文學創(chuàng)作有三個維度，用形象的語言說來，就是：世象、書象和心象。第一個維度叫作世象，向社會、向現(xiàn)實生活要文章；第二個維度叫作書象，向書本知識要文章；第三個維度叫作心象，向自己的內(nèi)心要文章。這“第三個維度”，就直接牽涉到了“冥想”的問題。如果把人的想象功能開發(fā)到最大程度，冥想，包括由冥想派生出來的猜想、奇想、玄想，都是高超的想象力，它是文學創(chuàng)作的一種奇特的生產(chǎn)力。

在現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活中，我們的精力時常會被各種不期而遇的零碎事情打散，難以集中注意力去認真做某一件事情，久而久之，就會造成精神壓力，容易產(chǎn)生疲勞，影響工作效率。冥想與運動相比較，更加能使我們的精神獲得放松，不需要像跑步健身那樣讓自己累死累活，而且不需要太多的費用與大量的時間。冥想的實踐者已經(jīng)提出，有規(guī)律地練習某些形式的冥想會增強意識，有助于使個體獲得思想啟迪，并以新的方式看待那些熟悉的事物，把知覺和思維從自發(fā)的已學會的模式中解放出來。

對于文學創(chuàng)作者來說，更是如此。在文學創(chuàng)作中，冥想有兩個層次，一是寫作狀態(tài)時的冥想；二是完成寫作疲勞狀態(tài)時的冥想。前者是淺度冥想，后者是深度冥想。

文學創(chuàng)作者在寫作的前期和中期，思想情緒處于激動興奮狀態(tài)，同時也是一種漸進“忘我”“無我”的狀態(tài)，整個的身體和意識都進入到了自己所描寫的人物、情境當中去了，出現(xiàn)了“替身”與“移情”。確切地說，這時候的冥想還只是一種想象，還是一種顯意識，雖然也會有潛意識靈機閃爍，但還未進入潛意識的深度狀態(tài)。文字的敘述、素材的調(diào)動、知識儲備的翻尋、點支煙喝口茶等，都會“干擾”或“打斷”冥想，不能使這種冥想一以貫之，線型發(fā)展。所以，這時候的冥想還是淺層次的，至多也就介于顯意識與潛意識之間。

當一篇作品接近尾聲，或者完成了，停止了手頭的工作，停止了思考，高度的激動、極度的興奮消退之后，緊張的神經(jīng)開始出現(xiàn)抑制，人也就有了疲勞感，身心都進入到了疲憊狀態(tài)。這時候，再讓大腦“入定”，停止知性和理性的大腦皮質(zhì)作用，而使自律神經(jīng)呈現(xiàn)活絡(luò)狀態(tài)，進行心理學意義上的冥想，就有著“彌補虧空”“恢復(fù)元氣”“健康養(yǎng)生”等許多作用。食藥、運動，都有這方面的作用，但冥想的作用會更大更明顯一些，是食藥、運動不能替代的。

我的經(jīng)驗是，不考慮什么方式方法，瑜伽術(shù)、調(diào)息法什么的都不去管，就是挺直身子坐在原座椅上，雙手自然放在兩邊大腿上，雙眼微閉，舌抵上腭，意沉丹田，從頭到腳，逐漸放松身體的各個部位；開始時，讓意識信馬由韁，隨意去想某件事、某個人，哪怕是奇思妙想，有無情節(jié)，有無故事都行；慢慢地，意識就朝某個方向聚攏，后來就集中在某個點上，不再胡亂游走，不再多頭無序；再后來，什么物象、意念都消失了，就進入到了渾沌狀態(tài)，半睡眠狀態(tài)，有時候會有身體飄忽的感覺，還曾經(jīng)出現(xiàn)過“靈魂出竅”的感覺。

文學創(chuàng)作者在寫作后期或結(jié)束之時，所進行的冥想活動，看似已經(jīng)與文學創(chuàng)作無關(guān)了，但實際上，仍然是一個循環(huán)往復(fù)的過程。這時候，寫作者讓自己的主觀意識暫時與外界脫離、關(guān)閉、切斷了聯(lián)系，達到心靈自律，真正走進了“忘我之境”、天人合一的禪的境界。如此長期堅持下去，就會耳聰目明，精力充沛，再次進入工作狀態(tài)時，就會有輕裝上陣的感覺，思維會更加敏捷，文思不斷泉涌，就不愁寫不出錦繡文章來。

早先，我這樣做，純屬于自發(fā)行為。朋友中有習練氣功的人，偶爾交流，說我的這種方法是不自覺地練習氣功。我買了一本《氣功入門》的書，閱讀時對照查看，覺得有點像，但還不是，就一直疑惑著。直到近期，被田軍玲女士、王清泉老師引導，加入到“冥想群”，受到啟發(fā)，才知道這就是心理學上說的“冥想”。盡管我的方法不大正規(guī)，不屬于心理學真正意義上的冥想，但總歸是有所收益，尤其對我的寫作具有很大的幫助，無論健身還是強心，都產(chǎn)生了積極的作用。

我已年逾花甲，除了幾十年伏案碼字患了腰椎間盤突出的職業(yè)病之外，沒有“三高”，幾乎不感冒，能吃能睡，還每天都能喝點小酒、吸兩三包香煙；尤其是還能堅持筆耕不輟，整天有事可干，老有所為，大概與我常年堅持冥想不無關(guān)系吧。我是冥想的受益者，愿意現(xiàn)身說法，用文學的形式大力宣傳傳播冥想的好處，使之成為大眾健身強心的普及活動，造福于民眾。

現(xiàn)在用文字記錄下來我對冥想的感受和看法，與大家交流分享。與心理咨詢師楊心藍、王清泉、田軍玲三位老師結(jié)識后，我對于心理學在文學創(chuàng)作中的作用有了進一步的認識，也使得我的近期創(chuàng)作的作品有了一定程度的提高，更加注重人的心理活動的一些深層表現(xiàn)，注重心靈的細微描寫，增加了文章的厚重感和美感。在此，向三位老師表示感謝和致敬！