年紀(jì)越大，我就越覺得這世間最幸福的事情莫過于：每天躺到床上就能立馬熟睡，并一覺睡到天亮。

然而，能享受這人間快事的人，卻寥寥無幾。因?yàn)榻^大多數(shù)人在睡覺這件事上，常常面臨著這些問題：

躺在床上翻來覆去毫無睡意；

腦海里一遍一遍過音樂、電視情節(jié)；

入睡早，但總在凌晨1-3點(diǎn)醒來；

睡眠淺，有一丁點(diǎn)動(dòng)靜都能被吵醒；

頻繁起夜，一整夜睡得不踏實(shí)；

經(jīng)常做噩夢，驚醒后難以入睡；

情況嚴(yán)重者整夜不能入睡。

晚上睡不好，白天還要連續(xù)工作、學(xué)習(xí)十幾個(gè)小時(shí)，一來二去，整個(gè)人都垮了。

一、常見失眠原因

為什么你的睡眠質(zhì)量總是比別人差？到底是哪里出了問題？首先，來看看造成失眠的原因都有哪些：

1

飲食不節(jié)制

中醫(yī)認(rèn)為：「胃不和則臥不安」，現(xiàn)代很多人在飲食上不加節(jié)制，導(dǎo)致食物積滯，郁久釀生痰熱，痰熱上擾心神，加上長期飲食不規(guī)律，造成脾胃受損，氣血無以生化，致心神失養(yǎng)而引起失眠。

2

情緒影響

人在情緒波動(dòng)較大的時(shí)候，常常會(huì)寢食難安，如：憤怒、生悶氣時(shí)會(huì)影響肝臟，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝郁化火，火熱上擾心神，神不安則不寐；思慮、憂傷過度會(huì)傷及心脾，心脾虧虛將引起氣血不足，心神失養(yǎng)而導(dǎo)致失眠。

3

勞逸失調(diào)

過度勞累的人，容易耗傷氣血，而過于安逸少動(dòng)的生活易導(dǎo)致脾虛氣弱，氣血生化乏源，不能上奉心神，導(dǎo)致神魂無主影響睡眠。

4

年邁、體虛

久病血虛、產(chǎn)后失血或年老血?dú)馊账サ龋梢鹦难蛔?，?dǎo)致心失所養(yǎng)而致失眠。

從以上幾個(gè)原因可以看出，失眠均與心神不安密切相關(guān)，正如《景岳全書》所言:「不寐證雖病有不一，然惟知邪正二字，則盡之矣。蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐」。

那么調(diào)理失眠，難道只要通過心臟就能解決嗎？非也，失眠并非雖然在心，但其實(shí)五臟皆可引起心神不安，因此調(diào)理失眠，自然不能從一而治。

二、失眠五大類型

那么不同原因引起的失眠該如何辨別？來看看常見的五種失眠都有哪些表現(xiàn)：

1

肝火擾心型

此型失眠，除了出現(xiàn)入睡困難、睡眠質(zhì)量差等情況外，平素多伴有急躁易怒、口苦、頭暈頭脹、耳鳴等癥狀。

2

痰熱擾心型

體內(nèi)痰火多的人，失眠多表現(xiàn)為多夢易醒，并伴有胸悶痰多、 惡心噯氣、胃部不適等癥。

3

心脾兩虛型

心脾兩虛多表現(xiàn)為多夢易醒，醒后難以入睡，平素臉色偏白或萎黃，伴有心悸健忘，頭暈、倦怠乏力、食欲不振、消化不良、腹脹等。

4

心腎不交型

腎陰不足，腎水不能上濟(jì)于心，因此出現(xiàn)心煩不眠，入睡困難，多夢、耳鳴、腰酸、入睡后出汗、手足心煩熱、口舌易生瘡等。

5

心膽氣虛型

此型失眠者，常表現(xiàn)為虛煩不眠，多夢易醒，平時(shí)膽怯易驚，終日惴惴不安，心慌、或胸脅不適。

三、導(dǎo)引按蹻調(diào)理失眠

相信有不少人在調(diào)理失眠上，尋求過不少方法，也花了不少錢，但效果并不理想，那么有沒有省錢又好用的調(diào)理失眠方法呢？向大家推薦導(dǎo)引按蹻法。

大家可以通過分析自己平時(shí)的一些癥狀，來判斷自己屬于哪種類型的失眠，然后再選取適合自己的穴位調(diào)理。

選穴以神門、三陰交為主穴，肝火擾心加用肝俞、太沖穴，心腎不交加腎俞、心俞；心脾兩虛加心俞、足三里；心膽氣虛加心俞、丘墟；痰熱擾心加豐隆、太沖。

1

神門

屬手少陰心經(jīng)，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，用補(bǔ)法

2

三陰交

屬足太陰脾經(jīng)；在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際處，用補(bǔ)法。

3

太沖穴

屬足厥陰肝經(jīng)，位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中，用補(bǔ)法。

4

心俞

屬足太陽膀胱經(jīng)，在脊柱區(qū)，第5胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸，用補(bǔ)法。

5

肝俞

屬足太陽膀胱經(jīng)，在脊柱區(qū)，第9胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸，用補(bǔ)法。

6

腎俞

屬足太陽膀胱經(jīng)，在脊柱區(qū)，第2腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸，用補(bǔ)法。

7

丘墟

足少陽膽經(jīng)，位于足外踝的前下方，當(dāng)趾長伸肌腱的外側(cè)凹陷處，用補(bǔ)法。

8

豐隆

屬足陽明胃經(jīng)，位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指，用瀉法。

9

足三里

屬足陽明胃經(jīng)，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，用補(bǔ)法。

操作方法：導(dǎo)引按蹻的操作方法十分簡單，只需要用中指指尖輕輕點(diǎn)按相應(yīng)穴位30-60分鐘即可。

補(bǔ)、瀉手法以中指指尖方向?yàn)闇?zhǔn)，指尖朝向與經(jīng)絡(luò)循行方向一致，則為補(bǔ)法，以循行方向相反則為瀉法。

注意：所有陰經(jīng)的穴位均只補(bǔ)不瀉。

經(jīng)經(jīng)絡(luò)循行方向：足三陽經(jīng)從頭往下走，走到足部；足三陰經(jīng)從足部往上走，走到胸腹部。

手三陽經(jīng)從手指尋手臂方向，往上走，走到頭面部；手三陰經(jīng)，從胸部出發(fā)后，沿手臂往下走，走到手指末端。

導(dǎo)引按蹻不僅可以調(diào)理失眠，很多常見疾病都可以用導(dǎo)引按蹻來調(diào)理。