身患抑郁癥的人，思維方式、防御方式等方面都有不同，看待自己和他人的態(tài)度也明顯同。抑郁癥的人，有顯著而持久的心境低落、情緒消沉、悲痛欲絕、自卑、厭世，甚至是自殺行為。也有部分抑郁癥患者表現(xiàn)為明顯的焦慮。

抑郁癥患者和正常人有哪些不同？

1、對(duì)自我的消極態(tài)度

正常人對(duì)自己失敗或者壓力的時(shí)候感到糟糕，但是大多時(shí)候他們對(duì)自己的態(tài)度是積極的、樂(lè)觀的，甚至是欣賞的。即便是產(chǎn)生了糟糕的情緒，也會(huì)通過(guò)樂(lè)觀的思維等恢復(fù)良好的自我感覺(jué)；而抑郁癥患者則是容易責(zé)怪自己，認(rèn)為完全是自己的錯(cuò)，不夠完美，有缺陷，也不配擁有成功，會(huì)出現(xiàn)更多的糟糕的自我認(rèn)知。

2、選擇負(fù)面信息

抑郁癥患者會(huì)提取信息中負(fù)面的東西，除非會(huì)非常順利圓滿，否則略有一點(diǎn)瑕疵，都會(huì)過(guò)度注意，不容易滿足，而是盯著瑕疵的地方不放。

3、抑郁現(xiàn)實(shí)主義

前不久有個(gè)高中生林嘉文在他“最后的話”中曾寫(xiě)道：“人活在世上，實(shí)在u應(yīng)該把自己當(dāng)回事，但只要人要賴(lài)活著，總得靠某種虛榮來(lái)營(yíng)造出自我存在的價(jià)值感……”他說(shuō)的并沒(méi)有錯(cuò)，活著就要有希望，讓自己感覺(jué)到希望和價(jià)值，這就是正常人的想法；但是抑郁癥的人卻看的過(guò)于透徹，什么愛(ài)情、友情的，什么親情信仰的，都是不現(xiàn)實(shí)的東西。

如何消除抑郁情緒？

現(xiàn)實(shí)生活中，有很多抑郁癥患者，只是沒(méi)有通過(guò)醫(yī)生診斷而已?？梢哉f(shuō)每個(gè)人的一生中并不都是樂(lè)觀了，都或多或少的出現(xiàn)過(guò)抑郁的情況。有些人通過(guò)一系列的自我調(diào)整，或者身邊人的勸導(dǎo)，或者是通過(guò)一些人或事兒弄懂了一些道理，走出了抑郁的世界。而有些人確實(shí)越來(lái)越消極抑郁， 最終導(dǎo)致成疾。

那么，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落，消極抑郁的時(shí)候，該如何自我調(diào)整呢？

1、可以通過(guò)鍛煉身體，充分調(diào)動(dòng)自己的潛能，多做一些跑、跳、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，活化身體的每一個(gè)細(xì)胞，這樣會(huì)很好的緩解自己的消極情緒。

2、多接觸朋友，但是要注意，需要接觸一些積極樂(lè)觀的朋友，也就是不要再接觸和自己一樣抑郁情緒的朋友了。跟樂(lè)觀的人在一起，自然也就樂(lè)觀起來(lái)了。有些人妒忌心強(qiáng)，就看不得別人比自己好，尤其是自己身邊的人。要遠(yuǎn)離這樣的朋友，多去接觸善良的朋友。

3、規(guī)律生活、充分睡眠

早睡早起，保證充分的睡眠，不要暴飲暴食，多吃一些營(yíng)養(yǎng)健康的食品，少吃刺激性的食物。如有方便的話，最好自己下廚房，多一些可口的飯菜，跟家人或者朋友一起分享。分享會(huì)讓自己活得更多的快樂(lè)。

4、有必要時(shí)，需要咨詢(xún)心理醫(yī)生

并不是病的比較嚴(yán)重的人才需要心理醫(yī)生，很多時(shí)候，正常人也需要心理疏導(dǎo)。比如一些生活方面、學(xué)習(xí)方面、家庭成員之間、朋友之間等等這些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上很復(fù)雜的問(wèn)題，自己總是想不開(kāi)，弄不懂的時(shí)候，就需要心理疏導(dǎo)了。

總之，要保持樂(lè)觀的情緒，對(duì)自己的身體健康也是有好處的。當(dāng)情緒低落抑郁的時(shí)候，一定要注意自我調(diào)整。