肥胖：不是吃得太多，而是排得太少

春節(jié)期間，小編參加了高中同學聚會，上次聚會是在2014年春節(jié)，也就5年時間，同學們幾乎無一例外地又“油膩”了不少，只是程度有所不同。

當年的體育委員大成身高1米84，體重138斤，現(xiàn)在170斤，足足多了32斤！男生如此，苗條淑女也不例外——當年的英語課代表小妍腰圍只有一尺八，現(xiàn)在二尺二。

說到發(fā)胖，大成委屈極了，這么多年來，他的飲食習慣基本沒怎么變，運動等生活習慣也沒變，照樣每周做兩次20公里的跑步訓練，外加打一次籃球，可偏偏肉還是蹭蹭蹭地往身上長。

這就奇怪了：同樣的人，同樣的習慣，為什么年輕時肌肉緊實，一到中年肥肉就出來了呢？

歸根結底就在于：年齡增長了，人體代謝能力下降了，體內(nèi)無法排出的垃圾增多了。

高中時，大家都十八九歲，此時脾胃調(diào)和、氣血充盈、經(jīng)絡通暢，新陳代謝很快，吃進去的食物可以迅速被消化吸收，體內(nèi)垃圾也能迅速被排出體外，因此就算胃口大些，也不容易發(fā)胖。

反之，則不同。人到中年，脾胃漸損、氣血漸衰、經(jīng)絡漸堵，體內(nèi)不能排出的垃圾越積越多，人就越來越臃腫。人體就像一根水管，到處布滿了鐵銹。可見，肥胖“不是吃得太多，而是排得太少”。

脾虛：胖子最常見的體質(zhì)

“不是吃得太多”告訴我們：不要節(jié)食減肥，尤其是女性朋友，千萬不要一天三頓以水果代餐。

“而是排得太少”告訴我們：要增加排放量，讓垃圾盡可能地排出體外。

偏偏多數(shù)胖子對“排”這個動作力不從心，這是由他們的體質(zhì)決定的——脾虛，“十個胖子九個虛”，“虛”就是指脾虛。

脾主運化，負責運化水谷水液。脾虛，不僅影響人體對水谷精微的運化，還會影響代謝后的水液及某些廢物的排出——因為廢物必須經(jīng)過脾才能轉輸至肺、腎，而后通過肺、腎的氣化作用，化為汗、尿等體液。

可想而知，水液代謝發(fā)生障礙，多余的水液就會滯留體內(nèi)變成水腫——“諸濕腫滿，皆屬于脾”，這句話直接把水腫與脾虛的關系給點明了。

說白了，我們身材的胖瘦大權，全都由脾掌控。

好身材的關鍵：不是減肥，而是塑形

很多人對好身材其實有著很大的誤解，認為好身材就是要瘦，其實這種觀點早就過時了，真正的好身材應當是沒有一絲贅肉、肌肉緊實、線條柔美。用時下流行的話說，就是“穿衣顯瘦，脫衣有肉”。

但是，中國女性普遍談“肌”色變，認為肌肉就不該屬于女人，或者說它跟女人的陰柔之美擦不上邊。

事實剛好相反，適當比例的肌肉，才是女人擁有性感身材的根本！

這點其實很好解釋：我們的軀體由骨骼、肌肉、脂肪組成，當你的肌肉太少，身體就只好拼命囤積脂肪，不為別的，就為了保住你的小命。

所以，那些為了減肥而瘋狂節(jié)食的姐妹，折騰下來，身上的肉變得又松又軟，完全撐不起來，就是因為肌肉都過量消耗了，最后就剩下一點點如豆腐渣般軟綿綿的脂肪。

這樣美嗎？衣服脫下來，你就知道了，一點兒都不美！只有當脂肪變緊實之后，整個人看起來才會顯瘦，這種情況下，你的體重可能并沒有少多少，但是身材卻可以均勻地小一號。

肌肉怎么來呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講過，脾主肌肉，開竅于口，其華在唇。肌肉需要脾運化的營養(yǎng)來維持，脾健，則肌肉豐滿；脾虛，則肌肉松弛。

所以，想要性感身材，也得健脾。

胖子健脾重在：補氣、補陽、祛濕

那么，胖子該怎么健脾呢？光灸幾個健脾穴位就行了嗎？當然不夠！

綜合說來，脾虛的胖子同時兼有以下3個癥狀：1、氣虛；2、陽虛；3、濕重。

胖子大多比較懶，比如：精神好差，成天想睡覺；渾身沒勁，只想葛優(yōu)躺；胸悶氣短，總是心慌慌……

要是讓他們給舌頭來張“自拍”，十之八九，舌頭邊緣都有齒痕——妥妥的氣虛癥狀！

氣虛進一步發(fā)展，就會傷害脾陽，脾陽是脾運化水谷的生理功能。

“陽”代表溫暖，陽虛則生寒，脾胃就會寒冷，還會運化失職，導致積食腹脹。同時，由于中焦虛寒，無法溫煦身體，導致四肢不溫，水濕不能運化，小便不利，水濕滯留體內(nèi)就會肢體浮腫。

氣虛陽虛，只要補氣補陽就可以嗎？當然不行！

因為氣虛運化失司，陽虛濕氣凝滯，都會導致濕阻不化，所以氣虛陽虛的胖子基本都有脾濕癥狀。而脾喜燥惡濕，一旦脾被濕所困，就不得不虛，因此，健脾必須祛濕。

建議艾灸以下穴位：

命門

聚集人體陽氣的大穴，命門之火就是腎陽，腎陽又叫元陽，是一身陽氣的根本，灸之可以培補一身的陽氣！

中脘

胃氣聚集之處，因此“一切腸胃之疾，無所不療”，艾灸此穴，可理順胃氣，讓腸胃暢通無阻，運化輕松自如。

天樞

靠近胃腸，為大腸募穴，是大腸經(jīng)氣匯集之處，艾灸此穴，可調(diào)中和胃、理氣健脾、疏調(diào)腸腑、除濕化滯。

氣海

“氣?！币庵溉蚊}水氣在此吸熱后氣化脹散，具有補氣、健脾、養(yǎng)胃之功效，艾灸此穴，可補元氣，暖脾陽。

陰陵泉

脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，艾灸此穴，可健脾化濕、通利三焦、消脹利水。

足三里

歸足陽明胃經(jīng)，是足陽明經(jīng)脈氣所發(fā)，也是胃之下合穴，有“治脾健胃第一穴”的美稱，艾灸此穴，能化脾濕、生胃氣。

豐隆

祛痰濕要穴，“痰多宜向豐隆尋”。

太白

脾經(jīng)的原穴（就是這條經(jīng)絡上具有統(tǒng)攝作用的穴位，對相對應的臟腑十分重要），能治各種原因引起的脾虛，如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾兩虛、脾肺氣虛、病后脾虛等，且具有雙向調(diào)節(jié)的作用。艾灸太白穴，可健脾升清、利濕止瀉。