“筋長一寸，命長十年”是真的嗎？拉筋對身體有哪些作用？

陳氏正骨針灸c 2022-07-04 發(fā)布于福建

展開全文

我國現(xiàn)存的最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣的記載：“骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，延壽十年”。譯為，通過鍛煉，舒筋健骨，可使全身的血流通暢，從而益壽延年。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)請聯(lián)系刪除

中醫(yī)有云：不通則痛，通則不痛。如果出現(xiàn)筋縮的情況，那么經(jīng)脈也會不暢，就可能會引起全身肌肉和關(guān)節(jié)的酸痛、麻木不適。通過對肢體的拉筋訓(xùn)練，可以舒展筋骨，暢通經(jīng)脈，長時間堅持下來，可以緩解腰背酸痛，使人步履輕盈。

雖然筋絡(luò)并不是直接與五臟六腑相連接，但是筋絡(luò)和全身的氣血循環(huán)卻是相輔相成的，拉筋可以疏經(jīng)通絡(luò)，加強氣血循環(huán)，可以有效改善機體各個組織器官的血流供應(yīng)，提高器官功能，增強人體健康。

通過背部筋絡(luò)的拉伸，還可以打通人體最大的排毒系統(tǒng)“膀胱經(jīng)”，有利于機體內(nèi)毒素物質(zhì)的排除，祛邪扶正，激濁揚清。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)請聯(lián)系刪除

是不是看得有些云里霧里？那么先來了解一下在我國博大精深的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里，一些重要的醫(yī)學(xué)名詞吧。

“經(jīng)絡(luò)”、“經(jīng)脈”、“經(jīng)筋”到底是什么？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，根據(jù)各個組織器官的功能，把人體分為多個系統(tǒng)，比如呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、運動系統(tǒng)等等。由于這些都是客觀存在的，所以非常好理解。

因而在唯物主義和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的認(rèn)知中，看不見摸不著的“經(jīng)絡(luò)”到底是否存在？如果存在，它對應(yīng)的又是什么系統(tǒng)？。

中醫(yī)里三個重要概念

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，對身體臟器系統(tǒng)的劃分很抽象，不是太好理解。中醫(yī)把整個機體的功能系統(tǒng)，統(tǒng)稱為“經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)”，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)又分為經(jīng)脈和絡(luò)脈兩部分。經(jīng)脈是系統(tǒng)的主干、絡(luò)脈是系統(tǒng)的分支。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)請聯(lián)系刪除

經(jīng)脈系統(tǒng)進一步可以分為十二正經(jīng)（也叫十二經(jīng)脈）、十二別經(jīng)、奇經(jīng)八脈以及十二經(jīng)筋和十二皮部。其中十二正經(jīng)最為重要，中醫(yī)認(rèn)為它是人體周身氣血運行的通道，與身體的內(nèi)臟器官有直接關(guān)聯(lián)。

平時經(jīng)常聽到的“經(jīng)脈”主要就是指十二經(jīng)脈。依據(jù)手足陰陽以及經(jīng)脈走行分布規(guī)律，給十二經(jīng)脈分別命名，如“手太陰肺經(jīng)”“手少陰心經(jīng)”“足太陰脾經(jīng)”“足少陰腎經(jīng)”等等。

經(jīng)筋系統(tǒng)和經(jīng)脈系統(tǒng)，二者相輔相成。根據(jù)《針灸學(xué)》中對經(jīng)筋的定義，“經(jīng)筋是沿著經(jīng)脈走形的筋肉關(guān)節(jié)體系，它的作用是將軀干與四肢相連接，并且能夠保持肌肉、關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，是主管人體運動的系統(tǒng)?！?/p>

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)請聯(lián)系刪除

經(jīng)脈和經(jīng)筋的關(guān)系

經(jīng)筋系統(tǒng)的分布與十二經(jīng)脈基本一致，故而也分為十二個部分，稱為十二經(jīng)筋。十二經(jīng)脈運行路徑周圍的筋肉關(guān)節(jié)，便是十二經(jīng)筋。在一定程度上，十二經(jīng)筋補充和延伸了十二經(jīng)脈在人體分布和功能上的不足。

十二經(jīng)筋主要分布在四肢軀干以及頭面的體表部位，均不直接與內(nèi)臟器官相連，而十二經(jīng)脈則是內(nèi)臟器官氣血貫通的通道。

經(jīng)脈系統(tǒng)運行全身氣血，與五臟六腑相連，如氣滯血瘀，就會變現(xiàn)為相應(yīng)臟器的功能的改變。

經(jīng)筋系統(tǒng)是連接關(guān)節(jié)、肌肉，主管運動的系統(tǒng)，如有筋肉損傷，就會變現(xiàn)為肌肉關(guān)節(jié)的疼痛、運動障礙等疾病。

此外，由于二者相輔相成，它們在生理上相互依存，在病理上也相互影響，其中任何一個系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，另一個系統(tǒng)也難獨善其身，于是便有了“筋縮則氣血不暢”“筋柔骨正，氣血自流”的說法。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)請聯(lián)系刪除

平時說的“拉筋”拉的是什么？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，并沒有“筋”這個醫(yī)學(xué)名詞。參考老祖宗對于十二經(jīng)筋的描述，可以看出“筋”在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，對應(yīng)的是肌肉、肌腱、韌帶、筋膜等組織。那平時所說的“拉筋”拉的是哪個組織呢？

在人體軀干四肢分布的肌肉都是骨骼肌。骨骼肌通過伸縮，實現(xiàn)對關(guān)節(jié)的牽拉作用，人就可以做出各種動作。骨骼肌則是由肌腹和肌腱兩部分組成，肌腹就是肌纖維組織，而肌腱是一種纖維結(jié)締組織，它可以使肌肉附著于骨骼上。韌帶則是一種更為致密的結(jié)締組織，主要在人體的關(guān)節(jié)部位，連接關(guān)節(jié)和骨骼，并保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)請聯(lián)系刪除

由此可以看出，肌腱和韌帶都是比較堅韌的結(jié)締組織，并不具備延展性，過度拉伸反而會造成損傷。比如經(jīng)常聽說，某足球或籃球運動員由于比賽中的激烈對抗，導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶永久性損傷，遺憾結(jié)束運動生涯的報道。

那么答案呼之欲出，拉筋其實拉伸的是“骨骼肌”。通過物理的方法，被動牽拉骨骼肌，對肌肉進行拉伸訓(xùn)練，可以增加肌肉的柔韌性，緩解疲勞，長期進行還可以塑造完美曲線，提高身體的協(xié)調(diào)性。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)請聯(lián)系刪除

拉筋應(yīng)該怎么“拉”？

中國功夫

上個世紀(jì)的80、90年代，武俠小說風(fēng)靡一時，金庸、古龍、梁羽生、溫瑞安并稱“武俠四大宗師”。金庸先生的小說《射雕英雄傳》、《天龍八部》、《神雕俠侶》、《倚天屠龍記》更是被翻拍了無數(shù)版本。

還記得電視劇《小歡喜》中，黃磊飾演的角色在聽說了金庸老先生故去的消息時，在自家門口痛哭失聲的橋段，很戳心，那真的是一代人的記憶。

在這段武俠的記憶中，有一部少林絕學(xué)，幾乎出現(xiàn)在所有的武俠小說中，那就是存放于少林寺藏金閣內(nèi)的《易筋經(jīng)》。而這部武林秘籍也并非作者杜撰出來的，經(jīng)考證它在歷史上也是真實存在的。它是佛教的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，通過外練筋骨，達到內(nèi)煉精氣的功效。

除了《易筋經(jīng)》，我國傳統(tǒng)武學(xué)太極拳、八段錦都有舒筋練骨的效果。