養(yǎng)生這個(gè)詞在我們現(xiàn)代生活中也逐漸變得火熱起來(lái)，不少年輕人因?yàn)殚L(zhǎng)期工作熬夜導(dǎo)致身體狀態(tài)下滑，逐漸開(kāi)始加入養(yǎng)生大軍，養(yǎng)生也不再是中老年人的專利。很多時(shí)候，一些養(yǎng)生小竅門(mén)確實(shí)是能夠在我們生活中提供幫助，但一些被很多人公認(rèn)的養(yǎng)生常識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的，不知道你有沒(méi)有中招呢?

常見(jiàn)的養(yǎng)生謠言你哪一條騙了?

1、喝豆?jié){易得乳腺癌?

豆?jié){是一種較為健康天然植物飲料，也有的植物牛奶的稱號(hào)，但近些年來(lái)卻傳出喝豆?jié){會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的說(shuō)法。之所以認(rèn)為喝豆?jié){會(huì)導(dǎo)致乳腺癌，主要是因?yàn)槿藗冎廊橄侔┑陌l(fā)病和雌性激素過(guò)高有一定的關(guān)聯(lián)，而豆?jié){中又含有豐富的植物性雌激素。

植物雌激素雖然對(duì)乳腺癌有促進(jìn)作用，但本身也對(duì)乳腺癌患者有一定的保護(hù)作用，能夠產(chǎn)生的效果和個(gè)體代謝差異，雌激素是否來(lái)自天然，暴露時(shí)間等都有關(guān)聯(lián)。正常飲用豆?jié){并不會(huì)導(dǎo)致雌激素水平急速上升，其實(shí)豆?jié){對(duì)于乳腺癌患者來(lái)說(shuō)其實(shí)是安全健康的飲品。

2、大量出汗能排毒嗎?

不知道是什么時(shí)候起，開(kāi)始傳出了大量出汗能夠排毒養(yǎng)顏減肥的功效，認(rèn)為汗水中存在有毒物質(zhì)，大量出汗不僅瘦身還能排毒。其實(shí)目前我們身體解毒主要是依靠身體內(nèi)部肝臟等器官，任何食品，運(yùn)動(dòng)，保健品說(shuō)能夠排毒都是假的。

我們的汗液中含有的成分主要是水，無(wú)機(jī)鹽，尿素等，并不存在什么毒性。大量出汗能減肥其實(shí)也只是身體失水之后導(dǎo)致的體重下降，其實(shí)喝一杯水很快能夠恢復(fù)，出汗多并不代表減肥更快?，F(xiàn)在網(wǎng)上火熱的一些暴汗服，就是將身體捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)增加出汗量，其實(shí)這樣只會(huì)影響身體及時(shí)散熱更易中暑脫水，對(duì)于減肥并沒(méi)有促進(jìn)作用。

3、骨頭湯補(bǔ)鈣?

這其實(shí)也算是謠言的一種，很多人煮大骨湯給自己家孩子補(bǔ)鈣，認(rèn)為吃啥補(bǔ)啥實(shí)際上是錯(cuò)誤的。骨頭湯內(nèi)白色的物質(zhì)基本都是脂肪，也就是油，喝多了只會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。本身骨頭湯內(nèi)含有的鈣是很難溶于湯水內(nèi)的，對(duì)于補(bǔ)鈣并沒(méi)有什么幫助。因此，想要給孩子補(bǔ)鈣的還是建議選擇吃肉，雞蛋，牛奶，多多曬太陽(yáng)，至于骨頭湯油脂太多不建議經(jīng)常喝。

4、香蕉能夠潤(rùn)腸通便嗎?

很多人認(rèn)為香蕉能夠潤(rùn)腸通便，主要是因?yàn)橄憬吨泻械纳攀忱w維。因?yàn)樯攀忱w維本身是不會(huì)被人體直接吸收的，能夠增加腸胃動(dòng)力促進(jìn)腸蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。但其實(shí)這也是有一定局限性的，這是因?yàn)橄噍^于香蕉各種粗糧中一般膳食纖維含量更豐富，并且沒(méi)有完全熟透的香蕉中含有較多鞣酸，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致大便干燥加重便秘的癥狀。因此潤(rùn)腸通便香蕉并不是一個(gè)好選擇，可以選擇魔芋，燕麥，南瓜，山藥等。

5、鐵鍋?zhàn)霾藥椭a(bǔ)鐵補(bǔ)血?

我們?nèi)粘Ｉ钪卸继岢褂描F鍋，主要是鐵鍋物美價(jià)廉，還能夠幫助補(bǔ)鐵。事實(shí)上是這樣嗎?其實(shí)鐵鍋炒菜時(shí)能夠析出的鐵元素并不算多，并且這種鐵元素能夠被人體吸收利用的就更少了，確實(shí)是能夠產(chǎn)生一定的補(bǔ)鐵效果但是微乎其微聊勝于無(wú)。但鐵鍋本身不含有害物質(zhì)，價(jià)格低廉經(jīng)久耐用，仍然是所有鍋具中的首選。日常想要補(bǔ)鐵最建議攝入的是動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血，瘦肉等。

夏天到了，也是一年四季之中我們身體陽(yáng)氣最充足旺盛的時(shí)機(jī)，也是我們養(yǎng)生的好季節(jié)。

老年人夏季養(yǎng)生該注意啥?

1、不要貪涼

老年人身體虛弱，夏季一些清熱解暑的東西為了消暑也可以吃，但是要盡量少吃。一些冰飲料，冰棍等都不適宜。老年人夏季消暑可以選擇吃冰糖蓮子羹，綠豆百合湯，西瓜等清熱消暑的天然食品，并且也不宜多吃，吃多了可能導(dǎo)致脾胃虛寒等病癥的出現(xiàn)。

2、增酸減辛

這意思就是夏天我們可以吃一些酸味食物，減少辛辣刺激性的食物。夏天天氣燥熱，容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)食欲不振，消化不良等脾胃虛弱的癥狀，因此可以選擇多吃一些酸甜可口的食物，例如山楂，葡萄，草莓等，少吃辛辣刺激的食物。

3、平心靜氣

天氣熱也容易導(dǎo)致人體肝火旺盛，脾氣更容易出現(xiàn)暴躁，易怒，焦慮等問(wèn)題，老年人經(jīng)常生氣對(duì)身體損傷很大，因此老年人夏季養(yǎng)生也養(yǎng)性，平心靜氣隨和自然，對(duì)于維持身心健康都有幫助。

說(shuō)到養(yǎng)生很多中老年人都喜歡中藥草泡水喝，這樣的養(yǎng)生方式是否可取?

一般情況下，中藥泡水因?yàn)椴幌袷撬幘疲?/span>對(duì)于人體的刺激性不強(qiáng)，也是溫養(yǎng)的好手段，因此通常都是可以的，但也要對(duì)癥下藥。如果本身肝火旺盛，再泡一些生陽(yáng)壯火的藥材肯定是不行的，一般情況下夏季都建議使用一些滋陰的中藥泡水，例如枸杞，西洋參，沙參等，中草藥泡水不能夠完全代替飲水，夏季容易中暑老年人也應(yīng)該多多補(bǔ)充水分，一天飲水兩升左右為宜。

日常生活中有很多的養(yǎng)生謠言，或許已經(jīng)成了我們的共識(shí)但其實(shí)并不一定正確，因此我們要擦亮眼睛，盲目地養(yǎng)生只會(huì)讓我們的身體越養(yǎng)越差。

參考資料：