眾所周知，早餐要吃好早餐，作為一日三餐當中的第1頓飯也是至關重要的，一個要為身體補充多種營養(yǎng)價值，不過現在有很多人會把紅薯作為早餐的主食來食用，紅薯香甜可口，那么經常吃紅薯會給身體帶來哪些好處呢？

對中老年朋友來講，深知道早飯的重要性，不過也有不少年輕女性會省略掉早飯或者是隨便將就吃幾口，經常處在這個狀態(tài)下，會造成飲食不規(guī)律，給身體與腸胃造成一定影響。

老人們常說紅薯有助于養(yǎng)胃，因此大家會把紅薯作為早餐的一部分，并且長期堅持堅持一段時間，會給身體帶來好處嗎？

其實紅薯在日常生活當中隨處可見，而且價格便宜，物美價廉，制作方式也簡單，可以蒸紅薯，烤紅薯或者是做紅薯粥。

而且現在大家對于自己的身材管理更為嚴格，更喜歡吃一些醋量為身體補充膳食纖維，減少對其他熱量食物的收入，紅薯作為典型的粗糧食材富含營養(yǎng)，價值較高，能夠增強腸胃飽腹感限制一天總熱量的攝入。

尤其是對于減脂期的女性朋友來講，不管是早餐還是午餐，習慣性吃上一個紅薯，不僅有助于養(yǎng)胃，同時還可以控制飲食，對于減肥起到功效。

小美就是這樣，今年已經讀大二了，專業(yè)相對來說較為輕松，每天只上兩三節(jié)課，剩余的時間就是在宿舍里追劇或者是跟朋友一起去逛街。

大學生活變得更為輕松，小美已經形成了懶惰的習慣，到了飯點不想去食堂買飯，實在餓的不行就點外賣，而且一直以來都沒有吃早餐的習慣，同學看到小美這樣感覺到很擔心，忍不住要勸她一定要按時吃早餐，不然容易把腸胃給弄壞。

再加上小美的體型更為瘦弱，皮膚黯淡無光澤，每天的精神狀態(tài)看上去像是一個病秧子，在學校體檢中被查出患有貧血癥，醫(yī)生讓他要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多補充營養(yǎng)，防止身體虛弱。

根據體檢結果，小美也意識到了事情的嚴重性，從那以后堅持吃早餐，同班同學告訴小美早餐不要吃得太油膩，保持清淡一些，更有助于保養(yǎng)腸胃健康，不妨吃一些紅薯，既能夠養(yǎng)胃對身體也好。

所以小美每天就開始把紅薯作為早餐的一部分吃一個紅薯，喝一包奶或者是喝點豆?jié){，堅持了三個月的時間，發(fā)現自己的身體狀況又在慢慢變好。

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早餐堅持吃紅薯，身體會有什么變化？或許自己不敢相信

1、緩解腸胃疼痛

長期不吃早飯或者是經常吃一些生冷油膩辛辣刺激的食物，對于腸胃黏膜會造成損傷引起腸胃疾病，尤其是對于腸胃蠕動功能會造成更多的影響。

紅薯當中富含膳食纖維較多，能夠加快腸胃的蠕動速度，改善排便困難，紅薯為身體補充素纖維，提高腸胃的蠕動力，增強新陳代謝功能，加強血液循環(huán)，修復受損的胃黏膜與內壁時常胃疾病得到緩解。

2、增強抵抗力與免疫力

經常吃一些紅薯更有助于加強身體抵抗力，尤其是在秋冬季節(jié)常吃紅薯，可以防止外界病毒與細菌入侵，對于風寒感冒也可以起到防治的功效。

當抵抗力降低時與生活習慣以及飲食習慣存在密切聯系，長期存在不健康的飲食習慣，那么有可能會降低人體免疫力。

紅薯富含豐富營養(yǎng)價值，為身體提供多種維生素，礦物質元素，微量元素等營養(yǎng)物質，有效維護身體健康，增強免疫細胞活性，不僅能夠帶來養(yǎng)生效果，同時還可以讓身體素質越來越棒。

3、減肥瘦身

長期吃一些油炸辛辣高鹽高糖味的食物，很有可能會造成生物質在體內難以消耗，身體越來越肥胖。

不妨適當吃紅薯，紅薯富含脂肪與熱量成分較低，并且為身體補充豐富膳食纖維交叉茶味的飽腹感控制對其他食物與主食的攝入，久而久之體重會明顯降低。

4、美容養(yǎng)顏

再少吃一些紅薯，有助于美容養(yǎng)顏，因為紅薯富含黏液蛋白較多，這種營養(yǎng)物質可以有效維護血管健康。

所富含的綠原酸為集體帶來美白功效，滋潤皮膚，防止膠原蛋白流失，把紅薯當做早餐的人，更有助于延緩肌膚的衰老，維持年輕狀態(tài)。

5、維護視力健康

早餐經常吃紅薯，有助于保養(yǎng)人的視力，防止視力降低，這主要是因為紅薯當中富含胡蘿卜素較多，被人體吸收消化以后會分解為維生素a。

維生素a充足可以預防夜盲癥與干眼癥，若體內缺少維生素a時，視力也會不斷降低，容易出現看東西模糊的情況。

6、有助于降血壓

紅薯可以起到降血壓的作用，這主要是來源于豐富的鉀元素，鉀元素與鈉元素是影響血壓的重要元素之一，當體內鉀元素充足時會促進血液排泄掉多余的鈉元素。

經常吃一些含鉀元素的食物，可以促進體內水電解質與礦物質元素的均衡，起到輔助降血壓的功效。

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溫馨提示：吃紅薯有好處，但也要注意一些禁忌問題

1、切記不可食用過多

紅薯雖然好，但也要注意食用量，紅薯所富含的熱量較高，大量食用反而會使體內熱量不斷堆積誘發(fā)慢性疾病或者是身體肥胖癥，建議大家每天食用的紅薯量最好是保持在2/3即可。

2、不要吃生紅薯，也不要吃涼紅薯

如果食用涼的紅薯容易造成腸胃不適刺激胃黏膜，紅薯在腸胃當中會產生酸性物質，胃潰瘍與胃酸過多的患者不宜食用。

在吃紅薯的時候一定要完全蒸熟，蒸透再吃紅薯，當中所富含的淀粉顆粒不會受到高溫的破壞，如果吃生紅薯會難以消化，造成腸胃疼痛與腹瀉的癥狀。

3、空腹狀態(tài)下最好不要吃紅薯

溫馨建議，在空腹的狀態(tài)下不建議吃紅薯，紅薯所富含的含量較高，空腹狀態(tài)下吃紅薯會產生大量的胃酸讓人出現燒心的情況。

而且紅薯富含氧化酶較多，一次性石油過多會在腸道當中產生氣體導致腹脹出現，或者是頻繁打嗝與放屁，對于腸胃消化功能不好的人來說，會產生不利影響。

來源：朱醫(yī)生科普說