根據(jù)市場調(diào)查：大部分的男性，都希望自己年輕永駐。

上了年紀(jì)之后，無論是男性還是女性，身體都處于下坡的趨勢發(fā)展，自身的骨密度和鈣元素，以及膠原蛋白也隨之流失，體內(nèi)的激素分泌不平衡，加速了男性和女性的衰老。

但是并不是許多男性，都呈現(xiàn)衰老的狀態(tài)發(fā)展，也有一些男性，年齡與同齡人相仿，是他們的身形體態(tài)，面容卻與同齡人相差很大。

男性過了55歲之后，還能做以下這幾件事情，說明你保養(yǎng)得還不錯。

【男性過了55歲，還能做到這幾件事，說明你保養(yǎng)得不錯】

【1】輕松爬樓梯

輕松爬樓梯，也就代表著男性的腿腳比較靈活，那么也說明了一個問題，男性的行動能力比較強，有研究表明發(fā)現(xiàn)：行動能力比較強的男性，一般壽命都比較長。

上了年紀(jì)之后，人的骨密度和鈣元素，膠原蛋白也會隨之流失，許多人的腿腳都會變得更加不敏感，對于日常行走，也會帶來一定的困難，經(jīng)常感到關(guān)節(jié)疼痛，腰酸背痛，腿部酸痛等情況。

不僅如此，腿部會經(jīng)常出現(xiàn)抽搐抽筋的狀態(tài)，在晚上睡覺時彎腰，彎曲腿部都成了困難的事情，但是對于55歲之后的男性來說，發(fā)現(xiàn)自己的腿腳，還是非常的靈活輕松，爬樓梯說明自身保養(yǎng)的不錯。

【2】頭發(fā)烏黑亮麗

大部分人上了年紀(jì)之后，無論是男性還是女性，都會出現(xiàn)頭發(fā)變白的情況，這也是因為自身的激素隨之下降，體內(nèi)的黑色素抑制細(xì)胞不斷的流失，減少了黑色素細(xì)胞的合成，也增加了白發(fā)的生長。

中醫(yī)認(rèn)為“腎主發(fā)”腎氣充足了，頭發(fā)才會變得烏黑亮麗，上了年紀(jì)之后，自身的腎氣也會隨之下降，所以頭發(fā)的營養(yǎng)也會隨之流失。

如果你過了55歲之后，自己的頭發(fā)仍然烏黑亮麗，并且不會出現(xiàn)脫發(fā)，掉發(fā)的問題，說明自身保養(yǎng)的好。

【3】倒頭就睡

倒頭就睡=睡眠質(zhì)量好，上了年紀(jì)后的老年人，自身的內(nèi)分泌和激素會隨之下降，體內(nèi)的內(nèi)分泌也會隨之紊亂，激素不平衡，你能維持睡眠充足，睡眠質(zhì)量好的效果。

你會發(fā)現(xiàn)大部分的老年人都有睡眠障礙的，通常是久久不入睡，或者是在半夜驚醒，這也是正常的情況。

如果男性過了55歲之后，仍然保持一個健康的睡眠和良好的睡眠，并且能夠倒頭就睡，說明自身的身體非常健康，保養(yǎng)的還是不錯的。

【4】排便通暢

對于大部分老年人來說，出現(xiàn)大便困難，大便干燥，于是正常的生理現(xiàn)象，許多老年人會通過喝蜂蜜水，吃香蕉的方式，來改善大便干燥的情況。

上了年紀(jì)之后，自身的腸胃蠕動能力就會有所下降，來不及吸收食物當(dāng)中的成分難以消化和分解，就會在腸道內(nèi)不斷的堆積造成腹脹腹痛，便秘的情況。

男性過了55歲之后，還可以保持規(guī)律健康的排便，說明自身的腸道比較健康，保養(yǎng)得還不錯。

【過了55歲，男性該如何保養(yǎng)？】

1：規(guī)律作息

但現(xiàn)在平時，一定要保持規(guī)律的作息，健康飲食，健康起居，健康鍛煉，增強個人的體質(zhì)，可以分為這三個步驟來做。

第1個步驟：每天堅持吃早飯，能吃早飯的好習(xí)慣，可以維持體內(nèi)陽氣的滯留，也可以疏通自身的血液循環(huán)，讓自身具有陽剛之氣。

第2個步驟：每天堅持運動，通過運動，可以促進自身的血液循環(huán)，達(dá)到減肥瘦身減脂塑形的目的，最好是慢跑和游泳，可以激發(fā)人體的陽氣。

第3個步驟：充足睡眠，一定要確保睡眠的充足，一天保持7~8個小時才可以有精力完成第2天的工作和學(xué)習(xí)。

2：補充水分

無論是男性還是女性，在平時一定要補充足夠的水分，通過多喝水的方式，促進自身的新陳代謝，一天要確保8杯水的攝入。

尤其是從身體的勞動的男性，在平時喝水，一定要及時更有效地促進了膽固醇的代謝，增強了身體的耐力，促進了肌肉的生長。

我們現(xiàn)在平時，不妨多喝一些枸杞水或黑枸杞水，養(yǎng)護自身的腎臟讓自己的腎臟越來越強壯，身體越來越強壯。

3：適當(dāng)運動

那現(xiàn)在平時一定要多運動，可以循序漸進地運動，比如打籃球，打網(wǎng)球，踢足球，通過這樣的方式可以控制自身的身體肥胖現(xiàn)象。

現(xiàn)在平時，一定要做好養(yǎng)生工作，多進行體育鍛煉，積極地控制自己的食物攝入多用運動來維持身體的健康。

也可以通過慢跑快跑的方式，來增強個人的身體素質(zhì)和身體體格，養(yǎng)成良好的新陳代謝，維持體內(nèi)的陽氣盛行。

男性中年肚子大是什么原因引起的？

1、缺乏運動

許多中年人長時間坐在辦公室里缺乏鍛煉，很容易導(dǎo)致脂肪不斷的堆積，堆積在肚子部位，導(dǎo)致了小肚子增大。

2、長期喝酒

酒精當(dāng)中的物質(zhì)，無法在體內(nèi)進行完全的新陳代謝，酒精代謝后產(chǎn)生了醋酸，經(jīng)過一系列的新陳代謝，初三還合成脂肪。

3、缺乏睡眠

隨著年齡的不斷增長，男性的深度睡眠已經(jīng)越來越少，由于睡眠質(zhì)量是比較差的，激素分泌量一定會逐漸減少，荷爾蒙也會逐漸減少，肚子也會越來越大。

4、過度肥胖

如果男性在平時，吃一些油炸性，油膩性，熱量比較高的食物，那么到了中年，自身的新陳代謝能力有所下降，出現(xiàn)肥胖的概率又會逐漸增加，引起了小肚子增大等現(xiàn)象。#愛樂養(yǎng)生#