| 本人球齡6年，中羽四級左右的水平，從摸拍到現(xiàn)在從未受過傷。以下內(nèi)容為本人這6年來不斷學習、摸索后自己的幾點經(jīng)驗總結(jié)，適宜人群僅針對初學羽毛球且并不打算參加各中大型正式比賽的羽毛球業(yè)余愛好者，僅供參考，若有不對，還請指正。 1、你在學習任何一個動作時，如果此動作會讓你身體的關(guān)節(jié)及部位產(chǎn)生任何不適，請務(wù)必重新調(diào)整動作，因為羽毛球正確且適合自己的發(fā)力方式是一定不會違背自己身體的運動原理的，能感受到不適肯定能說明你現(xiàn)在的動作是畸形的，千萬不要在不適的基礎(chǔ)上強行發(fā)力，強行發(fā)力不僅容易導致受傷，你錯誤動作下的技術(shù)上限也會變低，這點很重要。 2、想要打好球，羽毛球鞋一定要買，且不可用其他運動鞋代替，買的時候注意挑選適合自己腳型的運動鞋，目前最大眾的認知是胖子大多選勝利victor，瘦子選尤尼克斯yonex（03z除外）。至于李寧，有你喜歡切并且適合自己腳的，就買，其他品牌沒研究，周圍人也很少穿。 3、要想打出球速打出聲音，除了協(xié)調(diào)全身的力量擊球以外，鞭打發(fā)力是重中之重，鞭打發(fā)力也就是瞬間發(fā)力，再通俗點叫“突然發(fā)力”，指球拍快碰到球的一瞬之間突然加速發(fā)力，這就必須得扯上一個詞了：“手腕發(fā)力”，說到這個詞相信大家再熟悉不過了，但也有很多新手不太理解手腕怎么個發(fā)力法，有的甚至錯誤理解從而強行壓腕或屈腕發(fā)力。其實各大教學所謂的手腕發(fā)力，其實是小臂發(fā)力，手腕內(nèi)旋，其實是小臂內(nèi)旋，手腕的運動脫離不開小臂，不信的話你們可以握住自己的小臂，看看手腕能不能轉(zhuǎn)動。手腕你們記住在準備擊球前最多可以往上抬一點，但擊球過后千萬要鎖住，不要彎折，不然容易受傷。瞬間發(fā)力你們可以簡單理解成就是小臂發(fā)力加手腕手指在擊球瞬間握緊球拍，你們不打職業(yè)，理解成這樣就夠了。 4、初學雙腳起跳殺卻感覺很奇怪，身體不協(xié)調(diào)的人，不妨嘗試一下：在第一條腿剛退到位以后就向下彎曲蹲著蓄力，第二條腿并過來一落地以后直接起跳，起跳時機，就是球飛到頂點正準備下落的時機。 5、沒球感，打球經(jīng)常打框或打不著球的人，在高處用繩子掛一顆球，以此來練習擊球是最最有效的方法，不要聽那些所謂的“顛球能找球感”，你他喵連球都找不著怎么顛，顛球可以讓手感變好，但球感不等于手感，一個是擊球準度，一個是技術(shù)把控準度，二者不一樣。 ???????????? |
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