然而，中國(guó)歷史上確實(shí)有很多為了追求長(zhǎng)生不老，付出不少代價(jià)的皇帝，比如秦始皇、漢武帝，可用盡了畢生精力也無法找到長(zhǎng)生秘訣！ 在古代，幾乎所有的帝王將相都在尋找長(zhǎng)生不老之法，然而費(fèi)盡心機(jī)后，卻誰(shuí)也沒能擺脫生老病死的自然規(guī)律。 現(xiàn)代，生活在現(xiàn)代社會(huì)的我們，對(duì)于長(zhǎng)生不老的虛幻妄想也許已經(jīng)拋棄了，看待自身的壽命問題也更為理智，但是，對(duì)于"活得更久一點(diǎn)"的執(zhí)著還是有的！ 人類壽命： 對(duì)于人類而言，自然是希望壽命越長(zhǎng)越好，甚至有些人幻想著自己能活幾百歲、幾千歲。 當(dāng)然，我們都知道這是不可能的，其實(shí)人類的平均壽命并不長(zhǎng)，地球上有不少生物的壽命要遠(yuǎn)超人類。 
到目前為之，世界上有記錄的最長(zhǎng)壽者是生于1875年、享年122歲的法國(guó)人Jeanne Calment，排名第二的是于1999年12月去世、享年119歲的美國(guó)人Sarah Knauss。 但很可惜的是這二位僅是個(gè)例，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的超級(jí)百歲老人（即歲數(shù)＞110歲）一般情況下只能活到117歲，就連歷史上有名有姓的超級(jí)百歲老人也不過1700人而已。 從科學(xué)理論上說： 哺乳動(dòng)物的壽命為性成熟年齡的8-10倍，人類的性成熟年齡為14-15歲，人的壽命就應(yīng)該是110歲一150歲左右。 按生長(zhǎng)期來推算，哺乳動(dòng)物的壽命應(yīng)該是生長(zhǎng)期的5-7倍，人的生長(zhǎng)期為20歲一25歲，人的壽命就應(yīng)該在140歲一150歲（注：智齒長(zhǎng)成，骨髓閉合是停止生長(zhǎng)的標(biāo)志）。 按細(xì)胞分裂次數(shù)理論（DNA端粒丟失學(xué)說）：人的細(xì)胞平均分裂為50次后就會(huì)由于細(xì)胞核中的DNA（脫氧核糖核酸）失去功能造成細(xì)胞死亡。 
人的細(xì)胞分裂周期約2.4年左右。如此推算人的壽命應(yīng)為120歲一130歲。 人體由60多萬億細(xì)胞組成，每天右1%細(xì)胞新生和死亡，即每天約有7000億個(gè)細(xì)胞生死，這也是新陳代謝的重要內(nèi)容。 那么影響人類壽命的因素有哪些呢？ 從微觀的角度來看，目前科學(xué)家已經(jīng)找到一個(gè)重要的因素，那就是端粒的不斷縮短，端粒是存在于真核細(xì)胞線狀染色體末端的一小段DNA-蛋白質(zhì)復(fù)合體，它的作用是保護(hù)染色體末端免于融化和退化，并防止細(xì)胞分裂過程中的DNA脫落。 端粒會(huì)隨著細(xì)胞的每一次分裂不斷縮短，當(dāng)它縮短到一定程度之后，人類的壽命也就走到了盡頭。 如果端粒的速度能夠大幅放緩，那么理論上人類的壽命也就可以得到大幅的增長(zhǎng)，或者我們可以將縮短的端粒重新激活到嬰兒狀態(tài)，恢復(fù)細(xì)胞的分裂，也可以實(shí)現(xiàn)增壽的目的。 總結(jié)：世界衛(wèi)生組織歸結(jié)了影響人類壽命的5個(gè)因素，其中15%是先天遺傳，10%歸結(jié)于社會(huì)因素，8%是醫(yī)療條件，7%則是天氣災(zāi)害，地震等，剩下的60%歸屬于個(gè)人，其中就包含不健康飲食引起的各種疾病。 
退休醫(yī)生坦言：壽命長(zhǎng)不是多走路和多睡覺，而是堅(jiān)持這2件小事 生活中即便是一個(gè)人擁有著長(zhǎng)壽的基因，那么也要注意自身的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，一定不要過于放縱自己，不要糟踐自己的身體，可能壽命會(huì)延長(zhǎng)的更久。 當(dāng)然，睡眠和運(yùn)動(dòng)之間存在一種共生關(guān)系，研究證明：運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越多，身體就越需要睡眠，鍛煉改善睡眠是比藥物都更有效的方式。 睡眠既能保存能量和讓肌肉功能得到補(bǔ)充，睡眠能讓人們恢復(fù)神清氣爽的精神狀態(tài)，睡眠能讓人們恢復(fù)斗志昂揚(yáng)精神抖擻的面貌，運(yùn)動(dòng)也不例外！ 其實(shí)，如果想要長(zhǎng)壽的身體？還要堅(jiān)持生活中的這兩件小事，不妨了解一下！ 
第一：好心態(tài) 關(guān)于心態(tài)的重要性，哈佛大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)女性的研究發(fā)現(xiàn)，與不那么樂觀的人相比，樂觀的人死于癌癥、心臟病、中風(fēng)、呼吸道疾病和感染等主要死因的風(fēng)險(xiǎn)要小得多。 數(shù)據(jù)進(jìn)一步細(xì)分——樂觀的人死于癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了16%，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低了38%，死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了39%，死于呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低了38%，死于感染的風(fēng)險(xiǎn)降低了52%。 可見，好的心態(tài)在幫助人們減少患病的風(fēng)險(xiǎn)，以及延長(zhǎng)壽命方面是有幫助的。 心態(tài)對(duì)壽命的重要性已經(jīng)不言而喻，雖然影響壽命的原因多種多樣，但是心態(tài)在影響壽命多種多樣的因素當(dāng)中，即使不是數(shù)一也是數(shù)二。 心態(tài)好的老年人幾乎沒有煩心事，不僅認(rèn)識(shí)到這一輩子除了生與死以外，其余的痛苦基本上可以算作擦傷，而且會(huì)在余生身體力行。 
并且在日常生活當(dāng)中既不會(huì)受別人的氣又不會(huì)生別人的氣，在身外遠(yuǎn)離讓生你氣的人，在內(nèi)心把糟糕的情緒消除的萌芽的階段，由此從內(nèi)到外心平氣和，既會(huì)感覺到怡然自得，又會(huì)在臉龐洋溢出舒心的笑容。 總而言之，心態(tài)好的老年人不一定會(huì)長(zhǎng)壽，可是長(zhǎng)壽的老年人極有可能具備良好的心態(tài)。 第二：飲食合理 健康飲食永遠(yuǎn)是保持身體健康的不二法寶，畢竟食物作為我們維持生命的重要物質(zhì)，只有吃進(jìn)去的食物健康，我們才能獲得健康。 此外，不合理的飲食或不平衡的飲食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)保持身體健康很重要。 所以我們要養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，無論是保持體型，還是延長(zhǎng)壽命，都至關(guān)重要。 這是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國(guó)居民膳食指南2016》建議的膳食寶塔，大體上來說有這些原則： 適當(dāng)?shù)目偀崃?，正好維持正常體重； 碳水化合物提供一半的熱量，提倡多吃一些全谷物、薯類、豆類主食； 
一天吃一斤蔬菜半斤水果； 充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，魚蝦、蛋類、奶制品、豆制品、適量白肉和紅肉； 每天吃一小把各種堅(jiān)果； 低鹽、低游離糖飲食。 具體內(nèi)容大家可以自己在網(wǎng)上找，要提醒大家的是，健康飲食絕對(duì)不是一味少吃，而是要吃對(duì)食物，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。 |
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