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嗨，歡迎來(lái)到Y(jié)abini的小世界，一個(gè)緩解焦慮的驛站！

一個(gè)人的精力和做事情的質(zhì)量有直接的關(guān)系，我們的精力就像一塊電池，在能量滿(mǎn)滿(mǎn)的時(shí)候自然是動(dòng)力無(wú)限，而當(dāng)電池逐漸耗盡的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致供能不足，自然也就帶動(dòng)不了行動(dòng)，這個(gè)時(shí)候往往有力竭的感覺(jué)。

能量耗盡的當(dāng)下要學(xué)會(huì)給自己充電，讓自己儲(chǔ)備能量來(lái)面對(duì)生活中的種種挑戰(zhàn)和行動(dòng)。我以前認(rèn)為只要把時(shí)間壓榨到分秒必爭(zhēng)的境地就是一個(gè)好的方向，因?yàn)檫@意味著掌握了高效的時(shí)間管理技能，而殊不知這樣很有可能會(huì)造成力竭的局面，是陷入了妥妥的效率陷阱：事實(shí)上不浪費(fèi)時(shí)間=更有效率=機(jī)器。

而人區(qū)別于機(jī)器的本質(zhì)就在于人具有無(wú)限的創(chuàng)造力，機(jī)器則擅長(zhǎng)于重復(fù)性的流水線工作。沒(méi)有能量的行動(dòng)很有可能只是在做無(wú)用功，是形式主義的犧牲品。只有提高自己的能量，為創(chuàng)造提供一個(gè)相對(duì)良好的狀態(tài)才能擁有高效行動(dòng)。

高效行動(dòng)的首要前提是確保自己有一個(gè)好能量，那是一種精力充沛，隨時(shí)都要爆發(fā)的感覺(jué)。這種感覺(jué)在一天之中并不是無(wú)時(shí)無(wú)刻都確保擁有的，反而非常稀缺。

而擁有正確的狀態(tài)可以成就任何想做的事情，因此學(xué)會(huì)為自己創(chuàng)造每天擁有極為高效的2小時(shí)非常重要。我們的身體與心靈是緊密聯(lián)系在一起的，所以不要忽略了身體發(fā)出的信號(hào)，而是意識(shí)到它、發(fā)現(xiàn)它并學(xué)會(huì)調(diào)整。

到底要如何打造每天的高效 2小時(shí)呢？

1.意識(shí)抉擇點(diǎn)：把精力分配到最重要的任務(wù)上

工作的前提是有意識(shí)地思考，并確定它值得做。學(xué)會(huì)在工作中識(shí)別按照目前的時(shí)間和心理能量，做哪些工作才是合適的？

2.管理心理能量：善用情緒和自控力

學(xué)會(huì)優(yōu)先選擇那些值得用上你的最佳大腦的工作，其他麻煩事放到一邊。因?yàn)樽鼍駬袷呛哪艿?，?huì)導(dǎo)致心理上的疲憊，難免會(huì)降低做出最佳表現(xiàn)的能力。

3.無(wú)需對(duì)抗分心，走神會(huì)讓你更專(zhuān)注

其實(shí)有時(shí)候越強(qiáng)迫自己不去想一件事反而越會(huì)想一件事情，因此不要強(qiáng)迫自己不去想而是學(xué)會(huì)引導(dǎo)自己的注意力。

4.身心聯(lián)系

我們的身體和心靈是緊密連接在一起的，不要忽略了身體帶來(lái)的信號(hào)。比如定期運(yùn)動(dòng)可以給自己排解焦慮，可以帶動(dòng)大腦的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，而調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，給自己提供相對(duì)健康的食物來(lái)確保給自己身體提供優(yōu)質(zhì)的能量。

5.讓工作環(huán)境為我所用

工作環(huán)境、光線、聲音都會(huì)間接影響工作感受，學(xué)會(huì)改善環(huán)境來(lái)為自己的狀態(tài)“調(diào)頻”，就好像一款好聞的香水一般總會(huì)潛移默化地對(duì)情緒起到積極作用。

同時(shí)在每隔一段時(shí)間可以給自己一個(gè)放松緩沖的機(jī)會(huì)，讓自己在繁忙之余擁有脫離現(xiàn)狀放松的機(jī)會(huì)，充分的專(zhuān)注往往來(lái)自于頻繁的脫離。

我以前很喜歡面面俱到，總覺(jué)得在任何一個(gè)方面都要盡全力做到最好，但是往往什么都想做好卻什么做不好，因?yàn)榫Ρ环稚⒘恕Ｒ獙W(xué)會(huì)出色地完成事關(guān)緊要的工作，而不是平庸地完成所有的工作。

2022年7月日更的第7天/#136