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如果沒有午睡習(xí)慣，那么一定要來看看這篇文章。01 “我家孩子從不午睡”惹娃同學(xué)家長崩潰這是彩蛋爸爸樓上鄰居家前段時(shí)間剛發(fā)生的事情。樓上鄰居家有2個(gè)孩子，老大毛毛六年級(jí)，即將小升初，老二皮皮小學(xué)二年級(jí)。前些時(shí)候，老二皮皮的同學(xué)飛飛中午放學(xué)的時(shí)候來他們家玩，3個(gè)孩子鬧了一個(gè)中午，習(xí)慣午睡的毛毛和皮皮，都沒能睡午覺。皮皮媽媽說，當(dāng)天下午老師就反饋，說皮皮上課打瞌睡，而毛毛晚上回來做作業(yè)也一直犯困，作業(yè)錯(cuò)誤率高了許多。第二天，飛飛又來了，皮皮媽也不好說什么，只能勸飛飛和皮皮一起午睡。但是飛飛拒絕了，說自己從不午睡，然后又和皮皮繼續(xù)玩，兩個(gè)男孩鬧得毛毛又不能午睡。皮皮媽只能找飛飛媽，問能含蓄地問，下午還要上課，孩子要不要睡會(huì)兒。飛飛媽直接回復(fù)：“不用，我家孩子從不午睡！”皮皮媽是真崩潰了，別說孩子們不午睡，下午上課沒精力、做作業(yè)打瞌睡，就自己，中午沒午睡，下午也渾身提不起勁兒來。02 “習(xí)慣午睡”和“從不午睡”的孩子，長大后差距明顯皮皮媽之所以這么重視孩子的午睡，主要是因?yàn)樵诶洗竺晃缢@件事情上，吃過虧。毛毛自從上小學(xué)后，2年級(jí)之前，一直都沒有午睡的習(xí)慣，上課注意力總是不集中，晚上回來做作業(yè)也總是拖拉。直到有一個(gè)節(jié)假日，皮皮媽肚子疼，吃完午飯就躺在床上休息，毛毛也湊過來玩，然后娘兒倆都睡著了。下午，得到充分休息的毛毛再去做作業(yè)，效率要高了不少。皮皮媽才意識(shí)到，是否睡午覺，對(duì)孩子的影響是挺大的。于是，她便培養(yǎng)孩子中午睡覺的習(xí)慣。逐漸的，毛毛“精神”了，學(xué)習(xí)成績也逐漸提升上來了。“習(xí)慣午睡”和“從不午睡”的孩子，他們之間4個(gè)的差距，是被一個(gè)又一個(gè)午覺給拉開的。一個(gè)人注意力集中的時(shí)間，是有限的，尤其是孩子。孩子在上午經(jīng)歷了大量的學(xué)習(xí)、寫作業(yè)之后，人的狀態(tài)也會(huì)顯得比較緊繃、疲憊。午睡，能夠消除孩子疲憊的狀態(tài)，緊繃的情緒，到了下午，依舊能夠保持和上午一樣的注意力去學(xué)習(xí)、寫作業(yè)。相反，如果孩子不午睡，那么下午就容易犯困，這直接導(dǎo)致孩子思維遲緩，注意力不集中。就這樣，孩子還如何能夠擁有一個(gè)優(yōu)異的成績呢？在記憶上，有一個(gè)非常有效的方法，叫“睡前醒后記憶法”，也就晚上睡覺前記一個(gè)東西，第二天早起后，再記一次，這樣的記憶效率就非常高。孩子上午在進(jìn)行學(xué)習(xí)的過程，也是需要大量短暫記憶的。如果孩子的大腦得不到暫時(shí)的休息，那么短暫記憶的容量就負(fù)載不下，下午課堂上需要記憶的內(nèi)容，將比較困難。但如果午睡了，那么大腦得到了休息，短暫記憶的容量重新得到了加載，孩子又能夠高效記憶了。回想起上學(xué)那會(huì)兒，有一位老師就不太喜歡將她的英語課安排在下午，說下午的上課效率低?，F(xiàn)在想來，其實(shí)效率低的，是難中午不睡午覺的。我們都聽說過“起床氣”，一個(gè)人在沒有“睡醒”或者“睡飽”的情況下，被吵醒，就容易產(chǎn)生憤怒的感覺。人在疲憊的情況下，就非常煩躁，從而會(huì)出現(xiàn)情緒上的問題，比如發(fā)脾氣、不愉快等等。孩子中午不睡午覺，下午的狀態(tài)就會(huì)比較疲憊，從而情緒上也更容易出現(xiàn)波動(dòng)。而睡午覺的孩子，最多只會(huì)剛睡醒的那會(huì)兒有點(diǎn)懵，但是清醒之后，整個(gè)下午的狀態(tài)又會(huì)恢復(fù)，情緒自然也會(huì)好上許多。長此以往，不愛睡午覺的孩子，脾氣也會(huì)更大。這一點(diǎn)，是很多家長都忽略的。家長們只覺得，電子產(chǎn)品會(huì)影響孩子的視力，其實(shí)，不午睡也會(huì)影響孩子的視力。對(duì)于孩子而言，戶外運(yùn)動(dòng)、看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，對(duì)眼睛來說，都是視覺感受上的休息。對(duì)于眼睛本身，想要休息的話，最好的方式其實(shí)就是午睡。這樣，眼睛周圍的肌肉就能夠得到舒緩，盡可能減少用眼過度的情況。03 孩子午睡習(xí)慣的培養(yǎng)有技巧即便有些家長知道，孩子睡午覺的好處多多，但是，還是抵不住孩子一句“我不想睡覺”。這時(shí)候，家長該如何養(yǎng)成孩子的午睡習(xí)慣呢？這是有技巧的，經(jīng)驗(yàn)分享給家長們。孩子為什么不想睡午覺，這個(gè)問題，家長想過嗎？有些孩子，單純是當(dāng)時(shí)覺得自己不困，所以不想睡。這種相對(duì)好辦，只需要給孩子做好午睡準(zhǔn)備就可以了。有些孩子，是想在中午的時(shí)候，多看會(huì)電視、玩會(huì)兒玩具，所以不想睡。這種情況下，家長還是得和孩子溝通，中午的時(shí)間該如何安排。比如看電視，只能10分鐘，剩下的時(shí)間看看書，做一些靜態(tài)的事情。孩子不愿意睡覺的原因找到了，那么，家長就能夠說服孩子睡覺了。入睡條件的關(guān)鍵點(diǎn)，也就幾個(gè)：光照合適、環(huán)境安靜、溫度適宜，靜心。家長可以給孩子的房間拉上窗簾，像這種比較熱的天氣，給孩子洗個(gè)冷水臉，開個(gè)空調(diào)，睡前不要做劇烈，或易讓孩子興奮的事情，可以看看書、練會(huì)兒字，讓孩子的心靜下來。即便是精力充沛的男孩，也能養(yǎng)成午睡習(xí)慣，我們家就是這么養(yǎng)成彩蛋的午睡習(xí)慣的。
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