中老年人朋友，是一個比較特殊的人群，因為他們漸漸上了年紀以后，身體中的各項機能，就會慢慢下降，所以這個時候，一定要注意飲食。

好的飲食才能讓身體更健康，我奶奶就是一個上了年紀的老年人，雖然她已經(jīng)80歲，但是她的身體，卻依舊非常硬朗。

如果你也想在80歲的時候，也擁有一個健康身體的話，那么今天就讓我來給你分享一些，正確飲食的吃法，這可都是我奶奶告訴我的。

現(xiàn)在已經(jīng)進入夏季，天氣漸漸悶熱，一定要記得少吃雞蛋和豬腰，多吃這5種食物，既清熱又解暑，還能讓身體更健康。

這到底是為什么呢？往下看你就知道了，今天的知識分享，那可都是滿滿的干貨，希望大家都能提前了解起來，正確飲食從你我做起。

中老年人夏季時，為什么要少吃雞蛋和豬腰？

雞蛋和豬腰這兩種食材，它們內(nèi)部都富含了豐富的膽固醇，對于中老年朋友來說，膽固醇過高的話，就會引發(fā)三高等，對身體就會帶來影響。

雖然說膽固醇這種物質(zhì)，也是我們?nèi)梭w所需要的一種營養(yǎng)成分，但是這種營養(yǎng)的攝入，千萬不能過高，否則就會轉(zhuǎn)化為“懷膽固醇”。

一個雞蛋的膽固醇，可是一般食物的幾倍，而一個豬腰則是10幾倍，所以這兩種食物，一定要少吃，特別是中老年朋友。

中老年朋友要多吃的5種食物，清熱又解暑

1、玉米

夏天又到了吃嫩玉米的季節(jié)，這個時候的玉米，直接用來煮的話，口感會特別鮮甜。玉米富含豐富維生素、亞油酸等營養(yǎng)物質(zhì)，在夏天多吃玉米的話，還能清熱解暑。

尤其是那些體重偏胖的中老年朋友，用玉米來代替主食進行食用的話，就不用擔心身材會越來越胖，能很好管住體重。

玉米除了玉米粒能食用以外，它的玉米須還可以用來泡水喝，清熱效果會更佳，一天一碗玉米水，絕對讓你神清氣爽。

2、香菇

很多人在買香菇的時候，都喜歡買干香菇，但是我更愿意買新鮮香菇，因為它的營養(yǎng)價值更高。夏天多吃新鮮香菇，既能下火、又能解暑，還能及時清熱。

除此之外，香菇中還富含鈣、鐵、鋅、錳、銅、鐵等，多種人體所需要的重要營養(yǎng)物質(zhì)，每天都吃一些香菇，就能提高新陳代謝，從而讓你越來越長壽。

我最喜歡的香菇做法就是清炒，不僅味道清香，而且還有很好的開胃作用，在食欲不好的夏季，就能讓你胃口大增。

3、紫菜湯

夏天很多人都吃不了太多的主食，尤其是米飯，很多人在最后的時候，都會剩下很多，所以這個時候，我們就需要一碗紫菜湯。

紫菜當中富含豐富維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、硫胺素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，把它用來泡飯吃的話，不僅能讓你快速解決剩飯問題，還能及時為身體補充營養(yǎng)。

除此之外，夏天天氣悶熱，人體水分流失會很快，多喝一些湯類美食，就能及時補充身體中所流失的水分，清熱又解暑，身體自然就會更健康，尤其是中老年朋友。

4、紅薯

紅薯一直被人們認為是一種長壽蔬菜，因為它富含了豐富的膳食纖維，還富含了豐富的維生素，以及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。

除此之外，紅薯還屬于堿性食品，在天氣炎熱的夏季，人體水分流失過多，酸性物質(zhì)就會增高，多吃紅薯的話，就能起到很好中和作用，從而解除身體中的暑氣，讓你更清爽。

特別是那些腸胃不好的中老年朋友，多吃紅薯的話還能改善腸胃，增強腸胃蠕動力，消化好再加上吃得好，身體自然就會更好。

5、銀耳

最后要說到食物就是銀耳，因為銀耳有很好的補腎、潤肺、生津的作用，特別是在天氣炎熱的時候，每天一碗銀耳粥，還能清熱解暑。

尤其是上了年紀的女性朋友，多吃銀耳的話，還能起到很好的美容效果，因為銀耳中富含豐富的膠原蛋白，能緩解皮膚衰老，又能讓你的皮膚更有彈性。

與各種各樣的美白產(chǎn)品進行對比時，還不如多吃上一些銀耳粥，效果會更好，食補才是最佳的補身方式。

以上就是今天的知識分享，作為中老年朋友的你們，以前在夏季的時候，有多吃這幾種食物嗎？如果你想身體更健康的話，就抓緊時間收藏起來吧。

其實，除了這幾種食物以外，更多適合中老年朋友，食用的食物還有很多，如果你有更好的推薦的話，也可以在評論區(qū)留言說說。