現(xiàn)在人們的飲食發(fā)生了很大變化，患上慢性疾病的人越來(lái)越多，糖尿病就是很普遍的一種，三多一少是大多數(shù)糖尿病患者的典型癥狀。

如果發(fā)現(xiàn)平時(shí)吃得多，喝的多，尿的多，但是體重卻減少了，那么就要引起重視的，盡早去醫(yī)院檢查一下自己的血糖水平。

正常情況下，血糖會(huì)處于比較平穩(wěn)的范圍內(nèi)，空腹血糖在3.9~6.1mmol/L之間，如果血糖值超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)范圍，那么就會(huì)患上高血糖或糖尿病。

很多血糖高的人會(huì)自己在家里測(cè)量血糖，如果測(cè)量的空腹血糖是8.5，已經(jīng)超出了正常范圍，那么到底嚴(yán)不嚴(yán)重呢？醫(yī)生表示如果是下面這三種情況的話，或許不用擔(dān)心。

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空腹血糖8.5，算嚴(yán)重嗎？醫(yī)生坦言：這3種情況，不用過(guò)于擔(dān)心

老年人

到了一定年紀(jì)之后，身體的各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)衰退，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了代謝紊亂，所以空腹血糖的標(biāo)準(zhǔn)要高于年輕人。

測(cè)量的空腹血糖偏高跟腸胃蠕動(dòng)度過(guò)慢有關(guān)系，如果腸胃蠕動(dòng)的速度比較慢，那么糖分就不能很快吸收過(guò)多糖分，隨著血液循環(huán)進(jìn)入身體各個(gè)器官。如果老年人測(cè)量的空腹血糖是8.5，不用過(guò)于擔(dān)心。

過(guò)度緊張

情緒會(huì)對(duì)血糖的檢查結(jié)果造成影響，如果情緒波動(dòng)較大，過(guò)度緊張的話，會(huì)分泌過(guò)多腎上腺激素，腎上腺激素進(jìn)入血液內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致測(cè)量的血糖水平偏高。如果在過(guò)度緊張的情況下測(cè)量的功夫血糖是8.5，那么大家就不用太擔(dān)心。

所以說(shuō)在測(cè)量空腹血糖的時(shí)候，要保持平穩(wěn)的情緒，不要太過(guò)于焦慮，給自己太大壓力，只有保持頭腦清晰，測(cè)量的空腹血糖才會(huì)更加準(zhǔn)確。

測(cè)量設(shè)備和方式不恰當(dāng)

糖尿病患者在生活中要做到養(yǎng)成測(cè)量血糖的習(xí)慣，但是有一些人因?yàn)槊つ繉で笱侵?，而忽略了正確的測(cè)量手法和操作，導(dǎo)致測(cè)量的結(jié)果存在誤差。

所以在家里自己測(cè)量血糖時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)測(cè)量的數(shù)值偏高，一定要多測(cè)量幾次，還可以尋求醫(yī)生的幫忙，判斷自己的血糖水平在不在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。

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血糖過(guò)高該如何進(jìn)行調(diào)理呢？

適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有很多好處的，可以促進(jìn)新陳代謝，還可以增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，幫助消耗體內(nèi)多余的糖分，幫助降低血糖。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)想要穩(wěn)定血糖可以多散散步，打打太極拳，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇，不要盲目運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持合理飲食

想要降低血糖，除了規(guī)范治療之外，還要多注意飲食，平時(shí)要多吃一些五谷雜糧，堅(jiān)持合理的飲食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡才有利于穩(wěn)定血糖。

血糖高的人在烹飪食物時(shí)要采取蒸煮的方式，盡量少吃紅肉，糖分含量高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜，淀粉類的主食也要少吃。

有一些食物雖然吃起來(lái)不甜，但是它的升糖指數(shù)卻比較高，吃多了之后也會(huì)讓血糖升高，所以盡量避免吃升糖指數(shù)高的食物。

來(lái)源：預(yù)防疾病小知識(shí)