2、全麥面包跟粗糧饅頭一樣，市面上很少有純正的全麥面包賣，因為全麥面包的口感很差，一般很少有人喜歡吃，所以雖然很多面包標(biāo)的是全麥面包，但是里面還有添加了一些奶油、雞蛋、糖之類的，高血脂人群經(jīng)常吃也不利于血管健康。

心內(nèi)科醫(yī)生：調(diào)理高血脂，日常做好2件事1、補充營養(yǎng)物質(zhì)研究發(fā)現(xiàn)，如果人體的營養(yǎng)不足，血脂的代謝能力就會下降，就容易引發(fā)高血脂，同時加速血管的老化，所以日常調(diào)理高血脂，適當(dāng)?shù)匮a充營養(yǎng)物質(zhì)很重要，比較被心內(nèi)科醫(yī)生認(rèn)可的營養(yǎng)素是瓊漿氨基酸，十三種食物的營養(yǎng)組成的，涵蓋了人體所需的各種氨基酸、維生素、各種酶、礦物質(zhì)等，高血脂適當(dāng)補充一些，可以很好地降血脂、養(yǎng)護血管。

2、堅持運動運動還可以改善新陳代謝，加速體脂、糖和蛋白質(zhì)的分解，幫助加速血脂的分解，保護血管。

運動方式可根據(jù)自身情況和環(huán)境確定，進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動：慢跑、體操、跑步、打球、跳繩、游泳、爬山等。