泡腳養(yǎng)生最早的文獻(xiàn)記載是晉代的《肘后備急方》。

古人有多愛(ài)泡腳？

“晨起三百步，晚間一盆湯”是中國(guó)歷代最長(zhǎng)壽的皇帝，89歲乾隆的養(yǎng)生秘訣。

文人才子蘇東坡也愛(ài)泡腳，他曾言“熱浴足法，其效初不甚覺(jué)，但積累百日余，功用不可量，比之服藥，其效百倍”。

在蘇東坡《上巳日與二三子攜酒出游隨所見(jiàn)輒作數(shù)句明日》中有一句，“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”，意思是主人勸我睡前泡一下腳，結(jié)果倒頭就睡早上聽(tīng)不到鐘鼓的響聲。

我們經(jīng)常關(guān)注自己的身體容貌，卻不知“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”。

足部有多重要呢？

1、足常被稱為人體的“第二心臟”。自血液從心臟泵出，通過(guò)各條動(dòng)脈從頭到腳向身體各個(gè)部分輸送養(yǎng)分，而腳則是這條主通路的終末端，腳還承受著人體的全部重力，所以足部的末梢循環(huán)狀態(tài)決定了整個(gè)人體通路的健康程度。

正因?yàn)橹亓ψ饔?，加上是循環(huán)的終末端，這里特別容易產(chǎn)生淤堵，循環(huán)不暢，影響全身。

2、雙足通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身各個(gè)臟腑緊密相連。中醫(yī)里的足三陰三陽(yáng)經(jīng)是從頭到腳貫穿全身的六大經(jīng)脈，分別在足部交匯。

足三陽(yáng)經(jīng)（胃、膽、膀胱）的末端終于足部，與足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的始端相交匯于此，一共有66個(gè)穴位。

如果足部的經(jīng)脈淤堵受寒，身體相應(yīng)的部位便出現(xiàn)問(wèn)題。不僅如此，足底部更是布滿了人體各個(gè)部位的反射區(qū)，是我們?nèi)梭w健康狀態(tài)的信號(hào)燈。

3.足部最容易感受寒濕之邪。俗話說(shuō)“人老足先衰，腳寒百病生”。寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。而足部為人體之陰，同氣相求，是寒邪最易侵犯的部位。

身體有寒表現(xiàn)為手腳怕冷，喜暖惡寒，怕吹空調(diào)，精神虛弱，面色蒼白等。同樣，濕氣性趨下，其質(zhì)重濁，正因?yàn)闈裥坝邢纶呏畡?shì)，易于傷及人體下部，足部就是其一。

夏季濕氣正令，感受濕氣后最易阻止脾胃，出現(xiàn)胃口差、犯困、沒(méi)精打采、容易煩躁等表現(xiàn)。

泡腳的好處有哪些？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“寒氣升，泡腳驅(qū)寒，消百病?！?/span>

俗話說(shuō)“泡水洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，泡腳不僅可以消除疲勞，放松身心，促進(jìn)睡眠，還能促進(jìn)氣血運(yùn)行，散寒除濕，行氣化瘀，促進(jìn)新陳代謝，扶正祛邪，提高免疫力。

泡腳還能促進(jìn)足部的血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和沉渣，起到清潔作用，推陳致新。

當(dāng)然泡腳的好處遠(yuǎn)不僅如此，它還具有局部的治療作用，能夠有效地緩解腳部疲勞，去腳氣死皮，對(duì)一些腿部的勞損疼痛也有一定改善。

長(zhǎng)期堅(jiān)持泡腳，會(huì)慢慢體會(huì)到身體的改變，手腳不怕冷了，不容易感冒了，女性經(jīng)期反應(yīng)減少了，食欲恢復(fù)了，睡覺(jué)香了，整個(gè)人神清氣爽，精神煥發(fā)。

泡腳也是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，副作用最小的養(yǎng)生方法，僅需一盆熱水加一點(diǎn)中草藥，避免了口服藥物的副作用和治療的痛苦。

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