中國是一個高血壓大國，僅高血壓新發(fā)病例就已超過3.5億，而且越來越年輕。高血壓作為常見的代謝類疾病，并發(fā)癥才是其真正“兇悍”的一面，例如冠心病，腦梗，心梗等嚴重疾病，或多或少都會和高血壓有關。

對于高血壓患者來說，日常生活當中也要及時監(jiān)測好自己的血壓水平，做好記錄，以防出現(xiàn)血壓波動，也能夠及時尋求醫(yī)生的幫助。

如今幾乎每個家庭都配備有血壓測量儀，也會定期監(jiān)測血壓水平，不過有一點需要注意，偶爾一次測量的血壓值偏高，并不代表已經(jīng)患上了高血壓。而且測血壓時也有很多注意事項，尤其是在時間的把握上，直接影響到血壓的監(jiān)測水平。

隨時監(jiān)測血壓的變化情況，防止血壓超過標準值，但多數(shù)人所認為的血壓標準值120/80mmHg，早已經(jīng)不是最標準的參考線了。

012022“新血壓標準”公布，早知早受益

1.1級高血壓：也稱為輕度高血壓，指的是收縮壓140-159mmHg，舒張壓90-99mmHg。

2.2級高血壓：指的是中度高血壓，指的是收縮壓160-179mmHg，舒張壓100-109mmHg。

3.3級高血壓：考慮是重度高血壓，指的是收縮壓≥180mmHg，舒張壓≥110mmHg。

不妨查看一下你的血壓標準在哪個范圍，如果你的血壓值處在130/85mmHg，還是非常正常的，就不必過于擔心了。

02血壓高就是高血壓嗎？

醫(yī)生：血壓高不一定就是高血壓。

那么高血壓診斷的標準有幾條？要注意。一條就是在不同的時間點，不同的日子里面，那么量三次血壓都高才算高血壓。

第二就是測量的條件，必須要休息10分鐘以上，安靜狀態(tài)下測的血壓如果偏高，然后次數(shù)達到了三次，才算高血壓。

反過來，如果你劇烈運動或者是情緒激動，特別的勞累，或者是脫水、虛脫、炎熱、什么中暑，就其他特殊原因，不是安靜狀態(tài)下，偶爾的血壓升高升高的次數(shù)不到三次，那么這個都不能夠診斷高血壓。

那么反過來，如果達到了那個高血壓的診斷標準，那么我們說血壓高就變成了高血壓這一個病了。

03什么時間測量血壓最準？醫(yī)生忠告：有兩個最佳時間，大多數(shù)人或都白測了

絕大部分的人的血壓呈現(xiàn)兩峰一谷的規(guī)律，在上午6-8點之間以及下午4-6點之間，測量血壓最能夠準確地了解血壓峰值。

正常情況下，在上午6-8點之間，血壓會迎來第一個高峰，而下午4-6點，逐漸升到第二個高峰，但高度會比第一高峰稍微略低。此后，血壓逐漸地趨于平穩(wěn)，到了凌晨2-3點，逐漸降到全天血壓的最低點，如同跌入深谷一般。

正常人的血壓的高峰與低谷之間相差可達到10%以上，尤其是收縮壓，晝夜之間可有30mmHg左右的差別，到了冬季，這種變化就更加明顯。

04測量血壓時要注意的細節(jié)：

1.測壓前，保持冷靜的心態(tài)

如果你想準確測量血壓，你應該在測量壓力之前冷靜下來，讓你的身體放松。如果是運動、飽餐或吸煙和飲酒，不要立即測量，最好休息半小時左右，然后測量。

2.最好不要說話

如果在測量血壓的同時講話，也會影響測量結(jié)果，并且還會出現(xiàn)異常的血壓波動。

測量期間，不要太緊張，過度的緊張也會影響心臟跳動頻率。所以最好不要說話，只需呼吸順暢即可。

3.注意測量的姿勢

在測量血壓時盡量選擇坐立姿勢，袖帶捆綁的位置要和心臟保持在同一水平線上。如果放置的位置過高的話，會造成血壓偏低，如果放置的位置偏低的話，會造成血壓過高。

4.注意測量次數(shù)

在測量血壓的時候，一定要連續(xù)測量三次取其平均值，才能準確反映當時血壓的真實情況，血壓計的袖帶要保證和心臟同一水平位置，袖帶距肘窩上方要在2cm左右。

05關于高血壓的6大誤區(qū)

一.沒有感覺高血壓就沒事兒，這是錯誤的，因為高血壓是測量出來的，跟人們有沒有癥狀無關。二.年輕人不用預防高血壓也是錯誤的，現(xiàn)在青少年高血壓的發(fā)病率也不低。

三.血壓正常了，降壓藥就可以停掉，這也是錯誤的，吃藥后血壓正常，不代表你不吃藥，血壓也能正常。

四.沒有必要天天測量血壓，這也不對，監(jiān)測血壓是每個高血壓患者都應該做的。血壓穩(wěn)定時每周至少要測一次血壓，血壓不穩(wěn)定時要經(jīng)常測量，有癥狀的時候更要及時測量血壓。

五.靠吃魚油能降血壓，這也是錯誤的，保健品降壓的作用很有限，想控制血壓，要積極地服用降壓藥。

六.降壓藥有依賴性，對肝腎有損傷，不能長期吃，這是錯誤的。降壓藥本身不會產(chǎn)生依賴性，現(xiàn)在降壓藥的副作用都寫得很清楚，如果服用降壓藥后發(fā)現(xiàn)相關的癥狀，要及時找醫(yī)生就診。

現(xiàn)在很多降壓藥都有保護心腦血管的作用，反而因為擔心藥物的副作用而拒絕服藥，導致血壓失控，更容易導致心腦血管以及腎臟的血管損傷。

06閱讀延伸：血壓測左手準還是右手準？

量血壓時一般選擇，普遍以右手血壓為主。

相對來說右手的血壓為準，正常人左右上臂的血壓會有5到10毫米汞柱的差異，約有20%的正常人左右上臂血壓的差別大于10毫米汞柱，也被稱為臂間血壓差距。

因此推薦第一次檢測時要測量左右兩側(cè)的上臂血壓，當左右上臂血壓不一致時以數(shù)值較高的血壓值為準。當左右胳膊的血壓差異持續(xù)超過大于20毫米汞柱時，這可能就是在提示血管病變，一定要建議明確診斷，請醫(yī)生進一步的檢查，明確病因。

在測量的時候，坐著量和躺著量在理論上還是有一定的差值，建議在測量時還是采取坐位的方式。