糖尿病的主要特征是高血糖，由于糖代謝發(fā)生紊亂，無法正常利用血液中的葡萄糖，從而誘發(fā)糖尿病。一般通過監(jiān)測血糖水平來了解血糖控制情況，同時也以自身癥狀感受出，飯后總是有以下幾個癥狀，應(yīng)警惕血糖偏高。

飯后哪些癥狀說明血糖偏高？

1、飯后口渴

咽干舌燥是糖尿病的常見癥狀，總是通過多喝水的方式來緩解煩渴。之所以會出現(xiàn)此問題，是因為持續(xù)性高血糖可升高血漿滲透壓，排尿量增多，促使細胞脫水，刺激口渴中樞。其調(diào)理的原則是嚴(yán)格控制血糖水平，遠離重口味食物；除了多喝水外，也應(yīng)適當(dāng)吃酸味食物，如橘子、橙子、獼猴桃以及山楂等，能刺激唾液分泌，減輕口干問題。

2、飯后疲憊

飯后常常感覺到疲憊，應(yīng)警惕血糖控制不良。身體的大部分能量由葡萄糖提供，但糖尿病患者葡萄糖利用受到阻礙，身體獲得的能量不足，從而造成全身疲憊。日常生活中應(yīng)適當(dāng)補充營養(yǎng)，飲食控制方面不能太嚴(yán)格；合理安排工作和作息，做到松弛有度；白天適當(dāng)?shù)脑黾踊顒恿?，如散步或游泳、騎自行車等。

3、飯后犯困

午餐吃的太多、沒有控制碳水化合物攝入、午餐血糖生成指數(shù)高，從而增加飯后血糖負荷。飯后30~40分鐘以內(nèi)血糖快速升高，刺激胰島素分泌，然后血糖急劇下降，從而導(dǎo)致昏昏欲睡。尤其是吃白米飯、白饅頭或面條等精制主食和甜食后，葡萄糖快速吸收入血液，促使胰島素升高，易導(dǎo)致飯后犯困。

4、飯后饑餓

剛吃完飯1~2個小時就感覺到饑餓，其原因分為2種。一種是胰島素抵抗，也就是組織器官不能正常利用葡萄糖，獲取能量不足，從而產(chǎn)生饑餓感；一種是糖尿病患者已習(xí)慣高血糖，血糖下降后就感覺到饑餓。因此糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測血糖，首選飽腹感較強、升糖指數(shù)低的食物，如雜糧飯。適當(dāng)?shù)恼{(diào)整吃飯順序，先喝湯類，然后是蔬菜和肉類，主食安排在最后，這樣能延緩餐后血糖升高。

溫馨提示

糖尿病患者飯后不能立即坐下或躺著，不妨做做家務(wù)活或緩慢散步、靠墻站立等，能促進胃腸道消化和吸收，利于血液中的葡萄糖進入細胞，增強肌肉利用葡萄糖，從而控制餐后血糖。