看不進(jìn)去，學(xué)不進(jìn)去的原因有很多，需要我們根據(jù)不同的情況，對癥下藥。

1. 降低學(xué)習(xí)內(nèi)容的難度，循序漸進(jìn)

其實(shí)，學(xué)霸也會有學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候。所學(xué)的內(nèi)容太難，超過自身的能力過多，難以理解，自然就學(xué)不進(jìn)去。

對于這種情況，首先，我們應(yīng)該選擇適合自身水平段位的學(xué)習(xí)內(nèi)容，合理安排學(xué)習(xí)的計(jì)劃。

先從簡單的開始，積累一些成就感，循序漸進(jìn)地去提升難度。而不要上來就是一本厚厚的，枯燥深奧的專業(yè)著作。

其次，要懂得拆分學(xué)習(xí)任務(wù)，減少每次學(xué)習(xí)的難度。比如，太難的內(nèi)容就要注意減少每次學(xué)習(xí)的時(shí)間長度。

2. 勞逸結(jié)合，補(bǔ)充能量，轉(zhuǎn)換時(shí)間節(jié)點(diǎn)

學(xué)習(xí)的時(shí)候，要注意安排好休息的時(shí)間，勞逸結(jié)合，提高整體的學(xué)習(xí)效率。

當(dāng)你感覺學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候，可以逼自己再堅(jiān)持一會兒，但如果繼續(xù)學(xué)了10分鐘還是無法進(jìn)入狀態(tài)，不如就好好休息一下。

起來走動走動，吃點(diǎn)東西，補(bǔ)充一些營養(yǎng)，大腦長時(shí)間思考其實(shí)是非常消耗能量的。

對于有些太難的內(nèi)容，學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候，可以暫時(shí)先放一放，先學(xué)其他的。

可能這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，你進(jìn)入了牛角尖，一下子出不來，好好吃點(diǎn)東西，睡上一覺，換一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，說不定就豁然開朗了。

3. 切換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)形式

長時(shí)間做同一件事情，容易加速疲倦，后面的學(xué)習(xí)效率就會慢慢降低。

所以，到了一定時(shí)間，可以有計(jì)劃地切換學(xué)習(xí)的內(nèi)容，比如，數(shù)學(xué)題目做累了，就換換語文的閱讀，切換左右腦。

另外一方面，切換多種不同的學(xué)習(xí)模式，學(xué)習(xí)不僅僅可以通過看書，還可以聽演講，聽音頻，和高手討論，實(shí)操訓(xùn)練，上網(wǎng)課等等。

4. 提升專注力，一次做好一件事

一個(gè)人高度集中注意力的時(shí)間是有限的，所以需要我們調(diào)節(jié)好學(xué)習(xí)的時(shí)長，制定合理的計(jì)劃，留給自己休息，調(diào)整的時(shí)間，每一段時(shí)間專注于一件事情。

這里推薦番茄工作法，雖然簡單，但是效果卻很好。能夠讓我們在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)高度專注于某項(xiàng)工作。同時(shí)，也給了一定的休息調(diào)整的時(shí)間，保證了高效。

針對一個(gè)比較大的學(xué)習(xí)任務(wù)，拆分設(shè)定多個(gè)25分鐘的專注時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)，就只做和這個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)有關(guān)的事情。

25分鐘高度集中的時(shí)間到了，就好好休息5分鐘，然后是下一個(gè)番茄鐘。4個(gè)番茄鐘時(shí)間到了之后，就多休息一會兒。

5. 調(diào)整心態(tài)和情緒，輕松開局

學(xué)習(xí)的時(shí)候，不要給自己太大的壓力，不要完美主義，設(shè)定一個(gè)非常高的目標(biāo)，或者說有一個(gè)非常高的期待。

以輕松的心態(tài)開局，減少抵觸心理，就好比玩游戲一樣，先玩玩再說，先做做看。允許自己有一個(gè)爛的開局，不要一上來就給自己很大的壓力。

同時(shí)，要學(xué)會調(diào)整好自己的狀態(tài)，深呼吸，冥想，放松大腦。狀態(tài)好了，學(xué)什么都事半功倍。

剛開始不想做，就告訴自己，只做10分鐘，其實(shí)，做著做著，就習(xí)慣了，進(jìn)入狀態(tài)，不知不覺就學(xué)習(xí)了半個(gè)小時(shí)，最難的其實(shí)是剛開始下決心的那一刻。

6. 短期的正反饋+長期的內(nèi)部驅(qū)動力

有時(shí)候，學(xué)不進(jìn)去是因?yàn)閷W(xué)習(xí)的欲望不夠強(qiáng)烈。

如果能夠明顯感受到學(xué)習(xí)的好處，比如，變得漂亮（帥氣），變得有錢，相信很多人是愿意學(xué)的。

關(guān)鍵在于激發(fā)自己的興趣和內(nèi)部的驅(qū)動力，也就是看到學(xué)習(xí)給自己帶來的巨大利益。不管是短期的正反饋，還是長期的驅(qū)動力。

想一想你的夢想，你的未來，或者找一個(gè)榜樣，來一點(diǎn)雞湯正能量，看一會兒勵(lì)志的視頻等等。

另外一點(diǎn)是，給自己制造一些及時(shí)獎勵(lì)，或者說正向反饋。比如，每學(xué)習(xí)10分鐘，就會有一個(gè)激勵(lì)點(diǎn)，多少激勵(lì)點(diǎn)可以換某件自己喜歡的東西，或者說做某件想做的事情。設(shè)置一個(gè)打卡的表格，能夠看到自己每天的進(jìn)步，培養(yǎng)成就感。

那么，在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候，要有意識地去設(shè)定短期和長期的正反饋機(jī)制，明確目標(biāo)，持續(xù)地激發(fā)自身的內(nèi)部驅(qū)動力。