文|腦樹開花

1.人類為什么會對一些不良嗜好上癮？我們該如何控制自己？

人活一世，追求的就是幸福感。

老板給你漲工資，你會感到幸福，心儀的姑娘變得主動，你會感到幸福，喜歡的衣服和房子大降價，你同樣會感到幸福。

雖然出發(fā)點(diǎn)不同，但得到的感受是一樣的。

但有很多不良嗜好，雖然也會讓你感到幸福，但同樣也會不斷侵蝕你的身心。比如抽煙，喝酒，賭博以及色情。

但更痛苦的是，想要戒掉這些不良嗜好的難度非常大，如果你選擇知難而退的話，那么就請重新審視一下自己。

如果你最近感到自己的精力和體力大不如前，并且有了嚴(yán)重的拖延癥，間歇性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死。

或者是經(jīng)常感到自己諸事不順，怨天尤人，甚至還無數(shù)次的貶低自己，覺得自己爛泥扶不上墻，根本不配擁有一個好的未來，成天自怨自艾。

各種負(fù)面情緒充斥著你的大腦，感到前途一片渺茫，覺得人生沒有任何意義的話，那很大程度上你就是被這些不良嗜好給洗腦了。

試想一下，如果一個人真的無欲無求的話，真的是一件好事嗎？

渴望不會憑空產(chǎn)生，也不會憑空消失。而我們之所以會對一些事物產(chǎn)生渴望，主要?dú)w功于一些神經(jīng)物質(zhì)，比如多巴胺和血清素。

多巴胺能夠讓人變得富有激情，能夠激發(fā)我們的渴望，而血清素負(fù)責(zé)讓我們趨于平和，至于我們的情緒。

而當(dāng)多巴胺分泌過多，過度渴望的話，我們就會上癮。

2.多巴胺的作用機(jī)制究竟是什么，我們該如何控制它？

想要成功擺脫不良嗜好，首先要了解它為什么能讓你上癮。

就像我們想減肥，但總是管不住自己的嘴，邁不開自己的腿。想戒煙卻總感覺一天不抽就渾身難受。

明知道讀書，運(yùn)動，早睡早起對身體有益，但我們就是不想做，而吸煙，喝酒，色情，賭博害人不淺，但總是戒不掉。

而問題的根源就是，我們的主觀意識很難去控制我們的行為。

簡單地說，我們并沒有完全了解自己，自我認(rèn)知不足。其實(shí)這一切的問題就在于心理和生理。

如果單單從生理上說，我們做的很多事情其實(shí)無關(guān)于對錯，只取決于如果做了這件事，能否讓我們感到幸福。

這就要提到我們大腦中的獎賞機(jī)制，多巴胺了。

它能夠讓我們感到愉悅，當(dāng)你做出了讓你高興的事情后，多巴胺就會增加，讓你持續(xù)的產(chǎn)生興奮感，而這種興奮感又會讓你沉迷于你所做的事情。

可時間一長，你的大腦就離不開這些過量的多巴胺了。

所以為了繼續(xù)讓你興奮，大腦就會指示你去做更能刺激它的事情。而這就是上癮。

然而，多巴胺并不是一個好說話的主，只有在某些特定的條件下，它才會為你服務(wù)。

簡單地說，只有不斷地打賞它，它才會讓你感到愉悅。只要你不打賞它，它才不會搭理你。

而且每次打賞的方式還不能一樣，如果你用了同樣的方式去打賞它，你會發(fā)現(xiàn)，同樣的打賞方式卻很難再讓你感受到同樣的快樂。

于是你就會變著法的打賞它，從渴望到上癮只是一眨眼的事。

一旦你重復(fù)進(jìn)行讓自己興奮的行為時，被刺激的大腦就會出現(xiàn)耐受性，分泌的多巴胺就會減少。

與此同時，大腦也會逐漸變得無法控制自己的行為。而一旦牽扯上一些不好的東西，再想戒掉就變得很難。

那既然如此，我們該如何戒掉？

3.遠(yuǎn)離不良行為，擺脫不良嗜好，學(xué)會控制欲望，而不是成為欲望的傀儡。

有人說，吃大餐同樣也會讓我開心，那我為什么不會對吃飯上癮呢？

事實(shí)上，我們所做的事情不同，對大腦的刺激也不一樣，其中毒品對大腦的刺激程度最高，其次就是賭博和色情。

這三樣很容易會讓人上癮，而一旦我們沉醉于高強(qiáng)度的刺激，就會對刺激程度低或者沒有刺激的事情感到厭惡，比如工作，以及日常生活。

所以你的大腦才會出現(xiàn)那些負(fù)面情緒。

有人說，可一旦戒掉了這些，生活還有什么意思？

其實(shí)戒掉它們并不會讓你的生活黯淡無光，反而正是因為這些東西的存在，導(dǎo)致你對生活中的其他事物提不起興趣。

長時間享受高強(qiáng)度的刺激只會讓你越陷越深，最后一邊愧疚自責(zé)一邊又繼續(xù)放縱。

那我們該如何解決這個問題呢？

人的大腦可以分成三部分。

一個是本能腦，就是在各種條件下做出的本能反應(yīng)。

一個是情緒腦，負(fù)責(zé)讓人們知道趨利避害。

最后一個就是理智腦，讓人們學(xué)會了思考。

而上癮主要是因為本能腦和情緒腦掌控了身體，雖然理智腦也在工作，但它的輩分最小，權(quán)力也最小，而且非常耗費(fèi)精力。

所以很多做決定的事都輪不到理智腦發(fā)話，很多人也是直到成年之后才變得穩(wěn)重，原因就是理智腦已經(jīng)發(fā)育成熟。

因此，想要戒掉不良嗜好，光靠自制力不行，還要轉(zhuǎn)移注意力，通過學(xué)習(xí)只是提高自己，增強(qiáng)理智腦的話語權(quán)。

讓本能腦和情緒腦以理智腦為尊，才能讓你變得自律，生活充滿陽光，成為人生的主宰。你喜歡這樣的生活嗎？