白發(fā)通常代表衰老，許多中老年人都有白色的頭發(fā)，但一些年輕人也有白色的頭發(fā)，我們通常把這種現(xiàn)象稱為少年白。

在我們周邊有一些人已經(jīng)屬于高齡了，他們的白發(fā)卻很少，但有一些人他們年紀輕輕卻長了滿頭的白發(fā)，這究竟是什么原因?qū)е碌哪兀炕蛟S是因為身體缺少什么元素，不妨一起來看一下。

身體缺少什么維生素才會長出白發(fā)呢？

白頭發(fā)或是由于缺乏B族維生素

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙。中醫(yī)學(xué)認為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。

應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

會導(dǎo)致長白發(fā)的其他原因還有哪些？

1.營養(yǎng)攝入不足

一般很多年輕人長白頭發(fā)的地方都是在頭頂，主要就是因為營養(yǎng)攝入不足所導(dǎo)致的。因為身體營養(yǎng)不夠，所以很多頭發(fā)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)都不夠，比如蛋白質(zhì)、微量元素等攝入不足，都會導(dǎo)致黑頭發(fā)變白。

2.遺傳因素

白發(fā)的出現(xiàn)與家庭因素密切相關(guān)，如果白發(fā)在家族中很小的時候就長出來了，那么它的遺傳基因相對較強，通過基因生長出來的白發(fā)，即使通過獲得性藥物也無法改變。唯一的辦法，就是平靜地接受這個現(xiàn)實。

3.長時間熬夜

現(xiàn)在很多人經(jīng)常熬夜也是容易長白發(fā)，熬夜的人長期睡眠不足，對健康危害很大，首先是在神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)過度疲勞，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱炎癥會影響到全身各個系統(tǒng)。

一旦睡眠不足，就會導(dǎo)致氣血失調(diào)，頭發(fā)無法得到滋養(yǎng)，最終出現(xiàn)早白發(fā)。

4.患有慢性疾病

某些慢性疾病也會導(dǎo)致白發(fā)生長，比如甲亢、肺結(jié)核、內(nèi)分泌障礙、植物神經(jīng)功能失調(diào)等也會產(chǎn)生少白頭。

因為這些疾病會破壞或者是干擾毛乳頭，或者是毛球色素細胞的生長發(fā)育，使得他們失去制造黑色素細胞的能力，阻礙了黑色素顆粒的形成，從而產(chǎn)生了白發(fā)。

5.正常衰老

上了年紀的人如果有大量白發(fā)生長，屬于一種比較正常的生理表現(xiàn)，主要是伴隨年紀增大過程中，會慢慢降低人體代謝效率，表現(xiàn)出頭發(fā)變白等一系列改變。

人體衰老跡象的表現(xiàn)形式比較多樣化，白發(fā)屬于正常的情況，同時白發(fā)也會受到自身慢性疾病的影響，遺傳因素和藥物的使用，都會一定程度影響頭發(fā)的狀態(tài)，降低體內(nèi)生成黑色素顆粒的能力。

如何預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)？

1.加強營養(yǎng)

營養(yǎng)的加強是預(yù)防白發(fā)的好方法，我們都知道，頭發(fā)是外在的表現(xiàn)，假如一個人每天的飲食沒有攝取足夠的營養(yǎng)，就會導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)問題。

這和飲食有關(guān)，會導(dǎo)致頭發(fā)失去正常色素，且頭發(fā)得不到足夠的營養(yǎng)供應(yīng)的時候也會導(dǎo)致頭發(fā)變白。

2.戒煙

吸煙也是早生華發(fā)的一大因素，曾經(jīng)有實驗針對600名30歲以上的吸煙人士進行了研究，實驗結(jié)論表明，長期吸煙的人出現(xiàn)少白頭的幾率，是不吸煙人群的4倍以上。

臨床認為，這是因為吸煙增加了氧自由基生成，而氧自由基又會破壞黑色素，從而造成了白發(fā)！

3.保持樂觀心態(tài)

對生活持樂觀的態(tài)度和保持愉快的情緒，將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。

因為這樣不啻于是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但于事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發(fā)的步伐。

4.多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可防止掉發(fā)。

海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

5.堅持按摩頭皮

在空閑時間，你可以用手輕輕按摩頭皮或用角梳梳頭發(fā)，這也可以促進頭皮的血液循環(huán)，加速細胞活動，促進營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。

白頭發(fā)可以拔掉嗎？

如果是滿頭黑發(fā)，只長1-2根、3-4根白頭發(fā)，從美容的角度還是可以拔掉的。如果長得白頭發(fā)比較多，拔也拔不過來，沒有必要去拔，要找到長白頭發(fā)的原因。

注意飲食，吃黑五類的食品，像黑芝麻、核桃，有的人白發(fā)就會改善，沒有必要去拔掉它。還要注意休息，不要熬夜，注意勞逸結(jié)合，也對白發(fā)的改善起作用。

有一些中藥，像首烏，可以使白發(fā)變成黑發(fā)。如果拔掉后出現(xiàn)感染，便得不償失，建議不要拔。無論是從美容角度考慮，還是從健康的角度考慮，都不要拔掉，順其自然。

延伸：白發(fā)長在不同的部位代表什么？

1.白發(fā)長在前額

多是脾胃失調(diào)所致，脾胃失調(diào)是中醫(yī)臨床上常見的疾病，由于素日飲食不當、情志抑郁不舒，導(dǎo)致脾胃氣機體失調(diào)、濕熱蘊阻而引發(fā)的一系列癥狀。

臨床可見小便短少、惡心、嘔吐、口犯酸水、四肢無力、胃寒、頭身困重、大便完谷不化、大便黏膩。可遵醫(yī)囑按時服用丁香散、健脾消食丸，或甘草干姜湯、理中湯、黃芪建中湯、四君子湯等中草湯藥治療。

2.后腦勺長出白發(fā)

可能是因為腎氣虛原因引起的。因為后腦勺的穴位與人體的腎臟相連，如果腎臟氣虛，就會很容易誘發(fā)腎臟功能異常，導(dǎo)致腎臟健康受損。

所以就容易出現(xiàn)神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，最終誘發(fā)后腦勺的頭發(fā)發(fā)白問題出現(xiàn)。

3.兩鬢長出白發(fā)

兩鬢部位對應(yīng)的反射區(qū)是我們的肝膽，一般來說，肝膽火盛的人最容易出現(xiàn)兩鬢斑白的情況，同時伴隨著脾氣暴躁或愛生悶氣、眼睛酸澀、口干、口苦、舌燥、脾胃受傷等癥狀。

治療肝火旺盛導(dǎo)致兩鬢斑白時應(yīng)該采用降解肝火的原則，同時要注意調(diào)整精神狀態(tài)。