進攻的第一階段就是學會攻半高的機會球。

攻半高球是最容易得分的時機，但對于基本功不夠扎實的業(yè)余球友而言也往往是失分的陷阱，而且一旦攻半高球失誤，如果不能及時把心態(tài)調整好，還會影響接下來的幾分球。

攻半高球出現(xiàn)失誤的常見原因有：急于出手、追求“一板過”導致發(fā)力過猛、對回球的旋轉判斷不準、手比腳快、擊球時機過晚等等，歸結起來其實就是三個字：不合理。

合理的攻半高球我認為要至少做到以下四點：一是要有心理準備，二是要先動腳后動手，三是優(yōu)先考慮落點牽制，四是要有連續(xù)進攻意識。

半高球通常出現(xiàn)在對手對己方發(fā)球的旋轉判斷失誤或者出現(xiàn)較大偏差的時候，因此，我們作為發(fā)球方，在發(fā)不轉、側上短球時，就要做好下一板攻半高球的心理準備。此時需集中精力盯好對手的板形，一旦對手搓接，那么進攻半高球的機會就出現(xiàn)了。

看到對手搓接，身體重心就要適當拔高，盯著對手搓球板形及方向的同時，腳下小碎步動起來，把自己調整到一個最舒適的進攻位置上，記得移動的同時手抬高做好進攻的引拍準備動作。

盡量在球的高點期擊球，擊球前注意觀察對手的站位，把球打到對手最難受的位置上。一般進攻的路線有兩種選擇，一是盡量遠離對手，迫使其在移動中接球；二是貼身位，更具體一點來說就是持拍手的腋窩下方。

兩種選擇都是相同的目的：降低對手回球質量?？梢愿鶕?jù)對手的弱點進行調整進攻線路：移動速度慢的選第一種，正反手銜接速度慢的選第二種。

進攻時切忌不要發(fā)死力，哪怕是機會球，只要落點選擇好了，最多發(fā)八分力就可以起到很好的進攻效果。

發(fā)全力進攻一來容易動作僵硬導致失誤；二來對進攻落點的掌控力大幅度下降，把球打到對手手里被防回頭的概率大幅度上升；三來就是進攻連續(xù)性變差，一旦被防回頭就會攻守易勢，甚至直接失分。

最后，40+大球時代，哪怕是業(yè)余球友也要盡量摒棄“一板過”的想法，不要想著一板球就得分，攻完半高球后，不管得不得分，都要養(yǎng)成迅速還原、主動進入下一階段的相持的良好習慣，才能將進攻的主動權牢牢地把握在自己手里。

當我們攻半高球十拿九穩(wěn)的時候，就可以將更多的時間精力投入第二階段：攻出臺的下旋球。

如果我們發(fā)球能做到短球不出臺且二跳落點靠近端線，那么對手搓回來一個出臺的下旋球就會變得很常見，畢竟大部分的業(yè)余球友都不具備擺短的能力。

進攻出臺的下旋球，最好的手段當然是拉弧圈球。拉下旋球我個人體會有三個要點：一是重心要沉得下去；二是擊球位置要精準，盡量瞄準球的中部擊球；三是擊球瞬間要加速加力。

拉下旋球對于不少業(yè)余球友來說也是個不小的技術門檻，因為這是一項順著來球旋轉去處理球的技術，如果對旋轉與合力的理解不夠，就比較容易出現(xiàn)失誤。

傳統(tǒng)反膠打法克服下旋球主要有兩種方式，一是加力撞擊，以力破轉，如伊藤美誠的正手拍拍樂；二是加速摩擦，轉上加轉，以往的啦高調弧圈球就是此類思路。

這兩種方式各有利弊，第一種殺傷力大、壓迫感強，但對擊球點的要求極高，且不易制造弧線，穩(wěn)定性差、失誤率高；第二種穩(wěn)定性較好，但回球節(jié)奏和速度都偏慢，威脅相對較小，且摩擦太薄時容易拉漏或者掉球。

因此，現(xiàn)如今的弧圈球技術都強調先撞擊后磨擦，撞擊確保進攻速度，摩擦制造過網弧線。撞磨不分家，機會好就多撞擊強化進攻性，機會不好就多摩擦加保險，因勢利導、隨機應變，方能相輔相成。

業(yè)余球友練習拉下旋球，我個人認為還是從拉下降前期開始練習。下降前期節(jié)奏慢一些、來球旋轉也弱了一些，最重要的是擊球的準備時間更充分一些，同時更容易合上力。要多體會加速摩擦的感覺，所有順旋轉處理球的技術，如果不加速摩擦，自己制造的旋轉強度一旦沒有超過對方來球旋轉的強度，就會吃對方旋轉拉球下網。

練習拉下旋球，當然還是以發(fā)多球訓練效果最為顯著，但是會發(fā)多球的業(yè)余球友很是難得，能發(fā)好多球的更可謂是鳳毛麟角。若聘請專業(yè)教練指導自然是效果最佳，但是成本不菲。個人在此開一個偏方：練習拉下旋球，可以找實力相對偏弱且為“鐵搓黨”風格的球友，以賽代練。

對于喜歡搓接的對手，相當于限定了回球的性質基本上是下旋球；實力偏弱的對手，其回球的質量又不會超出自己掌控的范圍，較高的拉球成功率也會強化個人拉下旋球的信心；以賽代練，也會使得練習過程沒有那么枯燥，并且不會出現(xiàn)賽練脫節(jié)的問題。

當拉下降前期的下旋球十拿九穩(wěn)后，就可以逐步增加撞擊的比例，把擊球點提前到高點期就變成了沖下旋球。盡管看起來只是微調了撞磨比例和擊球時機，但是能夠體會直至熟練把握這兩點微調都是非常吃功夫的，而且這兩者必須是相輔相成、缺一不可，必須要練到將高調弧圈球和前沖弧圈球融會貫通的境界方能駕輕就熟。

當你能夠較為熟練地掌握沖下旋球，那么恭喜你，你的發(fā)球搶攻已經是小有所成了。只要對手的實力沒有高出自己太多，那么過半數(shù)的回球你都可以主動上手進攻了，并且進攻的威脅不小。此時，我們就可以進階到攻境界的第三階段：攻上旋球。

攻上旋球的整體動作框架與沖下旋球是基本一致的，最核心的區(qū)別在于下旋球的二跳弧線短且下墜，上旋球的二跳弧線長且前沖。同時，由于上旋球的球速更快，給我們的準備時間更短，因此攻上旋球的要求更高。

只需要在以下四個點進行微調：一是擊球動作要更緊湊；二是重心不用沉下去太多，站位略高一些，引拍時應以橫向引拍為主，擊球時更多地向前發(fā)力；三是盡量在高點期擊球，如尚有余力甚至可以追求上升前期擊球；四是擊球位置在球的中上部。

練習攻上旋球，如若仍采用以賽代練的偏方，也應遵循先易后難的原則。先與實力較弱的對手對陣，積累熟練度，再逐步過渡到實力較強的對手。

判斷實力強弱的標準是：實力較弱的球友一般處理不轉/側上旋的接發(fā)球手段是以推/撥此類偏中性的過渡球為主；實力較強的球友一般都已掌握擰拉/挑打等此類進攻性的接發(fā)球技巧。

掌握發(fā)球搶攻第二重境界的業(yè)余球友，已經初具“一招鮮，吃遍天”的潛質了，哪怕是實力比自身水平稍高的對手，也不敢小覷你進攻的鋒芒！