?我們找到了架型和地面感覺，就可以隨意移動(dòng)跳舞了，所說的重心移動(dòng)就是兩腳之間的重心轉(zhuǎn)換。以前進(jìn)為例；先把重心在腳底滾動(dòng)至腳跟，讓重心的始動(dòng)從我們的腳跟開始，經(jīng)腳掌滾動(dòng)到腳尖，膝關(guān)節(jié)一定要松弛前驅(qū)，腳跟才能抬起，腳掌象輪子一樣滾動(dòng)向前。當(dāng)重心從腳跟經(jīng)腳掌的同時(shí)，移動(dòng)足在重心足和地面壓力的作用下向前滑出，重心足將重心運(yùn)到腳尖的同時(shí)，移動(dòng)足腳跟首先著地承接重心，瞬間形成前跟后掌，身體在中間的兩腳重心過程，重心足完成了主要工作，當(dāng)重心繼續(xù)向前，移動(dòng)足逐漸接受重心，從跟碾至全掌，（有些耙地的感覺），也有慣性的作用，輕松吸收全部重心。原移動(dòng)足此時(shí)以變?yōu)橹匦淖?，完成了兩腳重心轉(zhuǎn)換的全過程。記?。磺斑M(jìn)是身體先動(dòng)，重心足做功，移動(dòng)足后發(fā)而先至，完成重心移動(dòng)傳遞的。后退是重心在全掌時(shí)，膝關(guān)節(jié)放松，先微向前，使重心滾動(dòng)至前掌，此時(shí)移動(dòng)足要先伸向后退方向，重心由前掌推地板向后始動(dòng)，重心經(jīng)前掌全掌至腳跟，移動(dòng)足腳尖先到位，開始承接重心，也有兩腳重心的過程，重心足完成了推出，移動(dòng)足觸地后從腳尖.腳掌吸收到全掌，完成后退重心轉(zhuǎn)換的全過程。在前進(jìn)后退的過程中，由于沒有轉(zhuǎn)度，上身沒有力量，只是保持好先前的整體狀態(tài)。

怎么看習(xí)舞者基本功是否扎實(shí)！

第一要看其體現(xiàn)在雙腿是否有力量上：只有雙腿有力，才能穩(wěn)定的支撐控制其身體，身體的姿態(tài)、線條才能控制的穩(wěn)定優(yōu)美，一對(duì)軟綿綿無力的雙腿，跳出來的舞蹈一定是拘謹(jǐn)、不大方、不優(yōu)美、不穩(wěn)定的，一對(duì)有力的雙腿，是能跳好舞蹈的先決條件，因此，要想跳好舞，首先把雙腿鍛煉的結(jié)實(shí)有力，有彈性。

第二 要看其腳掌是否有力：舞蹈中很多動(dòng)作的腳法是用腳掌或腳尖，如果舞者的腳掌無力，腳跟提不起來，就無法正確的表達(dá)舞步所要求的感覺，有的即使勉強(qiáng)提起腳跟由于腳掌無 力也支撐不穩(wěn)身體，導(dǎo)致身體姿態(tài)變形難看，重心不穩(wěn)，給人一種飄飄的不好的感覺。腳掌如果能練的象跳芭蕾舞的腳掌那樣，是最好的了。因此，腳掌是否有力 量，也是判別基本功是否過硬的一項(xiàng)內(nèi)容。