我親愛(ài)的朋友，我是心智校長(zhǎng)李文廣：

 為什么，你總是內(nèi)卷，生活感到焦慮與疲憊？

大多數(shù)情況下，是因?yàn)槟銓?duì)未來(lái)，考慮太多導(dǎo)致精神內(nèi)卷嚴(yán)重。

長(zhǎng)此以往，你身上背負(fù)的行囊，就會(huì)越來(lái)越沉，未來(lái)也不會(huì)如愿所至。

精神內(nèi)卷的嚴(yán)重性？

為什么說(shuō)精神內(nèi)卷，會(huì)嚴(yán)重影響到，你的工作和生活呢？

比如：

當(dāng)你想穿好看的衣服出門(mén)，要掙扎許久，在想別人可能，對(duì)自己的形象評(píng)價(jià)。

當(dāng)你想在公司開(kāi)會(huì)上發(fā)言，要在心里掙扎無(wú)數(shù)回，在意別人可能，對(duì)自己的發(fā)言的看法。

當(dāng)你在聚會(huì)時(shí)，你想和大家一起交流，卻一句話也插不上，非常的尷尬，感覺(jué)丟臉，在想哪里有個(gè)小角落可以呆一會(huì)？

發(fā)個(gè)朋友圈、在想別人為什么不給你點(diǎn)贊，失落，是不是不認(rèn)可我的話？

你在人際交往過(guò)程中，是不是，總是反思你有什么地方做得不對(duì)？

一般內(nèi)卷嚴(yán)重，高度敏感的人，都是很在乎別人，對(duì)你自己的態(tài)度和看法。

你有哪句話說(shuō)得有問(wèn)題、別人會(huì)如何評(píng)價(jià)你自己，甚至，你會(huì)因?yàn)檫@些想法感到焦慮。

別人隨口一句話，你都能暗自揣測(cè)很久，然后，越想越多。

你整個(gè)人陷入毫無(wú)意義的思考之中，拼命跟自己過(guò)不去。

你的自我克制，居然，是很內(nèi)卷的事情

你可能會(huì)給自己，制定很高的標(biāo)準(zhǔn)，以至于對(duì)待自己太過(guò)苛刻。

而高標(biāo)準(zhǔn)往往，跟你的低自尊緊密相連。

一旦發(fā)現(xiàn)你自己的缺點(diǎn)就很容易，你就容易產(chǎn)生自責(zé)或自卑的情緒。 

人時(shí)時(shí)刻刻保持自我克制，是一件很愚蠢、很內(nèi)卷的事情？

你很多的不快樂(lè)，就是因?yàn)楸荒?，頭腦中的各種念頭纏繞。

你的精神損耗嚴(yán)重，會(huì)影響你做出有效的判斷。

無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作還是人際交往都會(huì)，讓你更加吃力。

我親愛(ài)的朋友，你知道嗎？

學(xué)會(huì)接納自己，扔掉完美人設(shè)的標(biāo)簽，是你減少內(nèi)卷的開(kāi)始。

你是生活的創(chuàng)造者，而不是被動(dòng)適應(yīng)

你是不是，經(jīng)常為了周圍人的眼光而不斷忍耐，你內(nèi)心對(duì)工作和戀愛(ài)都很疲憊。

其實(shí)，我們每一個(gè)人都想成為野獸，卻因?yàn)閮?nèi)心的考量，活得束縛又艱難。

當(dāng)你不再去討好所有人，你不再鞭策自己做到完美的時(shí)候，你才會(huì)活得更自由。

停止內(nèi)卷，把你精力用在對(duì)的地方

你需要關(guān)注自身能控制的方面，不要把精力浪費(fèi)在不可控的方面。 

一般而言，一個(gè)人的關(guān)注圈會(huì)大于影響圈。 

就像如果，你想升職加薪，就去努力做業(yè)績(jī)，影響老板的決定。 

但如果，你把目光放在關(guān)注圈，抱怨老板不賞識(shí)自己，只會(huì)把大量時(shí)間浪費(fèi)在自己無(wú)法控制的事情上，就容易陷入深深的無(wú)力感。 

你要想減少內(nèi)卷，成為高效能人士，你就要學(xué)會(huì)縮小關(guān)注圈，擴(kuò)大影響圈。

行動(dòng)力是解決你，自我內(nèi)卷的關(guān)鍵

你越是正視自己的沖突，并尋求解決的方法，你就越能獲得，更多內(nèi)心的自由。 

內(nèi)卷的漩渦，是翻來(lái)覆去思考和反復(fù)糾結(jié)造成的。 

你總在一些沒(méi)必要的地方花心思，該盡力的地方卻總是敷衍。 

自我內(nèi)卷只能讓你一直在原地打轉(zhuǎn)，卻會(huì)極大地消耗，你寶貴的時(shí)間資源和注意力資源。 

思考后立馬行動(dòng)，行動(dòng)是減少損耗最有效的方法。

 如何減少你的內(nèi)卷，提升動(dòng)力？

你在自我內(nèi)卷上多花一份時(shí)間，就等于少了一份時(shí)間去解決問(wèn)題。

在面對(duì)一個(gè)高難度的任務(wù)時(shí)，你往往因?yàn)橄氲奶?，想象的太?fù)雜，就會(huì)產(chǎn)生恐懼，所以，你的行動(dòng)力會(huì)很弱。

所以，當(dāng)你學(xué)會(huì)把目標(biāo)拆，分為階段性的小任務(wù)，你的行動(dòng)力就會(huì)提高。

當(dāng)你從每一個(gè)能夠完成的小目標(biāo)開(kāi)始，而你每一次小目標(biāo)達(dá)成。

又給你創(chuàng)造了更大的動(dòng)力和熱情，從而形成積極循環(huán)。

如何發(fā)現(xiàn)，你的源動(dòng)力？

每個(gè)人都有自己的源動(dòng)力，可是很多人卻不自知。

你一直忙著討好別人，卻丟失了自己的內(nèi)心。

也就遺失了開(kāi)啟，你源動(dòng)力的鑰匙。

其實(shí)，你需要在忙忙碌碌中，停下來(lái)，理解自己，回顧過(guò)往的生命旅程。

你要學(xué)會(huì)停下來(lái)，覺(jué)察你的內(nèi)心，重建你內(nèi)心的平衡。

如何激活，你的源動(dòng)力？

當(dāng)你學(xué)會(huì)，從心智優(yōu)勢(shì)和熱愛(ài)出發(fā)，覺(jué)察自己內(nèi)心真正的愿景和使命，就會(huì)找到自己生命的發(fā)動(dòng)機(jī)，擁有源源不斷的動(dòng)力。

當(dāng)你在工作中發(fā)揮心智優(yōu)勢(shì)，讓你感覺(jué)到，前所未有的成就感和意義，讓你體驗(yàn)到生命的高級(jí)快樂(lè)。 

作者：李文廣 | 心智校長(zhǎng)

心智國(guó)學(xué)思想創(chuàng)始人

上市平臺(tái)專欄導(dǎo)師/集團(tuán)公司商業(yè)模式顧問(wèn)

國(guó)家認(rèn)證高級(jí)心理咨詢師/國(guó)家中科院心理咨詢師

中國(guó)管理科學(xué)研究院傳統(tǒng)文化高級(jí)講師