拳擊課堂丨基礎(chǔ)遞進(jìn)步一二直拳！基礎(chǔ)不牢地動(dòng)山搖

rwm1110 2022-06-27 發(fā)布于新疆

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經(jīng)常看到一些自學(xué)者的基本功都不扎實(shí)，動(dòng)作很不規(guī)范，筆者決定針對(duì)廣大業(yè)余愛(ài)好者們推出一些基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容，本文介紹基礎(chǔ)的遞進(jìn)步一二直拳。

首先保持正確的拳擊站姿，身體側(cè)向?qū)χ胺?，雙腳與肩同寬，核心穩(wěn)定，兩腿膝蓋自然彎曲，后腿膝蓋彎曲幅度大于前腿，小臂抬起護(hù)住面部，面對(duì)前方。

技術(shù)動(dòng)作

前手拳：

后腳發(fā)力蹬轉(zhuǎn)送胯，向前邁前腿的同時(shí)前腳向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，腳跟外旋，打出前手直拳，前手直拳要舒展完整，前腳落地的同時(shí)將拳打直。

后手拳：

前腳踩住地面、抓住地面的同時(shí)再蹬轉(zhuǎn)后腳出后手拳，后腳跟一步歸位，在后腳落地的同時(shí)將后手拳完整打直，然后從腳下開(kāi)始回收歸位，恢復(fù)正常拳擊站姿。

注意要點(diǎn)

1、打前手拳邁前腳，打后手拳跟上后腳，在跟步同時(shí)完成轉(zhuǎn)體動(dòng)作，腳、腰胯、肩和拳同步轉(zhuǎn)動(dòng)，腳落地同時(shí)腰胯轉(zhuǎn)到位，將拳打直。

2、注意不是沖刺步而是遞進(jìn)步!是蹬邁、是邁步!這個(gè)動(dòng)作也是養(yǎng)成大家一步一拳，始終腳下跟上的好習(xí)慣，很多新手理解成滑步、沖刺步，這點(diǎn)需要注意！

3、注意兩拳擊的連接，前手回收的同時(shí)出后手，后手打直同時(shí)前手拳回收歸位做好防守。

4、整個(gè)過(guò)程當(dāng)中要保持核心穩(wěn)定，身體的高低不能有起伏。整體是向前走而不是斜上方飄。

5、整個(gè)過(guò)程當(dāng)中要保持重心穩(wěn)定，頭部在身體中間固定住，不能左右傾斜將身體偏到一側(cè)！

6、新手訓(xùn)練切記急躁圖快，要先慢做，將動(dòng)作做規(guī)范、完整、舒展，熟練之后自然會(huì)連貫。

7、出拳時(shí)要到翻肘扣腕，用食指和中指的拳鋒來(lái)打擊目標(biāo)，新手出拳不容易握拳，兩手可以各握一個(gè)打火機(jī)，養(yǎng)成握拳的習(xí)慣。

8、注意兩拳打一個(gè)點(diǎn)，落點(diǎn)相同，不能兩拳打兩個(gè)點(diǎn)！

9、完整回收，很多新手注意力都放在了輸出上面，忽略了回收。一二直拳要完整回收，從腳下蹬轉(zhuǎn)發(fā)出去的就先從腳下蹬轉(zhuǎn)來(lái)回收，總之就是怎么發(fā)出去的就原路怎么回收歸位，這也是養(yǎng)成完整回收歸位的良好習(xí)慣！

基礎(chǔ)遞進(jìn)步一二直拳的相關(guān)技術(shù)介紹完畢，希望本文對(duì)廣大新生能夠起到基礎(chǔ)教學(xué)和促進(jìn)作用，讓大家能夠不斷提升，不斷進(jìn)步！

在拳臺(tái)學(xué)會(huì)戰(zhàn)斗，在這里讀懂拳擊

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