今天是夏天的最后一個(gè)節(jié)氣——大暑。大暑對(duì)于養(yǎng)生，危險(xiǎn)最多，同時(shí)機(jī)會(huì)也最大。別的季節(jié)都以一種外邪為主，如冬之寒邪，春之分邪，秋之燥邪，而夏天則要面臨暑邪、濕邪、寒邪，尤其在大暑，形勢(shì)更為嚴(yán)峻。

而大暑也是冬病夏至的最佳時(shí)機(jī)，同時(shí)也是一年養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的最后一站，因此需要我們?cè)陴B(yǎng)生中懂得趨利避害，抓住今年這個(gè)最后的機(jī)會(huì)，好好給孩子補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣，爭(zhēng)取讓孩子的體質(zhì)升級(jí)，同時(shí)也為秋冬能夠收斂積蓄更多能量做好準(zhǔn)備。

除了之前我們講的用三伏貼來冬病夏治、曬背、曬伏姜之外，還需要做到以下五點(diǎn)：

燒伏香

大暑自古就有燒伏香的傳統(tǒng)，其實(shí)就是艾灸。大暑是一年中陽(yáng)光最足的時(shí)候，艾灸又是補(bǔ)陽(yáng)的利器，因?yàn)闊幔说碾砝砻[也都容易打開，所以無論是補(bǔ)陽(yáng)還是祛除體內(nèi)的風(fēng)寒濕，效果都是最好的。

艾灸所選穴位可根據(jù)體質(zhì)、病癥來定。

以上這些穴位，可單貼三伏貼，可單獨(dú)艾灸，也可一邊貼三伏貼一邊艾灸，三伏貼比較方便，貼上就行了，如果艾灸，尤其是懸灸，每個(gè)穴位至少要灸10-15分鐘，不可能全灸遍，我們可以選擇一到三個(gè)來灸即可。

如果用普通純艾灸，有口舌生瘡、舌苔發(fā)黃、咽喉腫痛、面紅目赤、大便干結(jié)、口中有異味等熱象的時(shí)候是不宜艾灸的。如用我們專門的艾灸，則無妨。

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喝伏茶

大暑里也有喝伏茶的傳統(tǒng)，在過去，村子里都會(huì)在大道的路邊設(shè)個(gè)茶棚，沏好清熱解暑的茶，給在田間地頭干活的村民和過路的人喝，放到現(xiàn)在，很多地方也有伏天喝涼茶的習(xí)慣，但現(xiàn)代人的身體和以前人是沒法相比的，現(xiàn)代人身體就算有熱象，底子也是寒的，很少有陽(yáng)氣十足的人，所以伏天喝茶，就不能一律用寒涼之品了。

選擇什么飲品，我覺得有兩種方法，一種是根據(jù)自己的情況來，比如平時(shí)吃冷飲、海鮮、西瓜比較多的，可以喝溫中散寒的姜棗茶，氣陰兩虛的可以選擇生脈飲，出汗多、陰虛體質(zhì)的可以選擇酸梅湯，解表消暑可以選擇紫蘇飲，濕熱重可以選擇紅豆薏米湯、冬瓜茶，總覺得胸中煩熱，可選黃瓜茶。

另一種方法，是選擇幾種喜歡的，今天喝這款，明天喝那款，這樣一來能夠直接用自己的身體來感知最適合的，二來也可以避免一味地用一種茶帶來的偏性。

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調(diào)節(jié)飲食

暑熱夾濕的氣候也會(huì)讓人失去胃口，主要是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過多阻礙了脾胃運(yùn)化，因此這段時(shí)間可多吃些清淡而健脾利濕的食物，如藕、蓮子、薏米、白扁豆、綠豆、山藥、南瓜、玉米、紅豆、胡蘿卜、小米、芡實(shí)、黃豆等等，忌食辛辣的、油煎的、油炸的、燒烤的、刺激的、肥甘厚味、生冷的食物。

現(xiàn)在孩子都放假在家，難免嘴饞，我們可以選擇一些健康的零食備在家里，如核桃仁、松仁、南瓜子、無添加的海苔、巴旦木等等，還可以自己給孩子做小吃，比如四神糕。

善用空調(diào)  

夏天晚上，余熱未消，尤其濕度還大，都會(huì)對(duì)人的睡眠造成困擾，尤其孩子，一熱就睡不著覺，很多家長(zhǎng)都會(huì)打開空調(diào)降溫的，雖然空調(diào)的風(fēng)比較硬，但在降溫方面卻是效果明顯的。我們要注意的就是不要讓孩子剛在外面跑完，出著汗時(shí)或剛洗完澡，馬上就進(jìn)入空調(diào)房，空調(diào)溫度不宜太低，一般26、27度比較適宜，用除濕檔而不是制冷檔，人要避免對(duì)著風(fēng)口吹。

如果孩子特別小，或者陽(yáng)氣比較虛，可以用更溫和的做法，一個(gè)是在孩子沒進(jìn)屋的時(shí)候開空調(diào)降溫，等孩子進(jìn)到屋里睡覺，就把空調(diào)關(guān)閉，另一個(gè)是打開客廳（或別的屋子）的空調(diào)，讓冷空氣自然過度到臥室。如果孩子還覺得熱得睡不著覺，可用扇子的自然風(fēng)哄睡。

空調(diào)要在人熟睡后關(guān)閉，千萬(wàn)不能開一整宿。在空調(diào)房里，建議孩子、老人和體質(zhì)弱的中年人穿上襪子，以免足部受寒。

合理運(yùn)動(dòng)

雖然在濕熱交加的大暑，但一天之中也有清爽怡人的時(shí)候，那就是上午9、10點(diǎn)前，這時(shí)氣溫還不高，帶著些夜里的清涼之氣，陽(yáng)光也很溫和，而且又是在上午，正是天地陽(yáng)氣和人體陽(yáng)氣都在往上升的時(shí)候，因此非常適合戶外運(yùn)動(dòng)，慢跑、打球、跳繩、踢毽子、丟沙包、跳皮筋、騎車、做操……都可以在此時(shí)進(jìn)行，只要不弄得大汗淋漓就行了。

運(yùn)動(dòng)后心跳恢復(fù)正常后，記得小口飲用溫水，補(bǔ)充津液，千萬(wàn)別喝冷飲。

夏日晚飯后也是人們出來乘涼的高峰期，但這時(shí)的活動(dòng)要更加平靜舒緩些，因?yàn)橥黹g養(yǎng)陰，人的活動(dòng)也進(jìn)入收斂的狀態(tài)，散步、站樁是比較適合的鍛煉方式，孩子喜愛蹦蹦跳跳，可以控制下時(shí)間，帶他們?cè)琰c(diǎn)回家就可以了。

古人消暑多會(huì)選擇山林水邊，不光是因?yàn)闇囟鹊?，大自然自帶這一種能量能讓心靈平靜、舒暢，現(xiàn)在不是也有森林療法嗎？研究發(fā)現(xiàn)，森林對(duì)人的身體和心理有很多好處，尤其是降低壓力和調(diào)節(jié)情緒方面，我們平日如果沒時(shí)間，可以選擇在周末帶著家人深入大自然里，心靜自然涼?；ú輼淠鹃g文聰較多，可以佩戴上既能驅(qū)蚊蟲又能解暑氣的香囊。

清心驅(qū)蚊防暑濕香囊

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