文/龍吟師傅

如今，各種各樣的養(yǎng)生文章在各種自媒體平臺上到處飛傳。不幸的是，許多人發(fā)文只是拾人牙慧，把一些在網(wǎng)上流傳的似是而非的文章加以改造然后就成了養(yǎng)生秘笈。恐怕他自己還沒有試過很多。

至于養(yǎng)生，龍吟師傅相信很多人都不重視，也不是不知道養(yǎng)生的方法。相反，我們知道太多的“方法”和太多的雞湯文。許多人可能會感到不知所措，不知道哪個是合理的。

一、養(yǎng)生的誤區(qū)

關(guān)于養(yǎng)生，龍吟師傅覺得很多人有幾個誤解：

第一個誤解：懶惰，對產(chǎn)品或設(shè)備的迷戀。

認(rèn)為自己可以通過買一些設(shè)備或吃點東西來養(yǎng)生?；ㄥX買一件非常昂貴的儀器，或者在晚上熬夜時喝紅棗枸杞湯，無異于欺騙自己。這并不意味著某些工具或食物不起作用，但有一種更簡單的方法你不用，非要去花錢。事實上，這是一種舍近求遠(yuǎn)的懶惰。例如，如果你能堅持每天晚上10點前上床睡覺，你就能擊敗大多數(shù)網(wǎng)上的養(yǎng)生人士。

第二個誤解：追求快速成功不能長期堅持。

這是大多數(shù)人的共同問題。冰凍三日絕非一日之寒。許多方法需要堅持。不可能在十天半的時間里成功，很多人往往都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，或者堅持幾天，沒效果就不做了。

二、龍吟師傅的建議

龍吟師傅推薦的養(yǎng)生方法是本人親身經(jīng)歷了很長時間的，不花錢，也沒有副作用。

在過去一兩個月里，好多位朋友找龍吟師傅預(yù)測時說，自己腎有點虛，擔(dān)心會對他們的婚姻生活造成影響。說實話，如今，30出頭的人中有不少人患有腎虛，這讓人嘆氣。

為此，龍吟師傅特別分享了一種自己堅持了一年的方法，感覺很好用。

這種養(yǎng)腎法是龍吟師傅偶然在養(yǎng)生圖譜中發(fā)現(xiàn)的。它是用文言文寫的，只是一行簡單的字和一幅非常抽象的手繪圖片。龍吟師傅實驗后感覺很好。引述如下：

養(yǎng)腎秘法：臨臥時，坐于床，垂足、解衣、閉氣，舌抵上顎，目視頂，仍提縮谷道以手摩擦兩腎俞穴各一百二十次，以多為妙。畢即臥。

上面的文言文很簡單。龍吟師傅根據(jù)自己的實踐經(jīng)驗理解為：

養(yǎng)腎秘法：睡前，坐在床邊，雙腳懸垂在床邊（大腿和小腿最好保持90度角）。脫衣服，主要是為了露出腰部，方便按摩。冬天，不要穿得太少，以免感冒。只要把你的衣服提起來，把腎俞穴露出來就行了。

閉氣就是屏住呼吸，用舌頭抵住上顎。這在中國的養(yǎng)生方法中很常見，就像八段錦里一樣。目視頂，并不意味著你應(yīng)該看頭頂。沒有鏡子和其他東西的幫助，人們的眼睛無法看到你的頭頂。這應(yīng)該意味著用你的意念想象你的頭頂。

然后就是兩個要點：仍提縮谷道以手摩擦兩腎俞穴：

要點1：提縮谷道。

谷道是一句文雅的說法，它實際上是指肛門。提縮谷道就是提肛。提肛的目的是收緊肛門周圍的肌肉，即所謂的PC肌肉，緊縮。這是非常簡單的提肛體驗。男性朋友，當(dāng)你小便時，到一半之時，突然停下來，憋著。此時，你感覺到從肛門到會陰部分肌肉繃緊。這是提肛的感覺。

要點2：腎俞穴。

哪里是腎俞穴？龍吟師傅去找了一張圖，大家一看便知：

在養(yǎng)生圖冊中，說每天晚上要按摩腎俞穴120次，也有“以多為妙”的說法。如果你能堅持每天300次，500次更好，根據(jù)你的實際情況來。不要低估按摩，認(rèn)為它很容易。你可以試試看。如果你不停地按摩200次，你的手臂會感到很累。按摩時不要太用力。一個太累了，另一個容易擦傷皮膚。

事實上，許多養(yǎng)生方法都強(qiáng)調(diào)按摩。我們用手來按摩，用血肉來按摩血肉。這比任何高端設(shè)備都要好。因為用手，輕重緩急、發(fā)熱生熱，都可以得到及時的反饋和調(diào)整。

至于養(yǎng)生，我們應(yīng)該知道它的性質(zhì)和原因。按摩的基本功能是促進(jìn)受壓部位的血液循環(huán)。當(dāng)然，它也有刺激穴位的功能。

常見的按摩方法，如十指梳頭養(yǎng)生法。它有很多優(yōu)點。它可以按摩大腦，起到休息大腦的作用，對脫發(fā)也有一定的效果。它的功能是促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。民間普遍流傳用姜片擦頭皮，也是有同樣的效果，也能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。

三、龍吟師傅的提醒

龍吟師傅還想說一點，在這篇文章中提到的養(yǎng)腎方法，并不是說要等到腎虛的人才需要。我們健康的人每天都堅持，效果更好。

龍吟師傅一直倡導(dǎo)預(yù)防。多年來，龍吟師傅每天堅持做幾個養(yǎng)生項目，如揉腎、鳴天鼓、叩齒、十指梳頭、按摩腹部等，這些通常都是在睡前進(jìn)行的。事實上，加起來并不需要很長時間。此外，龍吟師傅每天步行一萬步。如果能走路，就不會騎車或開車。目前，龍吟師傅每天做幾組動作，積極鍛煉膝蓋，避免跑步時膝蓋受傷。