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青春可愛，但“痘”不可愛！ 那些讓我們曾經(jīng)自卑過的痘痘，不僅讓我們不敢對(duì)喜歡的男神表白，還讓我們在面試時(shí)，缺乏自信。 更可氣是，青春不知不覺溜走了，可痘痘還常在！ 那么，青春期的痘和熟女痘，是同一回事嗎？ 面對(duì)惱人的痘痘，我們又可以用什么方法，恢復(fù)光潔的肌膚呢？ 在這之前，先強(qiáng)調(diào)一個(gè)注意事項(xiàng)：不要擠痘。
擠痘痘容易發(fā)生感染，尤其是臉部的危險(xiǎn)三角區(qū)，從鼻子到上唇這個(gè)區(qū)域。如果病毒進(jìn)入到顱內(nèi)血液中，會(huì)引發(fā)嚴(yán)重后果，比如高燒，之前就有一個(gè)新聞，一個(gè)女孩子擠痘痘，因?yàn)閲?yán)重感染，而沒辦法救治。 如果出現(xiàn)化膿，白點(diǎn)明顯的情況，痘痘已經(jīng)成熟結(jié)塊，是可以在消毒條件好的情況下，去幫它排膿的。但如果只有一點(diǎn)點(diǎn)白點(diǎn)，化膿還不是很成熟的時(shí)候，去擠痘痘，反而容易留疤。
說起長痘，很多人的第一反應(yīng)是上火，要去吃清火藥。 確實(shí)，有些痘痘是因?yàn)樯匣鹨鸬?，但也不是所有痘痘都是上火?dǎo)致的。 關(guān)于痘痘的調(diào)理，我們在內(nèi)調(diào)這方面從幾個(gè)方面進(jìn)行分析和入手。 體質(zhì) 飲食結(jié)構(gòu) 代謝 熬夜 壓力 體質(zhì) 同樣的飲食和生活條件下，有些人就是比別人愛長痘，這就跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)了。 有些人或者在某個(gè)年齡階段，體內(nèi)雄性激素分泌過多，那就會(huì)長痘。 雄性激素并不是男性的特有的，女性也有。女性雄性激素分泌過多，除了長痘，還有其他癥狀伴隨，比如長小胡子、發(fā)胖，月經(jīng)好幾個(gè)月才來，這種情況，可能痘痘只是一個(gè)非常輕的表癥，更嚴(yán)重的是婦科疾病，這個(gè)病就是多囊卵巢綜合癥。
如果真的是因?yàn)槎嗄衣殉簿C合癥引起的痘痘，那就最好找醫(yī)生治療。 西醫(yī)在這方面是服用避孕藥，其治療原理就是通過避孕藥的雌激素來平衡體內(nèi)的雄激素。至于用什么避孕藥，多少量，這個(gè)就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用了，自己別亂試哈！ 而中醫(yī)并沒有多囊卵巢綜合癥這個(gè)病名，每個(gè)人得這個(gè)病的病機(jī)并不見得相同，有內(nèi)分泌、代謝、甚至性腺多個(gè)方面的問題造成的，更多是著眼于肝、脾、腎三個(gè)臟腑上，治療方法也是因人而異，比如有淤血導(dǎo)致閉經(jīng)的，那就活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)。 遇到這種比較棘手的問題，還是建議找中醫(yī)大夫做專業(yè)的治療。 那可能有姑娘問，男朋友的雄性激素痘痘可以服用避孕藥來改善嗎？ 答案是，不可以哈！ 那就只能通過消炎來平息痘痘問題，比如我們純植物的紫草系列。 那這種雄性激素分泌有時(shí)候，真的是需要長期的調(diào)整的，甚至就是過了那個(gè)年齡段就會(huì)自動(dòng)消失。這種特殊情況，我們就不討論了，交給更專業(yè)的醫(yī)生吧！ 除了雄性激素分泌過多造成的痘痘，還有些過敏體質(zhì)，也相對(duì)容易長痘，過敏體質(zhì)怎么判斷呢？ 容易招蚊子的人，相對(duì)就是容易過敏的，這種過敏體質(zhì)的人，還容易犯鼻炎、哮喘、咳嗽等。
如果真的基因里的過敏，那就最好避開過敏源。 但很多時(shí)候，過敏體質(zhì)也是可以改善的，不少人的過敏，其實(shí)也是體內(nèi)寒濕、濕熱過重造成的。 而痘痘在很大程度上是體內(nèi)濕氣過重造成，下面我們就來說一下濕氣問題。 濕氣 濕氣這個(gè)問題，首先就從源頭上來說， 第一個(gè)是外來的濕邪，比如南方人、四川人，所處的地理環(huán)境，就是很潮濕的，那我們就要特別注意氣候的變化，及時(shí)調(diào)整自己的生活。
除了外來的濕邪，更多時(shí)候，濕氣是一種病從口入的結(jié)果。 濕氣，濕熱是一種慢性炎癥反應(yīng)，比如血糖高、血脂高、尿酸高......這些偏高人群，身體多數(shù)都處于一種慢性炎癥狀態(tài)，甚至也就發(fā)展成顯性炎癥了，痘痘也是一種炎癥。濕氣也是一種代謝病，代謝功能差。 大家可以觀察自己的舌苔。
舌苔厚膩，說明身體濕氣很重，如果舌苔顏色發(fā)白，那是寒濕重；如果發(fā)黃，就是濕熱重。還有人是舌頭邊緣有齒痕，就說明脾虛。 濕熱重的人，首先要控制飲食上不吃高脂肪、高熱量的食物，比如奶制品、肉類、蛋類、海鮮、油炸食品這些；其次要減少辛辣，容易上火的食物。 寒濕重的人，飲食上，則還要戒生冷寒涼，比如冷飲、涼性水果這些（濕熱體質(zhì)的人，這些也需要戒口）。 另外，有些素友說，我不吃肉蛋奶，為什么還是濕氣重呢？
那再看看自己是不是特別愛吃糯米制品，比如粽子、年糕、湯圓這些難消化的粘膩食物，因?yàn)樗麄儬I養(yǎng)密度高，消化吸收他們都需要更多的陽氣，消化不了，排泄不出，也就留在體內(nèi)，形成痰飲水濕，包括像芋頭、山藥這些都有一定生濕的作用，所以，我也特別強(qiáng)調(diào)痰濕體質(zhì)的人，暫時(shí)是不適合吃山藥的。 無論是寒濕還是濕熱，都需要提升脾胃的消化吸收功能。 而脾虛其實(shí)是分兩種情況： 第一種是真的脾虛，功能差； 第二種是假性脾虛，功能不差，工作負(fù)荷大，導(dǎo)致看起來脾虛，這就像，你本身是一個(gè)能力不錯(cuò)的員工，可是上級(jí)老是不停給你增加工作任務(wù)，然后你終于被累趴下了。
現(xiàn)代人多數(shù)是第二種情況，吃得過多，營養(yǎng)過剩，脾胃消化不過來，吸收不了。 所以，現(xiàn)在也流行辟谷、輕斷食，有意識(shí)的去給脾胃減負(fù)。 但徐文兵老師并不提倡這種走極端的方式，跟建議大家是每頓吃到七八分飽就可以了。 怎樣的狀態(tài)是七八分飽呢？ 其實(shí)身體是會(huì)給我們信號(hào)的，通常打嗝了，吃著不香了，身體就是在告訴我們別吃了。
但有些覺知力差的人，患有暴食癥的人，一定是吃到撐了才會(huì)打嗝。 這種情況，就建議放慢進(jìn)食速度，細(xì)嚼慢咽。 如果我們一口飯能嚼36次左右，這是最好的，當(dāng)然很多人都做不到。尤其是男性，一碗飯，可以幾分鐘就下肚，那我們就要有意識(shí)的提醒自己。
細(xì)嚼慢咽的好吃在哪里？
除了這些帶給身體上的好處，細(xì)嚼慢咽也是一種修心的過程，它能讓我們細(xì)細(xì)品味食物的滋味，與食物建立起更深層的鏈接。
另外，還需要改變自己的進(jìn)食習(xí)慣，不要一邊看電視看手機(jī)，一邊吃飯，或者一邊想工作的事，一邊吃飯，這樣心思沒有在吃飯這件事上，其實(shí)也是在增加脾的負(fù)擔(dān)。 為什么這么說呢？ 因?yàn)槠⒅魉紤]，讓我們自己同時(shí)做兩件事，很多時(shí)候都力不從心，何況脾胃呢？ 當(dāng)我們減少了濕氣食物的攝入，提升了脾胃的運(yùn)化能力，也就減少了體內(nèi)垃圾堆積。 食療祛濕 對(duì)于已經(jīng)產(chǎn)生的濕氣，我們也可以通過一些排濕的食療方法去改善。
比如，從入夏就開始，我建議體寒體濕的妹子每天早上一杯姜棗茶，姜是提升陽氣，驅(qū)寒祛濕的好幫手，也有妹子確實(shí)通過姜棗茶收到了祛痘方面的效果。
▲這就是自己堅(jiān)持的結(jié)果，看得見。 還有濕熱的妹子，不適合喝姜棗茶，那也有很多祛濕的方法，比如陳皮荷葉茶，用茯苓煮粥、煲湯、紅豆薏米湯.....等等。我們都可以全方位的利用起來。
比如，消化不好的，容易胃脹氣的，同時(shí)還濕氣重的，那么陳皮茶就可以經(jīng)常喝。 荷葉在祛濕方面的功效也是非常明顯的，它的性質(zhì)平和，能生發(fā)清陽，它祛濕又不燥熱，還能下心火，但性質(zhì)平和，不會(huì)因此傷了正氣，還能讓人神清氣爽。 很多女孩子因?yàn)闈駳庵兀由习疽?，三焦代謝功能變差，濕氣無法排出去，就漸漸長了虛胖浮腫起來，其實(shí)這些都是注水肉。荷葉可以幫助她們瘦身塑形，又不用通過節(jié)食這種極端的方式來減肥。
茯苓，廣東的朋友就很熟悉了，很多媽媽夏天煲湯都會(huì)放點(diǎn)茯苓、土茯苓這些。 茯苓性平，味甘淡，有利水滲濕，健脾寧心的功效，常用于水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。 另外，茯苓還可以美白去黃，這在我們上次美白專題分享中，也講過。
生活中還有很多蔬菜也是祛濕的，比如豆類中的，紅蕓豆、赤小豆、豇豆，夏天是四季豆也就是蕓豆、豇豆正當(dāng)季的時(shí)候，大家可以多吃些。紅豆薏米湯也是南方人常吃的一道祛濕養(yǎng)生湯，不過薏米性寒，最好經(jīng)過炒制后再煮湯，這里要提醒一下，孕婦不適合哈！
瓜類中的絲瓜、冬瓜，都是利水祛濕的，比如冬瓜清熱利尿，還化痰消水腫，能幫助清理下焦?jié)駸?，煮冬瓜時(shí)，如果帶皮煮清濕熱的效果會(huì)更強(qiáng)，如果胃寒的人，可以把皮去掉。 冬瓜籽炒熟后，用來煮水或者泡水喝，也能清濕熱，并且還能幫助排膿。
長痘痘時(shí)，可以用絲瓜皮敷在痘痘處，包括一些熱癢瘡毒，都可以用絲瓜的汁涂抹，有消炎排膿的效果。用絲瓜蒂泡茶，也可以消上火引起的青春痘。 不過絲瓜性寒，做絲瓜時(shí)，最好加點(diǎn)胡椒粉或大蒜，平衡一些。 絲瓜和冬瓜都是涼性的，適合濕熱重的人吃，先把熱去掉，再用上面的姜棗茶、陳皮荷葉茶這些也就不用擔(dān)心上火了。
調(diào)味料中，很多香料都是祛濕的，因?yàn)橹嗅t(yī)祛濕中，有芳香祛濕的方法，這里跟大家首推花椒，作為四川人，是每個(gè)菜都離不開花椒的。如果你不習(xí)慣花椒的麻味，那也可以用來泡腳，當(dāng)然這個(gè)量是需要多一點(diǎn)哈。
有些姑娘因?yàn)楹疂窈車?yán)重，不僅長痘，例假還不好，我在給她們的姜棗茶建議中，是加幾?；ń?，花椒有暖宮的作用。
▲也跟大家推薦這個(gè)祛濕茶包，在祛濕的同時(shí)也健脾。（因?yàn)楹介?，薏仁，孕婦不宜）
除了通過飲食上的調(diào)理，艾灸、刮痧、用艾草泡腳、貼艾草足貼，這些都是祛濕的方法，也有不少姑娘在堅(jiān)持實(shí)踐了。 如果對(duì)于自己身體情況，還不是特別清楚的話，也可以私信我，我會(huì)給予更有針對(duì)性的建議。 上火痘 濕氣之外，也有種痘痘確實(shí)是上火引起的，比如吃了很多油炸的，如炸雞這些，不習(xí)慣吃辣的人，吃了一頓火鍋，就長痘了，還有宵夜來份燒烤，第二天早上起來也爆痘......
除了長痘，還會(huì)出現(xiàn)其他上火癥狀，比如口臭、嘴里有異味、牙齦腫痛，便秘等，這時(shí)候用點(diǎn)清火藥，確實(shí)就是對(duì)癥的，比如左金丸、黃連清胃丸、清新寧片等，或者直接吃些清熱的食物，如西瓜，也可以解決這種上火型的痘痘。 但體寒的姑娘，就要特別注意，不要吃西瓜哈，西瓜是天生白虎湯，非常寒。 還有些人是長期胃火重，這種人一吃飯就滿頭大汗，對(duì)于這種情況，不可能天天吃黃連清胃丸呀，畢竟是藥，那這里也跟大家推薦羅漢果茶。 羅漢果不僅清胃熱，還可以調(diào)理便秘。那羅漢果陳皮和菊花一起煮水，也對(duì)這種上火痘痘有很好的效果。 對(duì)于上火痘，用紫草祛痘系列也是非常有效的。 熬夜 熬夜直接傷腎，這是大家都知道的，中醫(yī)里腎并不單指腎這個(gè)器官，而是一整套內(nèi)分泌系統(tǒng)。甲狀腺、性腺、雌激素、雄激素、皮質(zhì)激素這些影響西醫(yī)內(nèi)分泌指標(biāo)的，其實(shí)都是腎這個(gè)系統(tǒng)在管理。
上面我們也講過了因?yàn)樾坌约に胤置谶^多，引起的痘痘，那大家也就應(yīng)該明白，不熬夜，好好保養(yǎng)腎的道理了吧！ |
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