腎為先天之本，腎精為體內(nèi)各種活動提供能量來源，是五臟六腑的根基，腎精是否充足，以及腎氣虛實變化，都會影響人的生長發(fā)育。

如果人體出現(xiàn)腎虛，就會引起身體各部分不適，如記憶力減退、腰膝酸軟、記憶力減退、早衰、失眠等。

中醫(yī)認為，“腎藏精，主生殖”、“精養(yǎng)百骸”，所以養(yǎng)腎在中醫(yī)養(yǎng)生中往往處于首位，對于體虛的人是非常重要的。

而中醫(yī)補腎通?？梢詮?個方面出發(fā)，分別為藥劑補腎、穴位按摩補腎和日常飲食補腎。

補腎不能過急，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到“壯火食氣”，意思是補腎時不可以過量使用峻猛的藥物，否則就是飲鴆止渴，不僅起不到補的作用，反而會耗傷人體內(nèi)的真氣、真陰。

《金匱要略》中記載一劑藥方，名為金匱腎氣丸，藥性中庸，不溫不燥，屬于既可補陰又可補陽的補腎成藥，適合大多數(shù)腎虛患者來補腎。

人體的經(jīng)絡是運行氣血、聯(lián)系臟腑和體表以及全身各部的通道，人體足部有3條陽經(jīng)和3條陰經(jīng)。這三條陰經(jīng)就是指足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足闕陰肝經(jīng)，他們在腳踝處形成了一個交叉點，叫做三陰交。

三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，是足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。每天下午5-7點，腎經(jīng)正當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘，能促進任脈、督脈、沖脈的暢通，起到補腎的效果。

正所謂，藥補不如食補，如果腎虛癥狀不明顯的話，還是以日常飲食補腎養(yǎng)腎最佳。平時可以將芝麻、枸杞、黑枸杞、板栗、山藥、黃芪和核桃等食材藥材加入飲食中，以藥膳的形式補腎。

這里給大家推薦一道補腎助陽的養(yǎng)生粥——益智仁粥。