不想和你的ADHD孩子爭吵，家長要注意這5點(diǎn)

fjlyljc 2022-08-04 發(fā)布于福建

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隨著孩子們進(jìn)入青春期，他們的情緒變得更加激烈，而且試圖“反抗”權(quán)威。當(dāng)家長與孩子糾纏時，很容易忘記他們實(shí)際上在同一個陣營中！孩子與父母對立，對任何人都沒有幫助。

家長們可能最初只是希望孩子能聽取建議，偶然的一句話使其中的一方被激怒，然后呢？彼此“互不讓步”。當(dāng)然，你們可以選擇繼續(xù)僵持下去，這終將會惡化關(guān)系：

孩子表現(xiàn)出更多“對立違抗”行為，他們拒絕合作，甚至變本加厲地做那些被“禁止”的事情……
而父母由此情緒再度升溫，而后給出孩子更嚴(yán)厲的懲戒。

顯然，這不但沒有解決問題，反而制造了更多麻煩。

“我是誰？”

“我該屬于哪個圈子？”

這些問題使每個青少年心事重重（preoccupied），備受煎熬（plagued）；在某種程度上來講，這就是所謂的“青春期的煩惱”（the throes of puberty）。

曾經(jīng)乖巧的孩子，在進(jìn)入青春期后開始挑戰(zhàn)父母的權(quán)威，一句“不要管我！” 宣布他們的“獨(dú)立性”。但在另一方面，他們又渴望“歸屬”的存在，他們正在尋找自己在社會/群體中的角色。青少年十分在意自己在別人眼中的形象，他們會對他人（尤其是其他青少年）的評價極度敏感。

不幸的是，對于存在ADHD的青少年來說，這些“青春期的煩惱”被羞愧感、內(nèi)心的自我貶低，甚至“自我憎恨”所加劇。這些心理傾向源于多年來試圖應(yīng)對學(xué)校和生活中注意力缺陷或?qū)W習(xí)障礙帶來的額外挑戰(zhàn)，除此之外，你ADHD的孩子曾收到的負(fù)面評價已經(jīng)比他的同學(xué)多出了幾個“數(shù)量級”。

我們每天都看到這種情況發(fā)生，但有時會忘記青少年最需要什么——尤其是當(dāng)我們在“執(zhí)行紀(jì)律”（enforcing discipline），或者幫助他們“建立技能”（building skills）時：用“鼓勵”和“積極性”來對抗他們頭腦中那些負(fù)面的、批評的聲音。

你如何有效地平衡規(guī)則與其后果對你孩子的必要性，滿足他們對“無條件的愛”（unconditional love）的需求？請家長們繼續(xù)閱讀：

1. 自我控制（Self-Control）

在第五次提醒你的孩子“把衣服疊好，然后放在床上”之后，你勃然大怒，畢竟你一直以來深信你的努力會得到“回報”。挫敗之后的沮喪是可以理解的反應(yīng)。然而，青少年用行動告訴我們：“當(dāng)他們的父母大發(fā)雷霆時，他們只會變得更加激動，以及用更多的違抗和挑釁來回應(yīng)”。

作為父母，首先你要學(xué)會管理自己的情緒，然后才可以嘗試去幫助孩子。首先要注意你在什么時候“脫了軌”（getting off-track）并暫停行動，嘗試通過深呼吸和來讓自己“回來”。像你的GPS一樣，花點(diǎn)時間“重新規(guī)劃路線（reroute）”。

2. 同理心（Compassion）

接納你孩子本來的樣子，并站在他/她的境遇上考慮現(xiàn)有的那些“問題”——而不是認(rèn)為他/她“應(yīng)該”如何，或者你“期望”他/她成為什么。你的孩子有ADHD，這意味著她/他會以與同齡人不同的速度發(fā)展技能和情感。

你確實(shí)曾面臨某些超出你能力范圍內(nèi)的事情，而且沒有任何援助——你的孩子當(dāng)下的境況也是如此。當(dāng)你接受我們都有優(yōu)勢和挑戰(zhàn)（即使是作為父母）時，更容易接受你的孩子和她的挑戰(zhàn)。

在有“適當(dāng)?shù)闹С帧保?/span>proper support）的情況下，孩子們會盡他們?nèi)θプ觥⒆觽儗龅煤芎茫?/span>即使在困難時期，也要抓住你的孩子可以改變的可能性，并盡你所能在這個過程中幫助他/她。

研究表明，ADHD青少年的大腦在特定區(qū)域（主要是在額葉周圍）發(fā)育存在延遲*，然而額葉（尤其是前部）被認(rèn)為是執(zhí)行功能（executive functions）的關(guān)鍵樞紐。因此，由于他們在執(zhí)行功能方面存在挑戰(zhàn)，你的孩子需要更多的協(xié)助，并且需要比你的想象還要更多的耐心。

* Attention-deficit/hyperactivity disorder is characterized by a delay in cortical maturation

https:///10.1073/pnas.0707741104

3. 協(xié)作（Collaboration）

除非你的孩子從一開始就參與進(jìn)來，否則任何策略都不會成功。這意味著讓孩子參與目標(biāo)設(shè)定，考慮達(dá)成/實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要什么，并根據(jù)這些制定可行的計(jì)劃。

孩子關(guān)于對他自己ADHD大腦的運(yùn)作方式，以及什么（方法）會對他“起作用”有著驚人的洞察力和想法。因此，與你的孩子一起尋找應(yīng)對挑戰(zhàn)的解決方案，而不是將你的規(guī)則強(qiáng)加給他。

從“我們”的態(tài)度而不是“你”的態(tài)度進(jìn)行規(guī)劃，可以幫助青少年感到不那么孤立無助，不那么有“針對性”，你的孩子更有可能真正去嘗試它。

4. 保持一致（Consistency）

制定你不能達(dá)成或難以堅(jiān)持的計(jì)劃/目標(biāo)是司空見慣的錯誤。你永遠(yuǎn)不會100%完美地執(zhí)行之前制定的“規(guī)則”，但要盡可能地保持言行一致。

當(dāng)結(jié)果、方向或期望發(fā)生突然的變動時，這對你ADHD的青少年而言是相當(dāng)費(fèi)解的。保持“穩(wěn)定”對你們倆都有幫助。

5. 慶祝（Celebration）

關(guān)注你的孩子為改變所做的努力，留意每一點(diǎn)進(jìn)步，并給予嘉獎。用積極的鼓勵來抵消你的孩子每天所聽到的負(fù)面評論。這是促進(jìn)行為改變和“我能行”態(tài)度的理想比例。

擊掌慶祝并附上簡短的感謝，傳達(dá)了這兩條信息：

你注意到他的努力。
你對他的嘗試感到高興。

生氣沒有任何幫助。你的孩子情緒超負(fù)荷，他/她需要你的支持。等到冷靜下來，然后詢問他/她對所發(fā)生的事情的看法，分享你的觀察結(jié)果，并一起創(chuàng)造解決方案。讓孩子成為“合作伙伴”可以提高你成功的機(jī)會。

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來自： fjlyljc > 《多動癥》

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