“雙減”落地一整年，家長們真的輕松了嗎？

不久前，我采訪了北京協(xié)和醫(yī)學院、北京云帆啟迪心理咨詢中心主任，心理學專家楊霞老師。

她畢業(yè)于北京大學心理系，在過去30年間，接診幫助了10萬“問題兒童”，積累了海量的心理問題咨詢、矯正臨床經驗。

更贊的是，她還培養(yǎng)出了一位芝加哥大學讀研究生的優(yōu)秀孩子。

同樣作為海淀媽媽，當我問道她的“雞娃之道”時，她卻說，“家長一定要把目光放長遠，千萬忍住不要提前學，要用運動和勞動喚醒孩子天然的自驅力。”

她將這些寶貴經驗毫無保留地寫在了新書《不搶跑也能超越》和《兒童感覺統(tǒng)合訓練手冊》中，在暑期來臨之際，我們在她位于人大附小對面的辦公室里長談了近兩個小時，顛覆了我對“養(yǎng)育”的很多認知。

*為了方便，本文以第一人稱講述

#01

運動是大腦最重要的營養(yǎng)劑 

疫情之后，帶著孩子找我做咨詢的人一下子多了很多。其中，有不少原本很優(yōu)秀的孩子，在網課后也出現(xiàn)了自由散漫，作業(yè)拖拉，效率變低，情緒不好，總是“不開心”的情況，視力水平也大幅下降。

關鍵就在于缺少和大自然、和真實同伴的接觸，同時，在運動和勞動方面嚴重匱乏。這些問題由來已久，只是疫情后更加凸顯出來而已。 

匱乏到什么程度呢？

按照國際標準，除了睡覺時間外，6歲以前的兒童，戶外和室內比應為2:1，小學生1:1，中學生每天2-3小時，大學生和成年人每天1-2小時。

這個標準在中國基本上除了農村地區(qū)外是根本達不到。家長更愿意把時間放在多學、多練，以及參加海量興趣班上，這樣的做法，其實是不利于孩子的成長的，家長也會越來越焦慮。

我曾經接診過一個女孩，先天情況很差。經常發(fā)燒，哮喘，還一直吃抗過敏的藥物，注意力不集中，膽小愛哭。她的家長問我，要不要讓她學學鋼琴，培養(yǎng)意志力，被我叫停了。身體素質這么差，肺活量、腦供血/供氧都不行，怎么可能再做額外的興趣培養(yǎng)。

于是，我給她的矯正方案是“感統(tǒng)訓練”+爬山。這也是我在過去20年間，始終堅持帶孩子們（包括我自己兒子）一直在做的一件事，從我多年臨床經驗出發(fā)，爬山對提高學習成績效果非常顯著，這個我們后面再展開。

經過半年的訓練，女孩不愛發(fā)燒，也不喘了。三年后徹底治好了哮喘和過敏。6歲半上學時，我發(fā)現(xiàn)她又開始喘了，不用問就知道家長肯定偷偷給她報了班。在勒令家長停掉后，孩子的成長終于回歸正軌。

9歲是班上的跳繩冠軍、羽毛球冠軍。特別自律，早起做飯、預習功課，跑1千米，跳繩1千個。10歲開始練習書法，因為手部有力量，書法老師問她學了幾年。如今，她也會偷偷學鋼琴，我就假裝沒看見，但我告訴她只要成績都過90分，就不用補課，更不用提前學。

這樣的案例，在我這30年間有太多太多，我們的家長總是希望用補課來解決問題，卻放棄了真正有效的辦法。

心理學研究早就證實，大腦除了需要營養(yǎng)物質外，更重要的營養(yǎng)劑是運動，尤其是動手能力的鍛煉。

這是因為，足夠的運動能讓孩子的大腦獲取充分的氧氣，從而促進大腦發(fā)育，特別能促進大腦分泌內啡肽和5-羥色胺，這些會讓人感到輕松愉悅，如果不讓孩子玩，孩子整天不高興，對什么都沒興趣，自然也包括學習。

我常說，要讓孩子盡早擁有健康的快樂來源，養(yǎng)成好的習慣。

因為習慣是一種條件反射，遵循“快樂原則”。如果很早就讓孩子體會到看電視，玩電腦比爬山、打球更輕松，他們就會習慣在家呆著而不是出去玩，所以家長要在早期多帶孩子參加戶外運動，讓孩子喜歡健康的運動，這對孩子的學習和身體都有好處。

一旦孩子擁有好的運動習慣后，自然就減少了對電子產品的依賴和興趣。要知道，過多地看電視，玩電腦，對孩子視覺發(fā)育非常不利，容易加劇“視覺振動現(xiàn)象”，這是注意力不集中的根源。

做家務也是同樣道理，孩子5歲起，最喜歡幫大人做家務，家長可以教孩子剝水果皮、洗菜、掃地、端盤子、擺東西等。我的兒子就是從5歲開始負責掃地、拖地、洗碗等家務，大一點了還要給全家做早飯，練就一手好廚藝。

不要小看這些家務活，它可以鍛煉孩子解決問題的能力，也能培養(yǎng)良好的自理能力，這些綜合素質是伴隨人一生的寶貴財富。

暢銷書《富裕的焦慮》（Uneasy Street：The Anxieties of Affluence）里，作者雷切爾·謝爾曼采訪了50個紐約富裕家庭。她發(fā)現(xiàn)，富裕家長最擔心的，莫過于“孩子被寵壞，喪失了奮斗的激情。”

家長們的解決方案之一，就是讓孩子多做家務。

#02

越聰明的孩子越不要猛學 

這些年家長們很熱衷做各種測試，測天賦、測智商、測多動癥、測身高……

對于心理專家而言，測試的作用就相當于體溫計，生病了要先測體溫，學習出了問題也要做測試，目的是找到學習能力不足背后的真實原因。但測試的意義在于矯正。

通常我們會給前來就診的孩子做4個測試，包括韋氏智商測試，高級瑞文推理能力測試（幫助我們了解孩子解決問題、清晰知覺和思維，發(fā)現(xiàn)和利用自己所需信息，以及有效適應社會生活的能力），非語言的邏輯思維能力，以及1項針對家長的調查，要填寫孩子的行為表現(xiàn)，生長發(fā)育以及培養(yǎng)方式等等。

我的兒子在4歲測過智商，大約在140+，但我并沒有因此欣喜若狂，因為我知道人的智力是由六方面能力共同組成的，分別是：注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維能力和操作能力。

雖然智商不低，但因為一些原因，他比別的孩子更容易出現(xiàn)注意力不集中，粗心，情緒敏感幼稚等問題，這就需要盡早進行“感覺統(tǒng)合訓練”，在體能方面進行提高。

為此，從4歲那年開始，我就堅持每周帶他爬山，從2小時到4小時，從不給他報任何課外班。以至于他會問我“為什么別人都去學外語我不學，為什么我總比別人少一天？”

對此，我的回答是，你完全可以靠自己掌握這些知識，不需要額外補習。

大腦的規(guī)律就是這樣的，在運動時大腦出于休息狀態(tài)，運動后身體疲勞，大腦會精神集中，求知若渴。

有一次，我?guī)鹤勇眯型局杏龅搅艘恍┦敃r不認字，拿著紙巾把字描下來，說“我要學拼音，學會查字典。”于是，上小學的第三天，我送了他一本《新華字典》。

每天他就在爺爺奶奶震耳欲聾的電視聲中，如癡如醉地翻看字典。每每學到新的字，就拿來考我們、考同學。老師還給他布置了“查多音字、查錯別字”等額外的任務。 

三個月后，他告訴我他已經把整本字典都學會了。當時奶奶特別激動地說，買《康熙字典》！我沒接茬，而是繼續(xù)帶他爬山。因為他在其他能力方面還欠缺很多，五年級之前吃飯還在掉飯粒，協(xié)調性還很差。

我認為，家長其實應該更多地把注意力放在孩子的薄弱環(huán)節(jié)，因為優(yōu)勢、天賦是不需要額外補也能做的比別人好的。

我曾經采訪過東城區(qū)一所知名小學的特級老師，她說小孩真正的學習是從9歲（三年級）開始的。這也和發(fā)展心理學的專家皮亞杰的理論相吻合，他認為9歲以前，孩子主要是具象思維，過分地依賴卡片、文字或抽象的事物，孩子會有很大概率患上閱讀理解障礙。

因此，家長應該做的不是提前學，而是要讓孩子的大腦有充分的發(fā)展，也就是最近很流行的“玩中學”。

我非常建議家長，帶孩子去體驗真實的生活，觀察螞蟻搬家，走過雪山，跋涉過長城，穿過小溪峽谷，聽過風聲鳥聲……我們終究要把孩子培養(yǎng)成一個有感知能力的人，而不是學習機器人或者鸚鵡。

兒子讀大學的時候，我們去走了世界十大徒步路線之一的環(huán)勃朗峰，6天85公里，圍著阿爾卑斯山走了一圈。最多的一天，整整走了19公里，經歷過暴風雪也看了壯美的高山草甸，那種震撼和暢快是無與倫比的。那年，他的成績從大一時的B、C一躍成為全A，還拿了總統(tǒng)獎。

這也是我持續(xù)20年，堅持每周帶孩子們爬山、徒步的原因。

#03

好家長就是好教練 

很多家長會問我，如果家長不愛運動，沒有很好的習慣，能不能培養(yǎng)出優(yōu)秀的孩子呢？對此，我的答案是有可能，但概率很低。家長應該有做出表率的自覺，前提是尊重科學規(guī)律。

我認識一些海淀家長，為了讓孩子上名校，報“坑班”，在2萬人中考了2000名，這就是前10%，應該很高興對吧，但再看招生，只招200人。家長不甘心，覺得再找?guī)讉€名師，有機會變成1000名，500名，又讀了一年，還是2000名。

家長也很焦慮，來找我，我們先測了孩子智商，大概是一百零幾，在現(xiàn)有選拔機制下，我覺得是不適合去讀那些所謂的“名?！钡?。

這里我并不是在強調“智商決定一切”，而是希望家長能夠把目光放得長遠一些。

社會上70%人的智商都在中等水平，在自己能力范圍內，穩(wěn)扎穩(wěn)打，培養(yǎng)健康的身心，擁有耐力、毅力、抗挫折能力，以及優(yōu)秀的品質，這些都是能幫助孩子厚積薄發(fā)取得成功的“鑰匙”。

相反，我也接診過很多“高智商”孩子，因為過度的學習，早早患上了“空心病”，抑郁癥。在這些患者中，每當問到第一次失眠出現(xiàn)在什么時候，很多人都會回答：初二。

我兒子初中在北京一所所謂的“名校”就讀，初二那年，班上就掛了寫著“擁抱初三，誓死考上本校”的橫幅。那年暑假我?guī)麉⒓恿嗣绹南牧顮I，短短兩個禮拜的體驗給他帶來很大沖擊，以至于決定去美國讀高中，回來突擊了三個月的英語，被順利錄取。

這里我想說，孩子的課業(yè)壓力已經很重了，家長就不要再額外施壓了。不如把精力放在如何更好地陪伴孩子成長，按照適合孩子發(fā)展規(guī)律的方式培養(yǎng)他。

另一個極端是對“快樂教育”的誤解。我曾經翻譯過一本美國社區(qū)醫(yī)生撰寫的書，他提出的很多問題是他們已經經歷過，而我們正在經歷的，其中就有“什么是快樂教育？”

我認為，真正的“快樂教育” 應該是掌握了好習慣，獲得了成就感、勝任力后的快樂，否則只是“快感”，與教育無關。

我兒子在9歲那年萌生了參加學校合唱團的想法，但很可惜他唱歌跑調，為了不打擊他，我建議老師讓他幫忙翻歌譜，后來老師讓他負責打鈸，半個小時敲一下的那種。開始他很興奮，把樂譜都背下來，但后來就有點懈怠。

有一次，他嫌天熱不想參加訓練。這時候家長該怎么辦？強迫他去，就會逆反，任由他不去，就會任性。

于是，我引導他思考，樂隊里每一個位置都有至少5個人，打鈸只有一個，而且是在高潮時烘托氣氛的關鍵。在認識到自己的重要性后，他選擇了堅持。并且為此特別注意身體健康，因為生病就沒人打鈸了。

在整個過程中，他收獲了快樂，成就感，同時也學會了責任與擔當。

“雙減”之后，考試難度降低，課外補習減少，我認為是一件回歸教育本質的好事。這提醒這家長們反思“養(yǎng)育”的本質是什么，為了孩子長遠的幸福，也為了每個家庭成員的身心健康，我們真的應該停下“搶跑”“內卷”的腳步，相信收獲一定更多。

本文配圖自 | 電影《普羅旺斯的夏天》