焦慮是一種情緒，可能出現(xiàn)持續(xù)擔心、提心吊膽、極度不安、頭暈、頭痛、胸悶、心跳加速、心慌、氣喘、口干舌燥、尿頻等表現(xiàn)。焦慮通常與遺傳因素、事件刺激、成長經(jīng)歷等綜合作用有關。

焦慮可以分為現(xiàn)實性焦慮和病理性焦慮?，F(xiàn)實性焦慮是對現(xiàn)實的潛在挑戰(zhàn)或威脅的一種情緒反應，而且這種情緒反應是與現(xiàn)實威脅的事件相適應的，其特點是焦慮的強度與現(xiàn)實威脅的程度相一致，并隨現(xiàn)實威脅的消失而消失，因而具有適應性意義。例如，當公眾面對新冠肺炎疫情，現(xiàn)實性焦慮有利于其調動自身潛能和現(xiàn)有的資源來應對被傳染的威脅，逐漸達到應對挑戰(zhàn)所需要的控制感并掌握有效解決問題的措施，直到這種現(xiàn)實的威脅得到控制或消除。因此，現(xiàn)實性焦慮是人類適應和解決問題的基本情緒反應，也是人類在進化過程中形成的一種應對環(huán)境變化的情緒、行為反應方式。

與正常的焦慮情緒不同的是焦慮泛化，當嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符合或持續(xù)時間過長，則可能是病理性焦慮。

病理性焦慮是持續(xù)性、無具體原因地感到緊張不安，或無現(xiàn)實依據(jù)地預感到災難、威脅或大禍臨頭，伴有明顯的自主神經(jīng)功能紊亂及運動性不安，還經(jīng)常伴隨主觀痛苦感或社會功能受損。

1.當散在病例不斷出現(xiàn)時，大家會感覺束手無策，出現(xiàn)緊張、害怕等情緒，擔心自己和家人會被傳染，對疫情不知道什么時候才能過去感到擔憂。有部分人會出現(xiàn)不敢出門、不敢與人說話，整日提心吊膽、惶恐不安等表現(xiàn)，這會直接影響患者的日常社會生活功能、身體健康狀況等，危害比較大，需要系統(tǒng)治療。

2.居家期間，有的人與外界呈短暫的隔絕狀態(tài)，身體自由受到限制，人際交往也受到一定的限制。因為人是社會性動物，與人交往是人的心理需求，隔絕會給人們帶來孤獨感、長時間的遠離人群會產(chǎn)生莫名的恐懼、擔憂。

3.戶外活動減少，會導致進食量減少，有時會出現(xiàn)便秘、食欲下降。有時生活不規(guī)律，還會造成睡眠規(guī)律的改變。如果身體出現(xiàn)上述不適，可能會對情緒產(chǎn)生不利影響。

4.與家人接觸的時間明顯增多，尤其當“更年期”遇到“青春期”，兩代人之間因生活習慣的不同難免會導致意見分歧，產(chǎn)生矛盾。家長與孩子之間、夫妻之間、婆媳之間會互相看不慣，進而“相愛相殺”沖突不斷。

5.生活習慣的改變，也會讓人不適應，從而變得無所適從、百無聊賴，如整日玩手機、打游戲等。

6.關注網(wǎng)絡上的負面新聞會放大自我的糟糕情緒，甚至牢騷滿腹，發(fā)表不負責任的言論，從而讓自己陷入不可控的負性情緒里而不能自拔。

居家者盡量收看正面新聞報道和政府的新聞發(fā)布會，獲得正確的疫情形勢判斷，減少被誤導和盲從偏信，要相信政府、相信科學，樹立積極應對疫情的心態(tài)，盡可能地適應現(xiàn)有的生活環(huán)境。

盡量不改變既往規(guī)律的生活習慣。按時作息，保持較好的學習和生活狀態(tài)。

不要沉溺于網(wǎng)絡世界，要加強現(xiàn)實層面的人際交往。

同一空間內的人們要盡可能減少彼此之間的干涉，相互之間多些理解與支持，多用一些鼓勵和肯定的語言進行交流。消除彼此之間的隔閡，平息矛盾。

加強體育鍛煉。在有限的空間內，讓身體得到充分的鍛煉，只有身體調整到最佳狀態(tài)，才能為保持好的心理狀態(tài)打下良好的基礎。

培養(yǎng)興趣愛好，例如，做瑜伽、學做飯、看書等。多一些興趣愛好，可以讓居家期間相對漫長的生活變得更加充實而有意義。