二、調(diào)理五臟的五行拳

說到方位五行，我還要多講兩句，還有一個(gè)拳叫五行拳。大家可能也聽說過，五行拳是哪五行？叫做劈、崩、鉆、炮、橫，是形意拳里的五個(gè)分類。練出五種勁，也分別練五臟，劈拳練的是肺，崩拳練的是肝。劈拳練肺，它潤肺，有肅降之氣。所以劈拳是一氣之起落。要肺氣不足，你在辦公室，或者在家里，一米見方的一個(gè)地，你原地打劈拳，打上十幾下肺氣就足了，他一氣之起落，把肺氣的就順下來了，叫肅降。要是渾身乏力，沒有勁，打哪個(gè)拳呢？打崩拳，崩拳疏肝理氣，疏通氣血，養(yǎng)氣和脈養(yǎng)血。這樣一打崩拳，肝氣一舒暢，要是郁悶，心情不舒暢，渾身又乏力。怎么辦呢？就打幾個(gè)崩拳，一打崩拳之后肝氣舒暢了，身體也就精神抖擻，所以說很多后世的形意拳大師，他就認(rèn)為形意拳的勁法就是劈崩二勁。還有鉆拳，鉆拳是屬腎的。還有一個(gè)是炮拳，炮拳是屬火，是養(yǎng)心的一個(gè)功能。鉆拳是滋養(yǎng)腎水，打鉆拳的時(shí)候，身體的兩個(gè)腎在一上一下這樣的一個(gè)按摩的過程，其實(shí)就是養(yǎng)腎氣，滋腎陰。炮拳是通過心口合在一起，然后一發(fā)，這其實(shí)就是舒達(dá)心脈。最后一個(gè)是橫拳，橫拳原地打的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他越打的越團(tuán)聚，叫一氣之團(tuán)聚，越打這個(gè)氣越團(tuán)聚，渾身的勁越能合在一起，到最后“五行合一處，放膽必成功”。所以到后來通過橫拳把全身的氣能攏在一起。

所以沒事我在家里或者在辦公室里練兩下，就把劈、崩、鉆、炮、橫練練，就是舒展五臟。所以這就是傳統(tǒng)文化，我們都知道形意拳它的理論形成，還是在清代。民國有一個(gè)大師叫孫祿堂，孫祿堂寫了《拳意述真》這本書，把劈、崩、鉆、炮、橫的秘訣都給寫到里頭去了。據(jù)他自己說，是聽了郭云生對他的教誨，他記錄下來的，可能某種意義上也有他自己的認(rèn)知在里面。但是我們就知道形意拳的理論和他的實(shí)踐成型應(yīng)該就是在清代。問勁閣按：形意的實(shí)踐從明代姬龍峰脫槍為拳后就開始了，但是形意獨(dú)有的訓(xùn)練體系是在清代才成型。

我們再看剛才講了青龍白虎，所以在形意拳里也有龍形，也有虎形，龍形練的是脊柱的力量，它是升騰的，它是一個(gè)直勁?；⑿嗡撤N力量練的是胯，練的是橫勁，或者是往里收的勁，所以虎形練好了之后，丹田氣也就特別足，龍形練好了之后，渾身的經(jīng)絡(luò)就非常通暢，勁能達(dá)到梢節(jié)，梢節(jié)就是你的勁能達(dá)到的地方，比如腿一蹬，腳一踩地，勁能達(dá)到手指肚這個(gè)地方叫梢節(jié)，身體的梢還有發(fā)為血梢，舌為肉梢，指為筋梢，一共有四個(gè)梢。這就是通過龍形練出。

通過虎形虎撲，把丹田氣就能練足。華佗的弟子叫吳普，吳普問老師選五禽戲當(dāng)中哪一行就能讓身體健康長壽，我們看歷史上就是有一個(gè)記載，華佗教給他的徒弟五禽戲，那徒弟活到九十多歲，在三國時(shí)期，這就是關(guān)于五禽戲的典故。華佗當(dāng)時(shí)就告訴吳普說要重點(diǎn)練虎形，練虎形其實(shí)發(fā)展到后世，我們看到形意拳里有一個(gè)形意跟虎行非常像，叫虎撲，就是像老虎往前撲食那種感覺。往前一撲，它這個(gè)勁一收縮全是用的胯勁。就是我們所謂的骨盆和股骨大轉(zhuǎn)子，以及這個(gè)上接脊柱這塊，用的是這塊能量，這個(gè)能量要想用出來，內(nèi)勁必須要合在丹田，也就是核心肌群必須收縮，合到丹田，這樣反復(fù)練的話，丹田氣也就非常足，丹田氣一足了之后，人體的內(nèi)臟，膈肌上下收縮的就好，內(nèi)臟按摩的就好，內(nèi)臟一按摩的好之后，內(nèi)臟氣血通暢了，這人不就經(jīng)常長壽了？也就是說他是通過這一套理論來達(dá)到外形的動(dòng)作，來達(dá)到這樣內(nèi)臟強(qiáng)壯堅(jiān)固的這樣一個(gè)目的。

所以說我們很多人練傳統(tǒng)的武術(shù)，越練氣息越長，而不是越練越氣喘吁吁。所以我們沒事可以練練虎行，虎撲。練虎撲時(shí)間長了，你就會(huì)感覺到氣越練越深，呼吸非常深。但是你還出汗了，這就是很矛盾，一般我們的正常的運(yùn)動(dòng)都是什么呢？比如說跑步，身體跑到身體全身熱出汗了之后，你是氣喘吁吁，呼吸特別短促了，但是練傳統(tǒng)拳、內(nèi)家拳你會(huì)感覺到雖然身體出汗，心跳也加速了，但是呼吸越來越長。本來靜息情況下，一分鐘呼吸十七次，你通過練拳可能會(huì)達(dá)到一分鐘，呼吸十次或者七次、八次甚至五次，呼吸越來越深，但是不妨害你的心率加快或者渾身出汗，這就是這個(gè)傳統(tǒng)的武術(shù)帶給我們的一個(gè)益處。呼吸越深，你的內(nèi)臟的活動(dòng)度就越大，也就是膈肌上下的活動(dòng)度越大，對身體越有好處。

形意內(nèi)勁養(yǎng)生訓(xùn)練體系，法簡效宏。上功很快，勁力霸道。通過無極樁修正身法調(diào)養(yǎng)氣血，混元樁換勁增強(qiáng)筋骨，三體式練整勁貫通經(jīng)絡(luò)，五行拳練拳勁調(diào)養(yǎng)五臟，一點(diǎn)都不復(fù)雜，簡單實(shí)用，直擊武術(shù)核心，所以非常適合現(xiàn)代人訓(xùn)練。而且在修正身法和換勁階段，無論是形意還是太極，還是大成拳或者八卦掌，都是一樣的。練好無極樁和混元樁，就相當(dāng)于練好了所有的內(nèi)家拳入門功夫，之后想練太極，就琢磨八大勁法，想練形意，就琢磨五行拳勁，想練大成，就琢磨怎么發(fā)勁。所以百練不如一站，樁功乃萬法根基?？梢詮南旅娴臅镌敿?xì)了解，書而已，代價(jià)很小，不用擔(dān)心上當(dāng)，萬一有用，就撿了大漏了。其實(shí)一本書，有一句話能夠啟發(fā)你，有用，就值回書價(jià)了。