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心意六合拳為我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)拳種，相傳誕生于宋代，為著名愛國將領(lǐng)岳飛所傳，在元、明鮮為人知，到了明末清初復又盛行。該拳古樸、簡潔、大方、實用，以剛猛、狠毒而著稱，在實戰(zhàn)中頗具威力。其拳理吸收了道家思想，有豐富的文化底蘊，所以，自問世之日起，便受到了百姓歡迎，習者眾多，延續(xù)至今，歷經(jīng)數(shù)百年不衰，并派生了形意拳、心意拳兩大優(yōu)秀拳種。相傳心意六合拳為宋代名將岳飛所創(chuàng)。他在長期的抗金戰(zhàn)爭中將著名的 “岳家槍”加以演變，脫槍為拳，編演為一套拳法，時稱 “心意拳”。他將此拳法教授 “岳家軍”，大大增強了軍隊的戰(zhàn)斗力，使金兵聞風披靡。 一、雞腿 雞腿在心意六合拳中是很關(guān)鍵的，速度的快慢，發(fā)力的強弱，都與腿有直接的關(guān)系。拳經(jīng)曰：“去意好似卷地風，消息全憑后腿蹬，步步不離雞腿”，直接說明了腿的重要性。在技擊中腿的應用有明顯的威力，腿如能做到速度快，蹬勁猛，動作靈，踩勁毒，取勝是必然的。 雞腿的動作是，雙腿彎曲，兩膝向內(nèi)裹扣，剪股摩踵，腳膝摩擦踩踏而行。雙膝彎曲，下盤穩(wěn)固，可保持關(guān)節(jié)附近肌肉的伸縮彈性，使之動作靈活而富有彈性。雙膝內(nèi)裹，使襠部保護嚴密，中門閉合，進退提落轉(zhuǎn)換，皆應輕靈而干凈利索。所以，練心意六合拳要求步步不離雞腿，習練者在溜雞腿上狠下功夫是非常必要的。  二、溜雞腿 心意六合拳十分重視雞腿功的練習。拳譜云：“步步不離雞腿，把把不離鷹捉”“練拳不溜腿，到老落個冒失鬼”。在與敵交手時，速度的快慢，步伐是否靈活多變、快速有力，都與溜雞腿有著直接的關(guān)系。通過溜雞腿的練習，可達到速度快，步伐靈活，進退平穩(wěn)自如；“后腿蹬勁大，前腳踩勁足”是技擊中取勝的關(guān)鍵，所以要想有必勝的把握，就要在溜雞腿上狠下功夫。 溜雞腿時周身自然下沉，含胸拔背，收臀提肛，肩下沉，頭上頂，兩腿彎曲，十趾抓地，二膝內(nèi)扣，剪股裹襠，雙腿磨脛摩踵，踩踏而行。開始練習時，動作可適當高一些，練一段時間后，隨著腿部力量的增長，可逐步放低架子。剛開始兩手不必做動作，兩手自然下垂于身子兩側(cè)，像平時轟鴨子時的架勢一樣。每步邁出時，后腿都要有前催之意，走動時身體不可忽高忽低，步子可由慢到快。溜雞腿時，如能在沙灘地或農(nóng)村剛犁過的土地練習效果更好。 通過溜雞腿的練習，可進步平穩(wěn)、靈活，并能產(chǎn)生強大的向前催動力。開始練習時手可不必做動作，練習一段后，步子走熟了，上邊手和身法可任意做。溜雞腿時路線可走直趟，也可轉(zhuǎn)圈，練一段后也可轉(zhuǎn)九宮，也可將心意把中的任何一把作為上邊的動作隨意加入，也可根據(jù)自己設(shè)想的需要，加入十大形中的任何一形。 直趟練習路線：  走圈練習路線：  三、轉(zhuǎn)九宮 轉(zhuǎn)九宮是按圖上所標的９個方位順序，從１到２到３……直到９，用實線表示去時的路線，然后再從９到８……直到１，回來時用虛線表示。練習時可從１到９，再從９到１反復練習，下邊用雞形步，上邊手法動作、身形可按拳經(jīng)“操練時面前無人似有人”的原則隨意加入。 轉(zhuǎn)九宮時除用溜雞腿外，也可把寸步、過步、墊步幾種步法根據(jù)自己的假設(shè)和練習的需要隨意加入。如從１到２時可用溜雞腿，從２到３時，假設(shè)３是我所擊的目標，可根據(jù)兩點間的距離，確定所需用的步法，如有四五米遠，可用墊步、快步快速而去，用雙把攻擊。其他的轉(zhuǎn)法都是如此。轉(zhuǎn)九宮時，雞步和幾種步法配合，或進或躲，打顧結(jié)合，身法在九宮位置中任意變化。如此練習對雞腿、步法、身法都會同步提高，如長期練習轉(zhuǎn)九宮，必能達到步法快、身法靈、動作活之目的。 轉(zhuǎn)九宮練習路線圖：  本文選自《河南心意六合拳》一書。 作者簡介   李洳波，字尚明，河南漯河人，國家一級武術(shù)裁判。自幼喜愛武術(shù)，先后拜武術(shù)名家呂瑞芳、王培生、李廷芳為師學習心意六合拳、吳式太極拳、形意拳、查拳和養(yǎng)生健身功。近年來應各地之邀廣泛傳授心意六合拳。 2012年，被文化部命名為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目心意六合拳代表性傳承人?，F(xiàn)任國家級社會體育指導員、中華武術(shù)總會海外分會名譽會長、世界心意六合拳促進會會長、世界搏擊協(xié)會監(jiān)事會會長、澳門國際傳統(tǒng)武術(shù)養(yǎng)生節(jié)名譽主席、漯河武術(shù)協(xié)會主席、安徽明光心意六合拳研究會高級顧問等。 作 者 印 象
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