最近很多患者問我：胡主任，我最近臉色蒼白，是不是氣血不足？該怎么補氣血呢？今天就來跟大家聊聊，氣血不足這個問題。

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氣血不足的人，在中醫(yī)里所說的就是氣虛和血虛，我們的氣、血來源有二：1是先天之精氣，即父母的先天之精；2是后天之精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精。

氣推動血液運行，血作為氣的載體，氣血相互滋生，氣虛則血少，血少則氣虛。

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接下來我將從我們的外表來分析一下，你是否有氣血不足的表現(xiàn)。

1.看皮膚是否光滑、有光澤

《素問·邪氣臟腑病形篇》中有精辟的闡述：“十二經(jīng)絡(luò)，三百六十五絡(luò)，其氣血皆上注顏面而走空竅?！?/span>

也就是說，氣血運行正常，會濡養(yǎng)皮膚，使得紅潤有光澤；如果氣血不足或者是運行障礙，皮膚就會黯淡無光或萎黃、肌膚干燥、感覺異常。

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2.看眼睛的色澤和清澈度

氣血足的人，眼睛常常表現(xiàn)為清澈明亮、神采奕奕；氣血不足的人，眼白的顏色混濁、發(fā)黃、眼睛干澀、眼皮沉重等癥狀。

當(dāng)然，若是脾虛運化不足眼袋會很大，氣血衰竭常常表現(xiàn)為兩目呆滯，晦暗無光。

3.看手部溫暖/冰涼

中醫(yī)講“爪為筋之華，血之余”，氣血充足的人手總是溫暖的；氣血不足的人手部常常表現(xiàn)為手心煩熱、出汗或手冰冷，同時手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。

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4.看頭發(fā)是否生長正常

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載著頭發(fā)的生長過程：人在七八歲時因腎氣盛而“發(fā)長”，到三十歲左

右因腎氣實而“發(fā)長極”，四十歲左右因氣血漸虛而“發(fā)始墮”，五十歲以后因腎氣衰而“發(fā)始白”。

從上述記載來看，頭發(fā)的生長源于氣血的滋養(yǎng)，氣血旺盛則頭發(fā)會正常生長，氣血不足則不能上達頭部而導(dǎo)致發(fā)白容易脫落。

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5.看睡眠質(zhì)量好壞

明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書》中說：“無邪而不寐者，必營血之不足也”。從這一點看來，很多失眠的人多是因氣血不足導(dǎo)致的，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。也就是說太愛睡覺的人，也可能是氣血虛的表現(xiàn)。

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6.看牙齦的情況

如果一個人牙齒發(fā)育不好，這個人腎也不好。若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，很可能是腎氣虧乏，腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關(guān)。

如果你占了2條以上，說明該補氣血了，今天分享兩味中藥補氣血的中藥，分別是黃芪和當(dāng)歸。

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很多人問人參也是補氣的，而且作用比黃芪更強，為什么選黃芪呢？這是因為人參補的是元氣，作用比較猛；黃芪補的是脾肺之氣，相對于溫和，功效不遜色于人參，同時還能固表，非常適合于自汗盜汗、貧血、身體素質(zhì)比較弱的人群。

除此之外還有降低血壓，保護心臟，擴張血管，改善皮膚血液循環(huán)和營養(yǎng)等多種功效。

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補氣的藥材有了，接下來就是補血的當(dāng)歸，這在中藥材里被譽為補血之良藥。當(dāng)歸味甘、辛，性溫，入肝、心、脾經(jīng)，可以起到補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的作用。對于一些血虛萎黃、眩暈心悸，月經(jīng)不調(diào)的人群有著不錯的改善，而它還可以入肝、脾經(jīng)，同時還可以起到疏肝健脾的作用。

黃芪 當(dāng)歸是很好的搭檔，一味補氣，一味補血，很適合氣血不足的人。當(dāng)然這也不是絕對的，而且每一個人的情況也是不同的，中醫(yī)治療需要進行辨證分析，才能選擇適合自己的補氣血的方法。