“上火”一詞在中醫(yī)中屬于熱證范疇。一般指由于飲食不節(jié)、情志失調(diào)等原因引起體內(nèi)臟腑功能紊亂而導致火熱上炎所致的一種病證。“上火”在干燥氣候及連綿濕熱天氣時更易發(fā)生。

如果是由于陽氣被稱為實火，患者經(jīng)常會出現(xiàn)口苦、面紅等癥狀; 如果是由于陰氣引起的被稱為虛火，患者經(jīng)常會出現(xiàn)口腔潰瘍等癥狀。此外，不同的臟腑上火也會相應(yīng)出現(xiàn)不同的癥狀。以五臟六腑為綱進行劃分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火、腎火五種。

1. 心火

虛火主要表現(xiàn)有低熱、口干口渴、盜汗、睡眠不安等；

實火旺則表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。

調(diào)理方法：

①綠豆：味甘性寒涼，能解暑熱，除煩熱，還有解毒的功效。可以熬湯、煮粥或做成綠豆糕食用。但注意不宜與中藥同服。

②荸薺：味甘性微寒，有清熱解渴化痰作用，適用于熱病的心煩口渴、咽喉腫痛、口舌生瘡、大便干、尿黃者?？梢陨骋部沙床耍€可以搗汁冷服，對咽喉腫痛尤佳。

③蓮子湯：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

④穴位按摩：按大陵穴降心火。

最重要的是保持一個穩(wěn)定的情緒對保持降心火也有很大幫助。 中醫(yī)認為，心主神志，是精神活動的器官和動力源泉。 夏天天氣炎熱，很容易引起人們的煩躁、亢奮。 在這個特殊的時期，保持平靜更重要，因為平靜有助于保持降心火。同時忌食辛辣油膩，戒煙戒酒！

大陵穴

2.胃火

在中醫(yī)里有“胃不和則臥不安”的說法，這說明了人體是一個相對獨立的系統(tǒng)，它能夠調(diào)節(jié)身體各個器官功能。脾胃與肝關(guān)系密切。 中醫(yī)認為，人的體質(zhì)虛弱，往往會導致體內(nèi)氣郁化火或火熱之邪乘虛而入，使陰液與胃中陰液相搏，形成胃火。

胃的功能是接納食物，然后經(jīng)過初步的腐熟以后傳導為小腸進行消化和吸收，如果胃的排空功能不暢，大量的食物堆積在胃里會產(chǎn)生熱量，使胃火上升。

虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；

實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

調(diào)理方法：

可以通過飲食、運動、藥物等方法進行調(diào)理。

首先可以多吃降火清涼的食物，如黃瓜、苦瓜、冬瓜等，也可以多吃蔬菜，避免攝入辛辣、刺激的食物，如酒精、辣椒等，保持口腔的清潔。

其次，可通過適當?shù)倪\動進行調(diào)理，運動能增強人體的代謝，體內(nèi)的積熱就會疏散開。

穴位按摩：按揉內(nèi)庭穴降胃火。

內(nèi)庭穴

3.肝火

中醫(yī)認為，肝主疏泄，是體內(nèi)重要的解毒器官，負責氣血津液輸送、脾之氣運化以及膽汁排泄等。

肝虛火主要表現(xiàn)為雙眼干澀、手腳心發(fā)熱，煩躁。黑夜有時會出汗，尤其是后半夜睡著的時候出汗。

肝實火主要表現(xiàn)為眼睛干紅、眼睛分泌物比較多，視物模糊、耳鳴以及頭痛，還會煩躁，發(fā)火。肋部腫痛，口苦，口渴，糞便枯燥。

如果是因為天氣、飲食、作息、情志引起的肝陽上亢是肝實火。 肝實火的癥狀有臉上長痘痘，眼睛干紅、眼睛分泌物比較多，女性有月經(jīng)周期短，月經(jīng)顏色暗紅的情況；

如體內(nèi)臟腑津液、氣血、因為肝火旺被消耗，導致陽氣偏盛，陰氣不足引起的虛火旺盛是肝虛火。肝虛火旺的病癥主要是精神不濟，容易疲憊，有頭暈耳鳴的感覺。

調(diào)理方法：

臨床肝虛火治療方法一般是補陰，補肝腎治療。肝實火主要的治療方法是疏肝泄火，吃清熱解毒的藥治療肝實火。

第一可以適當?shù)亟酪恍╆惼?，或者是在喝茶葉的時候丟入幾片陳皮，有疏肝和養(yǎng)胃的效果。

第二不要吃生冷刺激性的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜。

第三可以用通過穴位按摩：按太沖穴降肝火。

太沖穴

4.肺火

當體內(nèi)肺火過于旺盛時，身體會出現(xiàn)咳嗽、咽干、口渴、便秘以及小便赤黃等癥狀，咳嗽多以干咳為主，部分患者會伴有黃色濃痰；咽干、口渴癥狀在喝水之后也無法緩解，甚至會出現(xiàn)口舌生瘡的表現(xiàn)；而當體內(nèi)火氣旺盛時，正常的排泄也會受到影響，日常排便、排尿都會出現(xiàn)異常表現(xiàn)。

可以從飲食、運動、心情三個方面入手。

首先，患者平時需加強鍛煉，加快新陳代謝速度，提高人體免疫力，增強抵御外邪的能力，還能預防呼吸道疾病，保持肺部健康。

另外，也可以從飲食方面進行調(diào)理，包括不要吃過于辛辣、刺激的食物，甜食要少吃，酒和煙也要戒除，培養(yǎng)健康、良好的生活方式。注意多吃一些養(yǎng)肺潤燥的食物，比如銀耳、甘蔗、燕窩、梨子、蜂蜜等，也可以多吃一些白色的食物，比如百合、白蘿卜等。

其次，注意調(diào)整自己的情緒，情緒處在急躁、易怒的狀態(tài)下，容易動火。當事情出現(xiàn)問題的時候，讓自己冷靜下來3分鐘，不要生氣或難過，要保持冷靜，正確對待事情。

最后可以通過穴位按摩：按揉魚際穴降肺火。

魚際穴

5.腎火

表現(xiàn)癥狀：頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒松動或疼痛。傍晚口干、煩熱、失眠、盜汗，伴有腰膝酸痛或脛骨痛、足跟痛及遺精等，舌紅無苔。

調(diào)理方法：

改掉生活中的一些不良習慣，如長期熬夜、飲食不當以及情緒因素等，都可能會誘發(fā)腎火旺盛。熬夜會導致身體無法進行自我修復，腎臟自然也會超負荷運轉(zhuǎn)，繼而引起功能性損傷，導致火氣過剩；長期大量的攝入辛辣刺激的食物，會導致體內(nèi)火氣上漲，誘發(fā)腎火出現(xiàn)；而長期情緒不良，則可能會導致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而讓腎功能也受到影響。

穴位按摩：按揉照海穴降腎火。

照海穴