尹燁在《此念.成長》節(jié)目中，提出了幾個(gè)我非常感興趣的概念：沉浸式學(xué)習(xí)、互相提問與啟發(fā)式學(xué)習(xí)，內(nèi)酚酞驅(qū)動(dòng)。內(nèi)酚酞與多巴胺有什么區(qū)別？

舉一個(gè)簡單的例子：

你跑完一場馬拉松，

感覺很高興，自己很牛逼，很有成就感，這種感覺是內(nèi)啡肽造成的。

你跑完一個(gè)10公里，

但是還沒跑爽，你還想繼續(xù)跑，感覺意猶未盡，這種感覺是多巴胺造成的。

事實(shí)上，很多事情都可以讓你產(chǎn)生多巴胺，比如吃甜食、睡覺、打游戲...或許做這些事情時(shí)，你體內(nèi)的產(chǎn)生的多巴胺要遠(yuǎn)比跑步產(chǎn)生的多。

但內(nèi)啡肽的分泌卻需要一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。現(xiàn)在一般認(rèn)為，中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如健身、跑步、越野、羽毛球等，運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上才能刺激內(nèi)啡肽的分泌。內(nèi)啡肽的產(chǎn)生很吝嗇，需要付出心血和汗水，體力和精神雙重努力，它帶給我們的歡愉，寶貴而稀少。

簡單的說就是：多巴胺讓你跑了一次還想跑第二次、第三次，一場一場比賽，接二連三的報(bào)名。

內(nèi)啡肽讓你越虐越開心，不虐渾身不爽，享受不斷突破的成就。

二者缺一不可，讓你就算意志力、執(zhí)行力沒那么強(qiáng)大，也可以繼續(xù)跑下去。

學(xué)習(xí)不可能是很輕松的事情，把學(xué)習(xí)變成快樂是一種本領(lǐng)。也是內(nèi)啡肽產(chǎn)生了作用。