建國以后，隨著我國科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，很多對人民群眾有重大威脅的疾病被控制住了，全國人均壽命有了很大提高。各種傳染病死亡率大為下降，比如霍亂、傷寒、肺結(jié)核、麻疹、猩紅熱、百日咳等。但是據(jù)調(diào)查，這些成績首先要歸功于生活條件的改善，藥物以及疫苗的貢獻(xiàn)率僅占8%。人民群眾不了解其中真實的原因，把這些功勞完全歸功于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)取得的這些“成績”，增強了普通群眾對于戰(zhàn)勝各種疾病的信心，普遍出現(xiàn)了對醫(yī)學(xué)過度迷信和期待的心理，人們盲目認(rèn)為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)就是健康的保障，今后不管患了什么病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)總是能治好。
隨著時代的發(fā)展，疾病譜發(fā)生了變化，現(xiàn)代人前三位的死亡原因是：心血管病、癌癥和腦血管病。這些疾病大多由于生活方式和行為習(xí)慣所引起。這些慢性病，醫(yī)學(xué)的療效并不好。但是人民群眾對醫(yī)學(xué)的期望沒有改變，特別是中青年人，沒有患過慢性病，沒有經(jīng)歷過患慢性病的痛苦，對醫(yī)學(xué)有著不切實際的幻想，認(rèn)為大多數(shù)疾病已經(jīng)或即將被攻克，以后得了什么病都沒有關(guān)系，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)總會給我治好的。他們不注意養(yǎng)生和保健，就是健康出現(xiàn)了一些問題以后，也不注意休息和調(diào)整生活習(xí)慣，認(rèn)為疾病還離自己很遙遠(yuǎn)。
得病以后，要“三分治，七分養(yǎng)”，“吃藥不忌口，白瞎大夫手”，都說明了在治療過程中，養(yǎng)護(hù)的重要性。但是現(xiàn)今社會，競爭激烈，生活節(jié)奏快，患了小病以后，不能休息，也不愿意休息，急于治療，急于好轉(zhuǎn)。比如患了普通感冒，一般癥狀有流鼻涕、打噴嚏、頭暈、頭痛、咽痛、乏力、全身酸痛等。這些癥狀是人體自愈力正在與疾病斗爭的表現(xiàn)，應(yīng)該多休息，還可以口服一些緩解癥狀的藥物，癥狀一般就會慢慢好轉(zhuǎn)。但是有的人不滿足，只想一點痛苦也不受，不想休息，不想影響正常的工作生活，認(rèn)為：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都這么發(fā)達(dá)了，就應(yīng)該能讓我馬上好。為了達(dá)到患者的要求，診所的醫(yī)生常常給予抗生素加糖皮質(zhì)激素，打針或輸液。一但用了激素，抑制了免疫系統(tǒng)，該清除的細(xì)菌、病毒清除不了，該產(chǎn)生的抗體產(chǎn)生不了，使疾病慢性化，使患者體質(zhì)下降。感冒正常5——7天就好了，可用了激素，暫時是舒服了，可病程會延長，或者反復(fù)感冒，還容易患上其它疾病。
上個世紀(jì)90年代世界衛(wèi)生組織的全球調(diào)查表明，對于人的健康和壽命來說，生活方式和行為起主導(dǎo)作用(60%)，環(huán)境因素次之(17%)，遺傳因素占15%，醫(yī)療服務(wù)條件占8%。著名的醫(yī)學(xué)家、社會學(xué)家諾勒期說：“99%的人生下來就是健康的，但由于社會環(huán)境條件和個人不良習(xí)慣使人生病，不良習(xí)慣給人帶來極大的危害。”
影響健康不良習(xí)慣主要分為3類。第一個病因是“吃”出來的。隨著生活水平地提高，我國代謝性相關(guān)疾病的發(fā)病率越來越高，已經(jīng)超過歐、美、日等發(fā)達(dá)國家，居世界首位，比如高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、肥胖癥等等。主要是由于生活水平提高了，可人們保健養(yǎng)生的觀念沒有跟上。西方發(fā)達(dá)國家上世紀(jì)90年代，人們的飲食也偏于肉類，心腦血管病發(fā)病率很高，但隨著科學(xué)家對疾病病因的研究，發(fā)現(xiàn)飲食習(xí)慣與心腦血管病發(fā)病率的關(guān)系后，大力提倡素食與節(jié)食，發(fā)病率漸漸降了下來，穩(wěn)定在一定的水平。隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，大魚大肉占滿了餐桌，人們在滿足了口腹之欲的同時，各種代謝性疾病也慢慢地出現(xiàn)。這種情況中國北方更加嚴(yán)重，食用豬、牛、羊也更加普遍，這些肉類，含有大量飽和性脂肪酸，易引起血脂、血壓的增高，最終易患心腦血管病。
據(jù)說人類的壽命應(yīng)該在120歲左右，這是根據(jù)細(xì)胞分裂次數(shù)推算出來的。節(jié)食可延長人的壽命，最高可以達(dá)到160歲。在所有延年益壽的方法里，節(jié)食是有最多證據(jù)支持的、最可靠的方法，雖然沒有直接的實驗，但我們用老鼠做實驗時發(fā)現(xiàn)，控制進(jìn)食減少30%的老鼠，相比正常飲食的老鼠，壽命延長30%多。這說明動物患病的首要原因是“吃出來”的。世界各地各種斷食療法非常盛行，也是這個原因。
第二個原因就是“懶”。就是運動的少?，F(xiàn)今社會非體力勞動者增多，有很多人不愿意鍛煉身體，就容易患代謝性疾病。北方農(nóng)村體力勞動季節(jié)性明顯，溫暖季節(jié)，體力活動多，患病率減少，寒冷季節(jié)，血管容易收縮、體力勞動減少、加上吃的多而油膩，高血壓、心腦血管病發(fā)病率極速升高。
運動還有補益陽氣的作用。在臨床中，對中氣虛，脾氣虛的患者，常常囑咐其適當(dāng)鍛煉，以有氧運動為主。對于癥狀比較輕的，一段時間以后，體質(zhì)和消化功能都可慢慢改善，比較重的可配合服用補氣健脾利濕的中藥。而對于不能堅持鍛煉的病人，單純用藥，不但治療效果慢，療效也不鞏固。
第三個原因是精神壓力。 現(xiàn)代社會競爭激烈，攀比心重。有一個關(guān)于幸福感的統(tǒng)計，最感到幸福的是小縣城里的職工，小城鎮(zhèn)人口少，貧富差距小，攀比心輕。一般事業(yè)單位的職工或教師等，收入雖然不高，但工作較為輕松，業(yè)余時間相對多，所以幸福指數(shù)較高。而大城市人口多，生活節(jié)奏快，貧富差距大，心理容易不平衡，競爭激烈，人際關(guān)系復(fù)雜，在這樣的環(huán)境下生存，精神疲憊，易患身心疾病。在大企業(yè)工作，心理壓力更大，動輒被辭退，加班更是家常便飯，沒有時間鍛煉身體，從而易患多種疾病，有的甚至“過勞死”。
緊張與壓力已經(jīng)成為導(dǎo)致現(xiàn)代人患精神疾病的主要因素。一些科學(xué)家估計，我們每天大概會發(fā)生50次應(yīng)激反應(yīng)，即引起輕微的交感神經(jīng)興奮的“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)。無論是生病、還是對工作或收入的擔(dān)心，無論是對人際關(guān)系的擔(dān)憂，還是對將來生活的憂慮，都會使我們出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。無論是對新事物，還是對新人物，都會給我們帶來壓力。即使你每天的生活一成不變，無聊的生活也會讓你產(chǎn)生壓力。
據(jù)統(tǒng)計，工作中壓力過大的人與那些在工作中毫無壓力的人相比，患心血管疾病的概率要高65%。有證據(jù)證明，壓力還會引起睡眠障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、性功能障礙，增加患抑郁、焦慮、自身免疫性疾病、哮喘、糖尿病、不孕癥、口腔疾病等風(fēng)險，以及便秘、上火、疼痛、傷口愈合緩慢等狀況的出現(xiàn)。
壓力不僅源于外界，更源于內(nèi)心。那么我們怎樣才能減輕內(nèi)心的壓力呢？一是保持積極、樂觀的心態(tài)，堅持體育鍛煉，增強自制力，提高自信心，積極勇敢面對人生。二是多做事，少空想，積極行動起來，解決所憂慮的問題。三是多讀一些勵志的故事，這些故事會激勵我們的斗志，增強我們面對困難的勇氣，給與我們奮斗的決心。四是放松療法，比如冥想、傳統(tǒng)瑜伽，中國的太極拳和氣功等。
隨著社會發(fā)展，社會中孤獨的人越來越多，“孤獨有害健康”日益受到重視，據(jù)統(tǒng)計，孤獨對人類壽命的危害已經(jīng)和吸煙不相上下?，F(xiàn)代社會，女性社會地位大幅度提高，紛紛走出家庭在社會上就業(yè)。生活條件大為改善，隨著外賣、家政、網(wǎng)購的普及，誰離開誰也能活。離婚率越來越高，單身不婚者越來越多。人們都涌向大城市，社會流動性加大，熟人社會消失。加上智能手機(jī)的普及，使我們的生活變得更碎片化，面對面的社會交往減少，人們變得更加孤獨。
孤獨有害健康，一是孤獨的人更可能去做一些有害健康的事情，比如吸煙、酗酒、不運動、熬夜、飲食不規(guī)律。另外就是孤獨的人，得不到情感上的支持，不得不獨自面對社會上的各種壓力。
現(xiàn)代社會，為了避免過分孤獨，我們應(yīng)該加入一些由共同愛好者所組成的團(tuán)體、多和家人聯(lián)系、主動多去和他人接觸。
再一個對健康有害的就是“熬夜”。人在晚上9~10點左右，就會困倦、疲勞。如果不休息，反而從事比較興奮的工作或活動時，機(jī)體的代償功能就會發(fā)揮作用，疲勞感反而會慢慢減輕。實際上這時的身體正在透支原來的儲備，偶爾一次，身體需要1、2天恢復(fù)過來，如果經(jīng)常“熬夜”，就會減少機(jī)體的儲備，使腎精減少。我們的長輩經(jīng)常說：早睡是在“養(yǎng)精血”，其實是很有道理的，早睡有抗衰老、美容養(yǎng)顏、提高免疫力等功效。另外，早睡早起也符合人類千萬年進(jìn)化而來的生物節(jié)律。人類在漫長的原始人時代，由于缺少照明，總是過著“日出而作，日入而息”的生活。而近二、三十年，人們睡的越來越晚，打破了千萬年來的所形成的生物節(jié)律，必然會付出健康的代價。
人心理壓力過大不行，但是沒有一點精神壓力也不行。很多體質(zhì)弱，沒精神的人，運動少，飲食和睡眠也不好，主要原因是生活沒有目標(biāo)，既不是家里的頂梁柱，也沒有自己的事業(yè)，也沒有自己的愛好，一般是退休閑起來的老人或經(jīng)濟(jì)條件好的家庭主婦，沒有太多應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)，失去了被別人需要的感覺。被他人需要，是人生的意義之一，或許有一個家庭需要供養(yǎng)，或許在事業(yè)上有很多伙伴依靠我們，這些都給了我們生活的勇氣?？催^一個故事，一個從年輕就守寡的老婦人，含辛茹苦地把兒子養(yǎng)大，考上了名牌大學(xué)，兒子經(jīng)過努力奮斗事業(yè)成功了，就把老母親接到大城市養(yǎng)老，住在豪華別墅區(qū)，雇傭了幾個傭人來伺候老人，什么家務(wù)也不讓干，就連走路都得扶著。過了幾年，本來挺健康的老人，卻越來越消沉，吃不下飯，體質(zhì)越來越差，最后，就過世了。她其實沒什么大病，主要是沒有了被他人需要的感覺，失去了活著意義。國外曾做過一個實驗，在養(yǎng)老院，老人的房間里放了些花花草草，要求老人們照料。結(jié)果一年后，這些老人的健康水平都有了提高，發(fā)病率也下降了，因為這些老人有了責(zé)任，感覺自己被需要了，不再多余。
總之，自己的健康，要靠自己去把握，而不要總是靠醫(yī)生、靠現(xiàn)代醫(yī)學(xué)。一些人一直都會有一種慣性思維：交了錢給學(xué)校，學(xué)校就要負(fù)責(zé)教好孩子，交了錢給醫(yī)院，醫(yī)生就要負(fù)責(zé)治好病人。其實醫(yī)生能夠治愈的疾病不多，美國著名醫(yī)生特魯多，在自己的墓碑上寫著這樣一段話：“有時能治愈，常常在幫助，總是去安慰?！币馑季褪?，醫(yī)學(xué)的最大價值不是治愈疾病，而是安慰和幫助患者。這不只是特魯多醫(yī)生對自己一生的概括，而是對醫(yī)療功效恰如其分的總結(jié)。可治愈的疾病大多已經(jīng)被治愈，很多甚至已經(jīng)被滅絕。當(dāng)前醫(yī)生所面對最多的是慢性疾病，腫瘤最具代表性。僅有少數(shù)類型腫瘤，或者腫瘤極早期有可能被治愈。除此之外，無論是手術(shù)、放療、化療，還是新型靶向治療、免疫治療等，大多只能延緩病情給患者有限的幫助而已。高血壓、糖尿病等慢病又何嘗不是如此！藥物只能控制血壓或血糖值，減少或延緩并發(fā)癥發(fā)生。而飲食、運動等生活方式干預(yù)的作用正日益受到重視，對此醫(yī)生只是在幫助與引導(dǎo)，能否起效主要取決于患者依從性。再回到醫(yī)療，即使對于能治愈的疾病，到底是醫(yī)學(xué)治療在起效還是人體免疫系統(tǒng)自身在起作用，依然很難確定。就拿細(xì)菌性感染來說，的確，抗生素的作用功不可沒，但是如果沒有人體免疫力做基礎(chǔ)，抗生素也難起效。比如：嚴(yán)重免疫缺陷的患者，即使聯(lián)合再多、再強的抗生素也很難挽回生命；外科感染，如闌尾炎，有的用再高級的抗生素依然難以阻止膿腫形成，最終不得不求助于手術(shù)。所以，很多細(xì)菌感染性疾病被治愈，其實是人體免疫力與藥物雙重作用，但是出于經(jīng)濟(jì)目的，無論醫(yī)生，還是藥企，都會片面夸大藥物的作用，突顯自身貢獻(xiàn)而罔顧或隱瞞事實。如果我們都清楚醫(yī)療的真實作用和效果，也就不會有醫(yī)鬧這一說了。
瑞士學(xué)者Hans Ruesel調(diào)查求證了以色列、哥倫比亞、英國、美國加州，只要有醫(yī)生罷工的地方，其死亡率即降低至平時的35%~50%。多么諷刺的統(tǒng)計結(jié)果，這其中的部分原因，是醫(yī)生正常上班時，多采取激進(jìn)的治療方案，死亡率就高，醫(yī)生罷工后，病人只能姑息治療，緩解癥狀，死亡率反而下降。
所以大家應(yīng)該警醒，身體健康與否全靠自己養(yǎng)護(hù)與調(diào)攝，離開舒適區(qū)，改變自己的認(rèn)知和習(xí)慣。轉(zhuǎn)變是痛苦的，要靠自己的堅持與努力。而把自己的健康托付給醫(yī)生，是靠不住的。
隨著時代的發(fā)展，疾病譜發(fā)生了變化，現(xiàn)代人前三位的死亡原因是：心血管病、癌癥和腦血管病。這些疾病大多由于生活方式和行為習(xí)慣所引起。這些慢性病，醫(yī)學(xué)的療效并不好。但是人民群眾對醫(yī)學(xué)的期望沒有改變，特別是中青年人，沒有患過慢性病，沒有經(jīng)歷過患慢性病的痛苦，對醫(yī)學(xué)有著不切實際的幻想，認(rèn)為大多數(shù)疾病已經(jīng)或即將被攻克，以后得了什么病都沒有關(guān)系，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)總會給我治好的。他們不注意養(yǎng)生和保健，就是健康出現(xiàn)了一些問題以后，也不注意休息和調(diào)整生活習(xí)慣，認(rèn)為疾病還離自己很遙遠(yuǎn)。
得病以后，要“三分治，七分養(yǎng)”，“吃藥不忌口，白瞎大夫手”，都說明了在治療過程中，養(yǎng)護(hù)的重要性。但是現(xiàn)今社會，競爭激烈，生活節(jié)奏快，患了小病以后，不能休息，也不愿意休息，急于治療，急于好轉(zhuǎn)。比如患了普通感冒，一般癥狀有流鼻涕、打噴嚏、頭暈、頭痛、咽痛、乏力、全身酸痛等。這些癥狀是人體自愈力正在與疾病斗爭的表現(xiàn)，應(yīng)該多休息，還可以口服一些緩解癥狀的藥物，癥狀一般就會慢慢好轉(zhuǎn)。但是有的人不滿足，只想一點痛苦也不受，不想休息，不想影響正常的工作生活，認(rèn)為：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都這么發(fā)達(dá)了，就應(yīng)該能讓我馬上好。為了達(dá)到患者的要求，診所的醫(yī)生常常給予抗生素加糖皮質(zhì)激素，打針或輸液。一但用了激素，抑制了免疫系統(tǒng)，該清除的細(xì)菌、病毒清除不了，該產(chǎn)生的抗體產(chǎn)生不了，使疾病慢性化，使患者體質(zhì)下降。感冒正常5——7天就好了，可用了激素，暫時是舒服了，可病程會延長，或者反復(fù)感冒，還容易患上其它疾病。
上個世紀(jì)90年代世界衛(wèi)生組織的全球調(diào)查表明，對于人的健康和壽命來說，生活方式和行為起主導(dǎo)作用(60%)，環(huán)境因素次之(17%)，遺傳因素占15%，醫(yī)療服務(wù)條件占8%。著名的醫(yī)學(xué)家、社會學(xué)家諾勒期說：“99%的人生下來就是健康的，但由于社會環(huán)境條件和個人不良習(xí)慣使人生病，不良習(xí)慣給人帶來極大的危害。”
影響健康不良習(xí)慣主要分為3類。第一個病因是“吃”出來的。隨著生活水平地提高，我國代謝性相關(guān)疾病的發(fā)病率越來越高，已經(jīng)超過歐、美、日等發(fā)達(dá)國家，居世界首位，比如高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、肥胖癥等等。主要是由于生活水平提高了，可人們保健養(yǎng)生的觀念沒有跟上。西方發(fā)達(dá)國家上世紀(jì)90年代，人們的飲食也偏于肉類，心腦血管病發(fā)病率很高，但隨著科學(xué)家對疾病病因的研究，發(fā)現(xiàn)飲食習(xí)慣與心腦血管病發(fā)病率的關(guān)系后，大力提倡素食與節(jié)食，發(fā)病率漸漸降了下來，穩(wěn)定在一定的水平。隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，大魚大肉占滿了餐桌，人們在滿足了口腹之欲的同時，各種代謝性疾病也慢慢地出現(xiàn)。這種情況中國北方更加嚴(yán)重，食用豬、牛、羊也更加普遍，這些肉類，含有大量飽和性脂肪酸，易引起血脂、血壓的增高，最終易患心腦血管病。
據(jù)說人類的壽命應(yīng)該在120歲左右，這是根據(jù)細(xì)胞分裂次數(shù)推算出來的。節(jié)食可延長人的壽命，最高可以達(dá)到160歲。在所有延年益壽的方法里，節(jié)食是有最多證據(jù)支持的、最可靠的方法，雖然沒有直接的實驗，但我們用老鼠做實驗時發(fā)現(xiàn)，控制進(jìn)食減少30%的老鼠，相比正常飲食的老鼠，壽命延長30%多。這說明動物患病的首要原因是“吃出來”的。世界各地各種斷食療法非常盛行，也是這個原因。
第二個原因就是“懶”。就是運動的少?，F(xiàn)今社會非體力勞動者增多，有很多人不愿意鍛煉身體，就容易患代謝性疾病。北方農(nóng)村體力勞動季節(jié)性明顯，溫暖季節(jié)，體力活動多，患病率減少，寒冷季節(jié)，血管容易收縮、體力勞動減少、加上吃的多而油膩，高血壓、心腦血管病發(fā)病率極速升高。
運動還有補益陽氣的作用。在臨床中，對中氣虛，脾氣虛的患者，常常囑咐其適當(dāng)鍛煉，以有氧運動為主。對于癥狀比較輕的，一段時間以后，體質(zhì)和消化功能都可慢慢改善，比較重的可配合服用補氣健脾利濕的中藥。而對于不能堅持鍛煉的病人，單純用藥，不但治療效果慢，療效也不鞏固。
第三個原因是精神壓力。 現(xiàn)代社會競爭激烈，攀比心重。有一個關(guān)于幸福感的統(tǒng)計，最感到幸福的是小縣城里的職工，小城鎮(zhèn)人口少，貧富差距小，攀比心輕。一般事業(yè)單位的職工或教師等，收入雖然不高，但工作較為輕松，業(yè)余時間相對多，所以幸福指數(shù)較高。而大城市人口多，生活節(jié)奏快，貧富差距大，心理容易不平衡，競爭激烈，人際關(guān)系復(fù)雜，在這樣的環(huán)境下生存，精神疲憊，易患身心疾病。在大企業(yè)工作，心理壓力更大，動輒被辭退，加班更是家常便飯，沒有時間鍛煉身體，從而易患多種疾病，有的甚至“過勞死”。
緊張與壓力已經(jīng)成為導(dǎo)致現(xiàn)代人患精神疾病的主要因素。一些科學(xué)家估計，我們每天大概會發(fā)生50次應(yīng)激反應(yīng)，即引起輕微的交感神經(jīng)興奮的“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)。無論是生病、還是對工作或收入的擔(dān)心，無論是對人際關(guān)系的擔(dān)憂，還是對將來生活的憂慮，都會使我們出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。無論是對新事物，還是對新人物，都會給我們帶來壓力。即使你每天的生活一成不變，無聊的生活也會讓你產(chǎn)生壓力。
據(jù)統(tǒng)計，工作中壓力過大的人與那些在工作中毫無壓力的人相比，患心血管疾病的概率要高65%。有證據(jù)證明，壓力還會引起睡眠障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、性功能障礙，增加患抑郁、焦慮、自身免疫性疾病、哮喘、糖尿病、不孕癥、口腔疾病等風(fēng)險，以及便秘、上火、疼痛、傷口愈合緩慢等狀況的出現(xiàn)。
壓力不僅源于外界，更源于內(nèi)心。那么我們怎樣才能減輕內(nèi)心的壓力呢？一是保持積極、樂觀的心態(tài)，堅持體育鍛煉，增強自制力，提高自信心，積極勇敢面對人生。二是多做事，少空想，積極行動起來，解決所憂慮的問題。三是多讀一些勵志的故事，這些故事會激勵我們的斗志，增強我們面對困難的勇氣，給與我們奮斗的決心。四是放松療法，比如冥想、傳統(tǒng)瑜伽，中國的太極拳和氣功等。
隨著社會發(fā)展，社會中孤獨的人越來越多，“孤獨有害健康”日益受到重視，據(jù)統(tǒng)計，孤獨對人類壽命的危害已經(jīng)和吸煙不相上下?，F(xiàn)代社會，女性社會地位大幅度提高，紛紛走出家庭在社會上就業(yè)。生活條件大為改善，隨著外賣、家政、網(wǎng)購的普及，誰離開誰也能活。離婚率越來越高，單身不婚者越來越多。人們都涌向大城市，社會流動性加大，熟人社會消失。加上智能手機(jī)的普及，使我們的生活變得更碎片化，面對面的社會交往減少，人們變得更加孤獨。
孤獨有害健康，一是孤獨的人更可能去做一些有害健康的事情，比如吸煙、酗酒、不運動、熬夜、飲食不規(guī)律。另外就是孤獨的人，得不到情感上的支持，不得不獨自面對社會上的各種壓力。
現(xiàn)代社會，為了避免過分孤獨，我們應(yīng)該加入一些由共同愛好者所組成的團(tuán)體、多和家人聯(lián)系、主動多去和他人接觸。
再一個對健康有害的就是“熬夜”。人在晚上9~10點左右，就會困倦、疲勞。如果不休息，反而從事比較興奮的工作或活動時，機(jī)體的代償功能就會發(fā)揮作用，疲勞感反而會慢慢減輕。實際上這時的身體正在透支原來的儲備，偶爾一次，身體需要1、2天恢復(fù)過來，如果經(jīng)常“熬夜”，就會減少機(jī)體的儲備，使腎精減少。我們的長輩經(jīng)常說：早睡是在“養(yǎng)精血”，其實是很有道理的，早睡有抗衰老、美容養(yǎng)顏、提高免疫力等功效。另外，早睡早起也符合人類千萬年進(jìn)化而來的生物節(jié)律。人類在漫長的原始人時代，由于缺少照明，總是過著“日出而作，日入而息”的生活。而近二、三十年，人們睡的越來越晚，打破了千萬年來的所形成的生物節(jié)律，必然會付出健康的代價。
人心理壓力過大不行，但是沒有一點精神壓力也不行。很多體質(zhì)弱，沒精神的人，運動少，飲食和睡眠也不好，主要原因是生活沒有目標(biāo)，既不是家里的頂梁柱，也沒有自己的事業(yè)，也沒有自己的愛好，一般是退休閑起來的老人或經(jīng)濟(jì)條件好的家庭主婦，沒有太多應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)，失去了被別人需要的感覺。被他人需要，是人生的意義之一，或許有一個家庭需要供養(yǎng)，或許在事業(yè)上有很多伙伴依靠我們，這些都給了我們生活的勇氣?？催^一個故事，一個從年輕就守寡的老婦人，含辛茹苦地把兒子養(yǎng)大，考上了名牌大學(xué)，兒子經(jīng)過努力奮斗事業(yè)成功了，就把老母親接到大城市養(yǎng)老，住在豪華別墅區(qū)，雇傭了幾個傭人來伺候老人，什么家務(wù)也不讓干，就連走路都得扶著。過了幾年，本來挺健康的老人，卻越來越消沉，吃不下飯，體質(zhì)越來越差，最后，就過世了。她其實沒什么大病，主要是沒有了被他人需要的感覺，失去了活著意義。國外曾做過一個實驗，在養(yǎng)老院，老人的房間里放了些花花草草，要求老人們照料。結(jié)果一年后，這些老人的健康水平都有了提高，發(fā)病率也下降了，因為這些老人有了責(zé)任，感覺自己被需要了，不再多余。
總之，自己的健康，要靠自己去把握，而不要總是靠醫(yī)生、靠現(xiàn)代醫(yī)學(xué)。一些人一直都會有一種慣性思維：交了錢給學(xué)校，學(xué)校就要負(fù)責(zé)教好孩子，交了錢給醫(yī)院，醫(yī)生就要負(fù)責(zé)治好病人。其實醫(yī)生能夠治愈的疾病不多，美國著名醫(yī)生特魯多，在自己的墓碑上寫著這樣一段話：“有時能治愈，常常在幫助，總是去安慰?！币馑季褪?，醫(yī)學(xué)的最大價值不是治愈疾病，而是安慰和幫助患者。這不只是特魯多醫(yī)生對自己一生的概括，而是對醫(yī)療功效恰如其分的總結(jié)。可治愈的疾病大多已經(jīng)被治愈，很多甚至已經(jīng)被滅絕。當(dāng)前醫(yī)生所面對最多的是慢性疾病，腫瘤最具代表性。僅有少數(shù)類型腫瘤，或者腫瘤極早期有可能被治愈。除此之外，無論是手術(shù)、放療、化療，還是新型靶向治療、免疫治療等，大多只能延緩病情給患者有限的幫助而已。高血壓、糖尿病等慢病又何嘗不是如此！藥物只能控制血壓或血糖值，減少或延緩并發(fā)癥發(fā)生。而飲食、運動等生活方式干預(yù)的作用正日益受到重視，對此醫(yī)生只是在幫助與引導(dǎo)，能否起效主要取決于患者依從性。再回到醫(yī)療，即使對于能治愈的疾病，到底是醫(yī)學(xué)治療在起效還是人體免疫系統(tǒng)自身在起作用，依然很難確定。就拿細(xì)菌性感染來說，的確，抗生素的作用功不可沒，但是如果沒有人體免疫力做基礎(chǔ)，抗生素也難起效。比如：嚴(yán)重免疫缺陷的患者，即使聯(lián)合再多、再強的抗生素也很難挽回生命；外科感染，如闌尾炎，有的用再高級的抗生素依然難以阻止膿腫形成，最終不得不求助于手術(shù)。所以，很多細(xì)菌感染性疾病被治愈，其實是人體免疫力與藥物雙重作用，但是出于經(jīng)濟(jì)目的，無論醫(yī)生，還是藥企，都會片面夸大藥物的作用，突顯自身貢獻(xiàn)而罔顧或隱瞞事實。如果我們都清楚醫(yī)療的真實作用和效果，也就不會有醫(yī)鬧這一說了。
瑞士學(xué)者Hans Ruesel調(diào)查求證了以色列、哥倫比亞、英國、美國加州，只要有醫(yī)生罷工的地方，其死亡率即降低至平時的35%~50%。多么諷刺的統(tǒng)計結(jié)果，這其中的部分原因，是醫(yī)生正常上班時，多采取激進(jìn)的治療方案，死亡率就高，醫(yī)生罷工后，病人只能姑息治療，緩解癥狀，死亡率反而下降。
所以大家應(yīng)該警醒，身體健康與否全靠自己養(yǎng)護(hù)與調(diào)攝，離開舒適區(qū)，改變自己的認(rèn)知和習(xí)慣。轉(zhuǎn)變是痛苦的，要靠自己的堅持與努力。而把自己的健康托付給醫(yī)生，是靠不住的。
