十月懷胎，終于“卸貨”了。

但是做了那么久的大肚婆，不少新媽媽急于減肥。

然而產(chǎn)后減肥沒那么簡單，不建議新媽媽在月子期間減肥，另外減肥手段不能過激，否則可能會影響產(chǎn)后恢復(fù)。

那么產(chǎn)后減肥哪些誤區(qū)需要媽媽們注意和避免？來和許大姐一起看看吧！

1、身體疲勞更容易瘦

很多人認(rèn)為，一旦累了就容易瘦下來。

其實(shí)，這種做法是不科學(xué)的。

熬夜反而容易讓人養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣，但夜晚人體的相關(guān)機(jī)能就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，消化減慢。

這意味著吃同樣多的食物，在夜晚更容易變成脂肪。

2、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥快

運(yùn)動(dòng)了就一定能瘦下來嗎？不見得。

有氧運(yùn)動(dòng)才能夠消耗體內(nèi)熱量達(dá)到減肥的目的。

有氧運(yùn)動(dòng)是指：快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車以及各類球類運(yùn)動(dòng)。

這類運(yùn)動(dòng)所需的能量是通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖類，運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大部分的肌肉都參與其中，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度在中、低等之間，時(shí)間持續(xù)在15-40分鐘或者更長。

相較于高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果更好，且對健康更為有利。

3、減肥要吃得少吃得精

很多人都覺得減肥期間要吃少，挑精細(xì)的食品吃。

其實(shí)，這并非是減肥的明智之舉，因?yàn)槭澄镒龅锰?xì)會使得里面的一些營養(yǎng)成分丟失，并且吃太好很容易造成便秘，使減肥起到反作用。

想要減肥，粗食不能少。

4、吃素就能減肥

素食，如蔬菜、水果、五谷等，與動(dòng)物性食物相比，熱量較低。

因此，不少人認(rèn)為吃素食就可以減肥，其實(shí)這步入了一個(gè)誤區(qū)。

第一，只要所攝取的熱量低于身體消耗的熱量，身體內(nèi)的脂肪就會慢慢減掉，不在于是食素還是食葷。

第二，很多素食也含有高熱量，如炸春卷、素什錦等以多油為主的素菜。

第三，長期素食會導(dǎo)致體質(zhì)變差，對減肥起到反作用。

5、少食多餐就能減肥

少食多餐能夠控制我們每餐的進(jìn)食量，對身體的吸收起到平衡的作用。

但有個(gè)大前提是：每日攝取的總熱量是固定不變的，只是分成多餐來吃。

如果只是“多餐”，而不注重每餐的“少食”，那么一天下來，身體的攝入量比原來三餐的攝入量還多，那還談什么減肥呢？