|
這是△△△真實(shí)人物采訪△△△講述的第32位真人故事 口述丨健身阿姨 撰文丨當(dāng)當(dāng) 我是一位愛健身的60后阿姨，5年前開始居家自學(xué)健身，現(xiàn)在肌肉練得杠杠的，可以做負(fù)重引起向上、龍旗、大風(fēng)車等高難度動作，正在準(zhǔn)備挑戰(zhàn)斯巴達(dá)五公里障礙賽。
五年的苦行僧式的生活讓我脫胎換骨，現(xiàn)在的我樂觀、堅(jiān)韌、不畏苦難；堅(jiān)持所愛，內(nèi)心沉靜，不為外界所擾；淡定從容，相信夢想，生活充滿熱情……健身之前，我整天沉迷于牌桌上的快意廝殺，是一個熱衷于“小賭怡情，大賭傷身”的賭徒。我一開始打牌純粹是消遣打發(fā)時間，后來牌癮越來越大，每天最重要的事就是賭，一天24小時賭都還覺得不過癮。受周圍環(huán)境影響，我從年輕的時候就迷上了打麻將，雖然帶些彩頭但都打得不大，只是單純感覺打麻將真的令人快樂，不但能打發(fā)時間，還能交到很多朋友，沒事的時候我就喜歡往麻將館里鉆。雖然年輕的時候就很愛打麻將，但是還是會以工作家庭為重，打麻將也只是閑暇之余三兩個好友聚在一起消遣下時間。尤其婚前婚后那幾年，我基本上以家庭為主按部就班過日子，操持家務(wù)、照顧丈夫、扶養(yǎng)孩子，一家人其樂融融，房間里整天充滿歡樂的笑聲。后來兒子上了幼兒園之后，整個人就輕松了很多，和老公每天接送接送孩子就行了，空余的時間又多了起來，人一旦空閑下來就會覺得無聊。從那時候開始，我又開始約著姐妹們?nèi)ゴ蚺?，老公對我也比較寵溺，并沒有干涉太多，沒了約束我只要有時間就會在麻將桌上坐一天，一天的時間就在賭桌與牌局之間悄悄的溜走。一個有家室的女人，一旦沉迷于賭博，那么這個家庭就無形中籠罩上一層灰黑色的暮霾。剛開始打麻將的時候，我還會準(zhǔn)時去接孩子放學(xué)，可是打著打著竟然上癮了，因?yàn)槲乙呀?jīng)很久沒打了，覺得特別的好玩。后來有一次我打麻將打得太入迷了，然后就忘記接兒子了，當(dāng)時我孩子放學(xué)后就一個人跑出來了，后來到了七八點(diǎn)的時候，我才反應(yīng)過來孩子還沒接。我去到幼兒園的時候，人家已經(jīng)關(guān)門了，然后我打電話給老師，老師以為孩子被接走了?；氐郊?，隱忍的老公欲言又止，最終也沒對我發(fā)脾氣。當(dāng)時，通情達(dá)理的我暗下決心再也不去賭博了。可是賭博像一個癮性的鈣片一樣，越嚼越上癮，不覺間已經(jīng)離不開，棄不掉。一天兩天，賭癮越來越大，一天兩天，對孩子對老公對家庭越來越顯得漠不關(guān)心，一天兩天，漸漸的忘記了曾經(jīng)的自己……女性，一旦瘋狂起來，比男人更可怕。老公的一忍再忍并沒有換來我的迷途知返，反而是變本加厲。原來的幸福生活早已不見了蹤影，夫妻兩人也沒有了當(dāng)初的溫情，每天最多的都只是一味地爭吵。彼此看著對方，竟沒有了共同的話題，不知什么時候兩人好像成為了最熟悉的陌生人?？杉词惯@樣，我卻依然沉浸在麻將帶來的刺激生活中，早已不顧及這個家，不顧及自己作為一個妻子的責(zé)任。家不再是我心靈的歸宿和情感的港灣，成了名副其實(shí)的賓館。我除了回家吃飯、睡覺外，對啥子事都不掛在心上，一心只關(guān)心每天的牌局該在哪個地方設(shè)。老公忍無可忍提出了離婚，兩個人鬧了一段時間離婚，也許是冥冥之中天意如此，去辦離婚手續(xù)那天剛好民政局沒人，現(xiàn)在回想起來真是慶幸。賭博的危害不僅僅是輸錢那么簡單，當(dāng)一個女人染上賭癮之后，那么她就已經(jīng)不是自己了，已經(jīng)變成了被賭博控制的一具行尸走肉的肉體。最瘋狂的時候應(yīng)該是在健身前4年那段時間，老公早就對我放棄治療不再管我，孩子也上大學(xué)不用操心。自己快要退休也沒怎么去上班，手里又有閑錢，每天起來十點(diǎn)就去賭，經(jīng)常打到第二天凌晨，甚至還會通宵。那個時候真是癮大，就連午飯一個小時左右的時間，都覺得太長了。4年糟糕的生活方式，讓我看上去憔悴萬分，每一個看見我的人都說我怎么那么瘦，就跟像吸毒那樣瘦骨嶙峋。長時間在牌館烏煙瘴氣的環(huán)境中，再加上又輸錢，過著黑白顛倒的生活，我看上去比同齡人要老很多。雖然當(dāng)時身體還沒有出現(xiàn)大毛病，但長時間玩牌的人第二天早上起來，不是背疼就是腰痛；不是胳膊痛就是腿疼；不是心發(fā)慌就是走起路來兩腿發(fā)硬……然而無聊多么有必要啊，一個人無聊時所做的事情，決定了一個人和另一個人根本的不同。我開始重新審視我自己，一次次發(fā)誓要戒掉賭癮，決心立的有多大，第二天自己打臉就有多響，顯然我的戒賭并沒有效果。偶然一次洗完澡，我認(rèn)認(rèn)真真地看著鏡子中的自己，憔悴滄桑的容貌，腰上堆積的贅肉一圈圈的松松垮垮，之前的肌肉線條毫無蹤跡，眼前的自己為何如此陌生？我破天荒的買了一臺跑步機(jī)，跑步成了打牌之外唯一引起我興致的事情，那時候只要不去打牌我就是上跑步機(jī)。持續(xù)跑了十天，感覺掉了一些脂肪，腰還是很粗我覺得脂肪掉的還是太慢了，但是慢慢開始喜歡跑步后酣暢淋漓的快感。第一次，有其他事物能讓我興奮。我開始從網(wǎng)查快速瘦腰的辦法，多年賭博讓我變得急功近利，而健身恰恰是最需要長期積累的。剛好在網(wǎng)上看到了一個視頻，平板支撐七天就可以瘦腰，于是我就開始練平板支撐。但是堅(jiān)持一個月沒效果就從網(wǎng)上搜其他運(yùn)動，反反復(fù)復(fù)持續(xù)了將近一年的時間，收效非常不明顯，很打擊自信心，進(jìn)入自我懷疑的狀態(tài)。每天汗流浹背，肌肉酸疼，疲倦，看不到效果讓自己非常沮喪……我后來才知道自己其實(shí)是因?yàn)椴豢茖W(xué)的訓(xùn)練進(jìn)入了瓶頸期。健身的投入和收益完全不成正比，帶來的刺激、沖擊根本比不上打牌。堅(jiān)持還是放棄？已經(jīng)到了最緊要的關(guān)頭，一念之差就可能讓自己一年的堅(jiān)持功虧一簣，之前的汗水就白流了，練出來的肌肉就白練了。心底仿佛有個聲音對自己說：堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下。很多時候再堅(jiān)持一下就好了，再堅(jiān)持一下，你就可能一直堅(jiān)持下去。堅(jiān)持的結(jié)果就是讓自己破繭成蝶。慢慢地，一切都變了。這也是我第一次在意志上戰(zhàn)勝了自己。我慢慢反思自己對待健身的態(tài)度，我發(fā)現(xiàn)我只是將健身當(dāng)成一種運(yùn)動，片面、孤立地進(jìn)行運(yùn)動，只知道哪胖練哪，沒計(jì)劃、沒方向、沒目標(biāo)。我知道再這樣下去單純意志力，前期還能堅(jiān)持，后面肯定會放棄。必須要傾注自己的熱情，不能再這么單打獨(dú)斗。我開始關(guān)注各類健身博主，加了一些建設(shè)交流群，最主要的是專業(yè)知識的學(xué)習(xí)。很多人健身最大的問題就是健身知識的匱乏和對自己身體的無知，別人怎么說就怎么練，什么火就練什么，脫離實(shí)際照搬照抄，這也是我剛開始存在的問題。我從最基本的健身名詞、術(shù)語開始學(xué)習(xí)，用的最原始的辦法不懂就問，問百度、問網(wǎng)友，問清楚了就記在筆記本上，不到半年自己就成了健身“小達(dá)人”，訓(xùn)練前先看有氧還是無氧，耐力還是力量，訓(xùn)練后測測自己的心率，拉伸自己的身體，也逐漸找到了健身中更多了樂趣。久坐麻將桌前，自己的體型屬于向心肥胖（腹型肥胖），脂肪主要分布在腹部，從外表輪廓看非常像一個梨，腰圍明顯大于臀圍，四肢較細(xì)。我開始查找資料，請教教練，這種身材就需要進(jìn)行核心訓(xùn)練，以減脂為主。此時還是陷入一個誤區(qū)，單純認(rèn)為核心訓(xùn)練就是腹肌訓(xùn)練，其實(shí)還包括腰部、腹部、呼吸調(diào)整在內(nèi)的綜合訓(xùn)練。隨著健身經(jīng)驗(yàn)和知識的增長，訓(xùn)練方式也不斷調(diào)整，由單純的“孤立動作”到“復(fù)合動作”，帶動身體肌肉群全部參與進(jìn)來，對于女生而言，做更多的復(fù)合動作能夠更快地幫助塑造緊致的身材。腹肌真的不一定非要用仰臥起坐、卷腹才能練出來，復(fù)合動作同樣可以，而且效果更好。俗話說：“三分練，七分吃”。對于需要進(jìn)行減脂訓(xùn)練的我，飲食調(diào)整必不可少，大部分食譜都是從網(wǎng)上搜，運(yùn)動和健康飲食是一個長期的過程，甚至是一輩子的事情，必須持之以恒堅(jiān)持下去。雖然我在健身初期走了很多彎路，剛開始什么都不懂，不知道練前熱身練后拉伸，只知道模仿動作，不會掌握肌肉的節(jié)奏和呼吸頻率，到現(xiàn)在慢慢掌握了一些技巧和專業(yè)知識，雖然進(jìn)步很小，但傾注的熱情讓自己感到充實(shí)，嘗到了收獲的喜悅。最重要的是我去打牌的頻率越來越少，研究健身投入的精力越來越足。全身心投入一件事，享受它，那么在這過程里，你其實(shí)已經(jīng)開始收獲了。過程中會有煩惱，很多很多的煩惱，也有搖擺和質(zhì)疑，但是一回頭，一路上那么多收獲：經(jīng)歷、克服困難的快樂……于是又變得堅(jiān)定些。（平時訓(xùn)練以居家健身為主，自學(xué)高難度動作）隨著時間的增長，我的訓(xùn)練越來越專業(yè)，我開始慢慢懂得如何呼吸，如何找到肌肉發(fā)力的感覺？每學(xué)一個新的動作，我都會用手機(jī)拍下來，然后看看這個動作做的是不是正確？所以健身至今五年多了，整理了九本健身筆記。同時，我也從網(wǎng)上下載運(yùn)動APP，不僅能夠?qū)W習(xí)新動作，而且借助智能化設(shè)備還能及時掌握自己的身體數(shù)據(jù)。健身是一件需要長期堅(jiān)持的事情，前期沒有200%的熱情，是很難堅(jiān)持下來的。但是到了后面，它靠的不僅僅是意志力和熱情，而是習(xí)慣。當(dāng)養(yǎng)成一個習(xí)慣，我們再也不需要消耗意志力，因?yàn)槿说囊庵玖τ邢蕖Ａ?xí)慣是無意識形成，通過我們每天反復(fù)做同一件事情，形成的條件反射，可以毫不費(fèi)力地適應(yīng)外界刺激。自從迷上健身之后，就再也沒去賭博了，生活的很有規(guī)律，早起早睡。唯一遺憾的是，失去的青春再也找不回來了！現(xiàn)在，我已經(jīng)完全把這種快樂和酸痛的生活當(dāng)成一種習(xí)慣。我每月制定一次訓(xùn)練計(jì)劃，每天早上5點(diǎn)半起來6點(diǎn)開始練，每次一個多小時，嚴(yán)格按照計(jì)劃訓(xùn)練。我有時候也會偷懶，但是我每周最多給自己兩天休息時間，一般我一周只休一天，一天做機(jī)動時間，如果這一周狀態(tài)都很好，我就只休一天。如果這一周想偷懶了，就多休一天。在訓(xùn)練內(nèi)容上，我也會做調(diào)整，如果狀態(tài)差的話，我就會少做一點(diǎn)，或者做強(qiáng)度低一點(diǎn)的，這些狀況我都會記錄在本子上。我保持健身熱情的一大秘訣是，我喜歡多種多樣的健身方式，比如剛開始練習(xí)的時候，以有氧為主，后來就是小型的器械，之后就是重訓(xùn)。接下來我自己自學(xué)了Cor fit fi，練了差不多有一年，然后又迷上了徒手健身，從去年開始又自己練習(xí)瑜伽。看到好的鍛煉方式，高難度的方法，我都想去嘗試，從來不會顧及自己的年齡。但是，我的訓(xùn)練都是循序漸進(jìn)，量力而行，一個高難度動作，我起碼要有90%的把握才敢嘗試，保證了自己訓(xùn)練時不受訓(xùn)練傷。今年六月，又在深圳ACE證的教練那里，學(xué)習(xí)了一個多月。我的體能耐力、力量，都得到了老板和教練的認(rèn)可，在臨走的時候，跟老板和所有的教練合了一個影，老板說我是他們那里健身房成立以來唯一一個和會員合影的人。下個月六號，我準(zhǔn)備參加斯巴達(dá)賽事，五公里20個障礙，去挑戰(zhàn)一下自我。現(xiàn)在我老公對我的變化非常高興，兒子也是大力支持，我兒子以前剛大學(xué)畢業(yè)的時候比較胖，我?guī)?xùn)練二個月瘦了近二十斤。成功從來都不是人人都可以做到的事情，過去不是，現(xiàn)在不是，將來依然不是。我的經(jīng)歷讓我感到成長比成功更重要，這才是人人都可以做到的事情，才是人人都值得追求的事情，并且成長其實(shí)只有一條路——積累，它任何時間開始都不會晚！
|
